健身吃什么金枪鱼罐头(健身吃什么减脂减的快)

健身吃什么金枪鱼罐头好，下面一起来看看吧。金枪鱼罐头是一种营养丰富的食品，含有蛋白质、脂肪、维生素a、维生素d、维生素e、钙、磷、铁等多种营养成具有补虚强身、健脑益智、消炎止痛、活血化瘀等功效。但是这种罐头不能多吃，因为金枪鱼罐头中含有大量的汞，吃多了会导致中毒。所所以平时要少吃。如果实在想吃，可以买新鲜的金枪鱼回来自己做，味道也不错。不过，这种罐头的价格比较贵，一般人还是消费不起的。

很多人以为健身饮食就等于=枯燥、乏味，实际上并非如此！

常见的食材中，兼具美味、营养的数不胜数，今天我们就推出八种比较有特色的。

1、金枪鱼

金枪鱼是一种廉价、低脂高蛋白的食材，常见的（水浸）金枪鱼罐头口感极佳，价格也不高，一份有24克蛋白质，0克碳水化合物，1.8克脂肪。你可以做成金枪鱼沙拉来满足你的味觉哦！

2、鸡 *** 肉

基本可以说是最廉价的营养食品，1克碳水，5克脂肪，20克蛋白质，而且价格极其便宜。

3、牛肉

牛肉的可口是众所周知的，它不仅富含蛋白质，而且还富含肌酸等营养物质，并且作为做法多样，只是价格稍贵。

4、葡萄干

为什么会有葡萄干？很简单，这种食物作为练前练后加餐非常可靠，可以为你快速提供大量能量，而且不含脂肪。

6、鸡蛋

鸡蛋是我们人类最好的食材，没有之一！它拥有远超牛肉、鸡肉的蛋白质吸收率（98%！），并且能提供大量的维生素。另外，很多研究已经证明，鸡蛋中的胆固醇并不会导致心脑血管等疾病！因此，请不要丢弃蛋黄！

7、红薯

红薯是一种香甜、低脂的食物，它可以给你提供能量和微量元素，又不会增加肥胖的风险，是我们加餐的利器！而且你可以DIY出各种红薯美食。每100克中只有0.5克脂肪。

8、燕麦

不用多说了，燕麦简直是营养神器！不仅含有丰富蛋白质，而且还有膳食纤维等优质营养。无论你是增肌，还是减脂，燕麦都是不可多得的利器！

最佳食用的燕麦是生燕麦粒，当然实在条件不允许，吃速食的燕麦片也是可以选择的。

综述，其实优质的食材远远不止这些，我们只是简单例举，希望大家配合训练好好做饮食，争取都能变身男神女神！