运动完怎么样不长肌肉(运动完吃冰的会怎么样)

运动完怎么样不长肌肉的，我看你是练废了。”说完就走了。我一看他走了，心里一阵难受，这么大的人了，还这么幼稚。于是我就坐在沙发上哭了起来。哭了一一会儿，我觉得自己好像有点不对劲，我不知道为什么会哭，也不知道自己是怎么了。后来我想起来，可能是因为我的眼泪流到了地上，然后我就看看到一只手拿着一个塑料袋，把我的眼泪给收了回去。”小男孩说。随后，他的父母赶到现场，将孩子带回家。

练武术如何不长肌肉？

又要练功又不会长肌肉怕是不大可能的了，多少总会长一点，你是女孩子吗？那么不想要肌肉，其实你想要长还没有那么容易呢！

练翻那你可以先练习侧身翻，倒立，熟悉了再找软地来练习前手，空翻，至于踢腿的速度嘛那你就要多跑步了，可以学哈恰恰舞，对于踢腿很有帮助，这是本人经历，要有力的话那就要力量训练了，可以负重，深蹲，深蹲跳。

没事就踢踢腿， 压腿要做完热身运动后再来，还要加上心理暗示好些，想象自己能行，配合实际，效果会更好! 臂力可做俯卧撑，单双杠，学合气道吧，这个比较适合你的要求，因为合气道是以防守著称的，都是关节技，制服对手，而且没有比赛，不用连肌肉， 太多 *** 了，但肯定会长肌肉！

传统武术不会长那种大块肌肉，练习武术的人肌肉不会很大块，但是肌肉伸缩很好，所以会速度快，走动、跳跃、实战这种的肌肉和举哑铃健身的肌肉不一样！

简单的例子就是你看一个瘦小如柴的农民，他干农活出身，肌肉很少有大块的，可是力量似乎要比健身的人大！ 习武注意桩功的 *** ，以免把身体练走形！

各门和各门的基本功不一样！

怎样跑步会让小腿没有肌肉？

怎样跑步会让小腿没有肌肉？ 1、脚跟落地是关键。跑步时前脚掌先落地是不正确的，虽然这样跑起步来比较轻松不吃力，但这会造成腿部粗壮的。所以，跑步时要切记用脚跟落地，接着前脚掌触地慢跑

2、热身运动很重要。从小学起，上体育课的时候老师就教过我们运动前要先做热身运动，以防拉伤肌肉。所以，在进行跑步减肥前，要先拉伸腿部的肌肉，让小腿以最佳的状态去迎接后面的运动。

3、慢跑减肥最见效。跑步属于有氧运动，它通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。所以这种运动是需要在有氧状态下进行的，慢跑就符合这种状态。脂肪真正燃烧的时间是在持续运动了30分钟之后，所以坚持慢跑半个小时以上是最有效的跑步减肥 *** 。

4、跑后伸展运动不可少。很多人一跑完步就赶去买东西喝，往往都忽略了跑后伸展这一环节。跑后做伸展运动不但能缓解跑步后的肌肉紧张，避免造成筋肉绷紧，还能有效保持腿型的完美。所以啊，跑后伸展运动不可缺少。 夏天跑步减肥应注意的细节

1、最好穿浅色衣服，夏天天气炎热，最好穿一些浅色的棉质衣服，因为浅色衣服能够很好地减少热量的吸收，会比较凉快。最好是选择一些棉织品透气，吸汗的，还应该是宽阔一些的，这样有利于散热。

2、避免阳光直射，夏天的时候每天11点到16点事紫外线、红外线最强的一个时段，过强的紫外线是会造成面板和眼睛损伤的，也容易导致面板癌。所以在夏季跑步要注意跑步时间、地点的选择。如选择晚上、林荫地跑步。

3、控制运动强度，在夏季的时候 *** 的能量消耗是最大的，所以在运动的时候要控制好强度，如果出现中暑现象的，要立即到阴凉通风处休息。

4、及时适量补充水分，在夏季出汗比较多，盐分的丧失量较大，容易使细胞渗透压降低，从而导致钠分泌失调，所以在夏季跑步注意适时补充水分。 慢跑跑步会让小腿肌肉结块吗？ 这个是不会的，但是会对身体很好的。天天锻炼是很好的。 怎么跑步才不会让小腿长肌肉 你什么姿势跑步？

前脚掌着地，发力？

如果不是得放心跑，跑步的强度不会让小腿变粗。(短跑和冲刺跑除外) 怎么跑步没有小腿肌肉 很多女生都会担心这样的问题，可是当老了之后，就知道小腿的肌肉不是这么重要了，健康最重要怎样跑步不长小腿肌肉？ 跑完后要拉伸,这样可以把肌肉线条拉长,有人总担心跑步把腿跑粗,其实是跑完后不做全拉伸运动

压腿就可以.

