健身锻炼左胳膊怎么练？健身左臂

健身锻炼左胳膊怎么练的？看看这位大神的动作，你就知道了。他的左胳膊肌肉非常发达，肱二头肌和肱三头肌都有，这样的身材真的让人羡慕不已。不过他的左手臂肌肉也是相当发达的，看起来就像一个人形机器人一样。这样的肌肉，估计很多人都想拥有吧。如果你也想拥有这样的肌肉，那就赶紧行行动起来吧！不要犹豫了，赶紧练起来吧！因为只有坚持锻炼，才能拥有这样的肌肉。

一、篮球左手也要练的很灵活吗，要怎么练？

优质答案1：

我一年前有练过左手运球.现在实战中可以用两手运球和左右突破

跟你说说我以前练的具体的 *** 我练了有一年的时间，多少对你有点帮助吧

低空运球，这个练习可以一个一个手指的去拍,拍得越快越好,可以先从比较有力量的食指和中指练习,再接着从无名指,小指拇指练习.虽然这个有点不好练但是能练好的好会提高手指的灵活度和力量.因为运球主要靠手指的力量和灵活度.

对墙拍球.一定要用手指去拍,可以距离拉远一点或者近一点反正灵活练习就可以了.这个可以提高上臂和手指的力量.

还可以练习用左手投篮,练到可以向右手一样流畅的投篮,准不准无所谓,因为一般是不会再打球的时候用左手投篮的,但是主要是要有左手投篮的感觉.这样可以练习身体左边和脚步的协调性,因为以前常年都是用右手和身体右边打球,左边和左脚已经不会那么灵活了所以要练习对突破有很大的帮助

练习用左手抢篮球,这样对实战或者球感的练习都很有用. 不仅可以多抢一些篮板还可以增加手臂和手指的力量身体左边协调性.

用左手上篮多带球跑刚开始速度肯定不快那没有关系,但是姿势一定要做正确跑动带球的运球和脚步要协调.然后再慢慢的提高速度.还有一个重点就是左手上篮起跳的那一步一定要用右脚起跳,或者右脚垫步再双脚跳,因为习惯了左脚起跳右手上篮,轮到左手的时候也要做到右脚起跳左手上篮.如果一直用左脚起跳的话对突破也没有什么帮助.因为即使过了人但是脚步不协调会让你没有办法顺利上篮和进一步过人.而且自己容易走步.

还有多做跳绳,可以提高速度和耐力

我没有专门的去练弹跳和投篮命中率的练习我是在练习控球的时候顺便练的.

弹跳可以通过练习上篮一起练没有球场也可以练只要有那个动作出来尽量向上跳跳多了弹跳也会好起来

还有一个练习就是，原地胯下运球跳.刚开始球会掉可能跳几下球就会没掉但是没有关系掉了捡起来再做.条到累为止一般一次跳100下每天练个2或者3组就可以了.这样不仅可以练球感.弹跳和耐力.

我是没有专门去练投篮.球感练起来后我的投篮命中率也跟着提高了不少.因为只要你投篮的动作对了.对球的控制力增强了投篮出手的时候会更得心应手.所以你的命中率自然会高

我想你应该不是专业练篮球的可能也是像我一样喜欢打篮球的人.应该不用像专业运动员那样专门的去练.其实只要听停别人的意见结合自己的 *** 坚持下去不用多久你的球技肯定会有很大的

以上是我以前回答过类似的问题.确实是我的经验.希望对你有帮助

优质答案2：

我以前因为抢篮板摔到了右手，于是就开始拿左手练球，当时看到别人左手上篮左手转身时简直就是帅呆了，于是更加努力的训练左手起来，现在基本上是用左手带球，右手投篮，自己觉得左右手都能熟练的带球是很重要的，如果你真的热爱篮球的话，因为当你在球场上带过几次球后别人就会知道你的哪一边是你的弱点，别人就会重点防守那一边，这样就很难突破别人了。

二、肩周炎后期，左胳膊向后脑勺伸，够不到右耳朵了，怎么样锻炼能使左胳膊伸长？

优质答案1：

肩周炎又称五十肩、冰冻肩，它的病因都是由于肩背肌群存在潜在的慢性损伤，但是不足以引起疼痛。当人到了五十岁左右， *** 即将进入老龄之际，所出现的更年期综合征引起内分泌失调。就会激惹这些潜在的压痛点变为显性的压痛点，就会导致出现肩关节疼痛和活动受限。

肩关节周围的肌肉称为肩袖肌群，肩袖肌群包括冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌。其实造成肩关节疼痛和功能受限的主要原因，还是以肩胛骨背面三肌为主。其余肌肉的损伤多是由于肩胛骨背面三肌损伤继发而来。肩胛骨背面三肌包括冈下肌、大圆肌和小圆肌，冈下肌和小圆肌起于肩胛骨冈下窝，止于肱骨大结节。大圆肌起于肩胛骨下角的背面小圆肌下边，止于肱骨前面的肱骨小结节 。它们损伤后出现痉挛短缩，就会出现肩关节的疼痛与功能受限。

出现了左胳膊够不到右耳朵，就说明肩胛骨背面三肌存在损伤。在损伤没有治愈前尽量不要锻炼，多数患者的肩周炎，都是由于强行锻炼再次拉伤了肩袖肌群，才导致久治不愈。

肩周炎的治疗首先要针对肩胛骨背面三肌，只有把这个部位治愈以后，如果还存在疼痛与功能受限，才能根据具体情况再治疗别的继发部位。

用筋膜球放在肩胛骨背面，靠在墙上滚动寻找压痛点，找到后小范围滚动 *** ，每个痛点 *** 几分钟，每天两次。直到痛点消失，肩关节的功能也会恢复。

我是禄颖涛，我会每天给大家分享疼痛与健康方面的知识。如果对你有帮助，请点赞转发，谢谢！

优质答案2：

吊单杆效果确切

三、同样的锻炼，为何左边肌肉小很多？

您好，根据你的问题我给出以下我的观点。

其实你这个现象当初在我自己身上也出现过，在刚开始新手的时候，大家都有一段 *** 期。

这段 *** 期你会感觉肌肉增长的非常快，一般被认为存在3-6个月，哪怕是营养不怎么到位，也可以快速增长肌肉。

咱们一般的人基本上都是右手的力气要大于左手力气，以至于在长期力量训练中，力量不均衡带来的影响是越来越大，从我们卧推这个动作就可以看出，我们长期用杠铃卧推，一边 *** 大一边 *** 小，重量慢慢增加，这个差距就越来越大。

有一种可以改善的 *** 就是把杠铃卧推换成哑铃卧推，或者右边的重量可以略轻一点左边的重量，多增加左边的力量，长时间就可以慢慢调整过来。

这是从我自己身上总结出经验。

贵在坚持，希望这些建议能够帮助你。