徒手深蹲有什么用？徒手深蹲有什么用处
徒手深蹲有什么用？首先我们要明白一个概念，那就是徒手深蹲是一个全身性的训练动作，不仅可以锻炼我们的核心力量，同时还可以提高我们的爆发力，因因此这个动作对于我们的身体素质要求非常高。如果你想要拥有一个好的身材，那么你就必须要掌握这个动作，否则你可能会练出一个大胖子。。那么今天我们就来说一说，怎样才能够快速的燃烧脂肪，让自己变得更加苗条吧。
一、徒手深蹲有什么效果？
优质答案1：
我每天都练习徒手深蹲这个动作，数来算去有二十多年了。徒手深蹲即简单又方便，一平方左右的地方就能施展开来。徒手深蹲的好处很多，首先是能锻炼膝关节的功能及它的灵活性。深蹲运动还能锻炼双腿的力量和肌肉，最重要的是深蹲能使的全身血液加速循环……
优质答案2：
徒手深蹲能够锻炼腿部的股四头肌，腘绳肌和臀部的臀大肌。深蹲对于女性，可以让女人臀部更翘，使女性更具曲线美，深蹲还能有效的消除不容易减掉的大腿脂肪。
对于男性，深蹲不仅增强腿部和臀部的肌肉力量，还能促进男性睾丸激素的分泌，
二、徒手深蹲会导致体重增加吗？
简约的说，是不会的。
但是你有两个问题，开始锻炼太早了，产后从安全建议是8个月才开始体力锻炼，有相当运动基础的也得小半年。两个月就开始有些太早了。
第二个问题是，很多人在检查自己体重时，往往忽视了体重是有浮动值的，这个值一般人都能达到一两公斤，体重基数大的会更重的一些。 这个浮动值 跟“胃内容食物，身体储存水份等等相关，尤其是水份很容易被误解和忽视 ，有些减得特别快，体重降得明显的，实际上减的是水份，稍微多吃点，喝点水就突然回来了。这样减得没用，体重增加也是，锻炼前一两个月的浮动值也会明显增加，这是因为身体肌肉储糖和储水容量好了，体重就上来了一些，但是其实身体围度没啥 变化的，也就是说，就是重了一点，没胖。
然后是徒手深蹲的事： 按体育训练的科学 来讲，完全没练过的人，只要练，不管练得啥，就算练的是长跑，肌肉也会增加一点点，但是就是这一点点而已，对于体形来说，这一点点只会更挺拔好看，完全 不会显粗显壮，这是因为没练之前的肌肉实在是太弱了，为了适应运动，必须长一点点。但是 象长跑，徒手低难度运动，对力量的需求是很低的，所以后面不不会长肌肉了。 *** 是个很精密的系统，肌肉是耗能大户，没必要的肌肉，它是不会自动长上去的，所以练肌肉的人得大量，大重量的训练，就是为了给身体一个”体力负担大，我需要更多肌肉“的外源信号 。身体才会适应性的把肌肉长上去，所以想肌肉越来越大，得加训练重量和训练强度才行。 而长跑和徒手低难度动作这样的，你后面做的多了，难度会卡在心肺能力上，肌肉本身没有压力，所以不可能会多长了
三、一天做100个深蹲，50个仰卧起坐，15个俯卧撑，有意义吗？
优质答案1：
当然有意义，会让自己变得更好
最重要的是自己能否做到坚持，好多人都停留在了坚持的路上。
如果你坚持到了最后，那么健身会让你变得自律、自信和坚持
优质答案2：
做徒手深蹲要坚持用十五分钟分五次完成150个再用8到10分钟坚持做150个附卧撑如果常期坚持，从少做一点到遂步增加，肯定身体健康不用找医生，本人坚持三十年，现老了但是还是坚持做，且下午基本一年中每天下午打二十到三十局保龄球，目前几十年基本不找医生，暂时身体状况确实很好，至于你每天的训练量对身体有好处，但是要感觉永远精神饱满少得病，在条件允许的情况下遂步增加锻炼的量（但是只能量力而行，不要在力不从心的情况下增加，）当然饮食的合理配置，良好的工作环境生活规律也是保障身体健康的必然条件，这仅仅是本人的现实情况仅供参考
优质答案3：
坚持每天做100个深蹲，50个仰卧起坐，15个俯卧撑，有意义吗？
没有意义的。
有句话叫做“知其然，不知其所以然。”只知道做运动可以强身健体，却不知道为什么是做运动才能强身健体，更不知道怎样才是正确的做运动。你们不知道为什么，也不想知道，只想要不动脑子去做，然后身体素质自动升级，生活哪里有这么容易的事。
健身和减肥一样，都只是单纯知道运动能增强身体或减脂，然后就去做了。做多少运动量？不知道。运动后怎样需要营养？不知道。运动后要怎么休息？不知道。
只知道无脑运动，去跑步！能减肥！第一天就跑啊跑啊，跑了十公里，速度比走路还慢，还要继续跑第十一公里。明天？明天身体就升级了，就能轻松跑二十公里了！体重后天就能减二十斤啦！
抱着上面那种单纯想法的人，太多太多了。所以才会有那么多人说运动辛苦，说运动难以坚持，说运动没有效果。“我曾经坚持每天跑步十公里都瘦不下来呢，一点效果都没有，说跑步能减肥的都是骗子！嗯？你说坚持了多久？有三天呢！”
深蹲、仰卧起坐、俯卧撑这三个运动是“运动小白三大项”，因为知名度大、运动难度小，是绝大多数人刚开始运动的首选动作。
空手深蹲前期可以增强大腿和臀部的力量，直到能连续做一百个以上时，会变为侧重于肌肉的耐力；仰卧起坐，能锻炼腹直肌耐力，有助于六块腹肌的显露；俯卧撑，能锻炼 *** 大肌和肱三头肌的力量。
这三个动作的锻炼效果对新手来说挺不错的，难度也不大，而且三个动作用到的肌肉不重叠，可以在一次运动中同时使用。自重训练中，固定动作次数是没意义的，比如做深蹲，本身能做五十个，那目标定为一百肯定做不了，勉强做到也会伤害身体，目标定位三十又没有尽全力。所以每个动作做到力竭就行了，力竭是指在不借力的前提下，肌肉无法坚持再做一个了。
需要注意的是，动作太多，运动时间会变长，对体能的要求非常高，三样动作都做到力竭的话对身体的负担可能比长跑十公里还要强。而这样高强度的训练，是不可以每天都做的。尤其是运动新手，不需要也不应该每天坚持做高强度训练，肌肉训练后需要时间和营养恢复，只有充分恢复好，肌肉强度才有可能增强。
总结：坚持每天深蹲X个，俯卧撑X个，仰卧起坐X个，这样的训练方式毫无意义。坚持做深蹲、俯卧撑、仰卧起坐，各个部位训练到力竭，然后充分休息，补充营养，再进行下一次训练，这样你的身体才会不断变强。
最后，只有这样还不够，最重要的是永远保持学习的心态，多动脑，多学习，要想清楚自己想通过运动达到什么目的，有没有更好的运动方式。
四、徒手深蹲100个什么水平？
徒手深蹲100个对于普通人来说是很好的水平了。深蹲能锻炼我们的腰部，大腿部和臀部的肌肉力量，普通人不间断的完成100个深蹲，没有坚持锻炼，也是无法完成的。