还有几个动作

一腿迈前一步,伸直,弯腰努力用手碰脚,达到最大上限后,保持10秒,换腿再做.这是拉伸小腿的.

人站直，跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部。保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的那条腿微

微弯曲,保持10秒.这是拉伸大腿的 怎样跑步小腿不会长肌肉 拉伸肌肉。

首先，确定你是短跑还是长跑，一般短跑为主的话，小腿肌肉会发达一些。

长跑的话，肌肉会比较酸，之后作一个 *** 动作和拉筋动作，都能避免小腿长肌肉。 跑步，怎样才不让小腿长肌肉 长肌肉没那么容易，只通过跑步长肌肉太难了。

或许通过短距离的、爆发式的跑步，才可以增加肌肉的围度，但是不会太明显。要长肌肉需要通过大重量的负重运动才可以。

平时的跑步（慢跑、较长时间的跑步），只会消耗肌肉纤维间的脂肪，会使肌肉变得纤细。 跑步后怎样去小腿肌肉 拍打放松肌肉法

肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦，所以运动前后的首要步骤，是要打松结实的小腿肉肉。 *** 很简单，坐在平面上,把脚自然弯曲成90度,手握空心拳敲打小腿肌肉的地方,两腿轮换著敲，由上至下拍打小腿两侧和后侧。这个拍打动作还也可以睡前进行，每次不少于200下，能有效促进回圈，帮助放松紧张的小腿肌肉，减轻浮肿。

瘦腿捏揉法

在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的纤体服液，坐在床上或地上，小腿肌肉放松，用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，感觉微微发热或发疼效果最好，每条腿每次 *** 5分钟左右。

拉筋法

腿部肌肉紧实、小腿粗壮的MM经常做这组拉筋运动，可以通过对韧带的练习达到拉伸腿部线条、修长小腿的功效

STEP1：坐在地上或瑜珈垫上，双手往前延伸抓着脚趾。

STEP2：两手的手指抓住右脚的脚底，让右脚慢慢地抬高。柔软度不好的人，可以将手部抓在脚踝或是小腿的地方，让你做起来较轻松。

STEP3：将下巴往天花板抬高挺 *** 吸气。

长跑法

坚持每天长距离慢速跑，可以帮助重塑腿部线条。有人认为跑步会让腿部变粗，而事实上对于大多数腿粗的女性，多是由于脂肪囤积造成，即便你是属于肌肉和脂肪混合性，正确的跑步训练都有利于将腿部脂肪转化为肌肉，改善小腿线条。而要决就是每天坚持40分钟左右的慢跑或快步走，运动不要过于剧烈，在运动后一定要进行腿部拉伸动作，让小腿线条变得修条苗条。

STEP1：用双手抱住左腿，使 *** 紧帖腿部，保持住，心里数二个八拍，然后换右边。

STEP2：双脚分开与肩同宽，用右手够左边的地板，二拍内左一下右一下，然后换做一边各二个。

STEP3：双脚并拢站，弯腰，用双手拌住小腿外侧，头向腿靠紧，保持两个八拍。

STEP4：双脚脚外侧着地，双手抱肘于 *** 前，身体前倾，慢慢下沉，保持两个八拍。

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注射法

通过对腿部注射BOTOX等生物素，来肌肉退化而达到瘦小腿的作用，适合合小腿肌肉发达的人，对小腿脂肪过多的人无效。需要注意的是，使用这种注射肉毒素瘦小腿的 *** 虽然立竿见影，但是有效期通常在半年左右，需要重复注射。 怎样跑步能瘦小腿肌肉 长肌肉不是那么简单的。长肌肉需要大强度的无氧运动的 *** 。如果你晨跑是较长距离的跑，是不可能长肌肉的，即使是长一点点肌肉，也会因为跑步，消耗腿部的皮下脂肪和腿部肌肉间的脂肪，而显得腿会更细一些的。另外，早晨跑步结束后，可以做一些小腿肌肉的拉伸练习，这样可以增加小腿肌肉的弹性，使小腿肌肉更有弹性、线条更优美。拉伸小腿肌肉的练习有：直腿勾脚尖、坐（立）位体前屈、一腿支撑，一腿搭高处上体前压等练习。 小腿处有肌肉块,继续跑步会怎样 运动加合理饮食。 每天三次45分钟左右的有氧运动。15 分钟左右的无氧运动也就是是器械运动。有氧运动可以帮你燃脂，无氧可以帮你塑型。周末可以去郊外骑骑车