天天跑步的人吃什么好？经常跑步的人应该吃一些什么

天天跑步的人吃什么好呢？今天就给大家介绍一下跑步后吃什么好。下面一起来看看吧。1、牛奶。牛奶中含有丰富的蛋白质，能够补充身体所需的营养，同时还能促促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素。2、香蕉。香蕉是一种热量非常低的水果，而且还有很多的纤维素，能够促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素。。苹果是生活中常见的水果，其中含有丰富的维生素，能够帮助排出体内毒素，减少色斑的产生。

一：天天跑步的人吃什么好呢

经常跑步的人需要补充什么营养品 经常跑步的人需要补充什么营养品，很多人都喜欢跑步来运动锻炼身体，但是对于跑步者来说，会消耗比平常人更多的热量以及营养素。那么经常跑步的人需要补充什么营养品？ 经常跑步的人需要补充什么营养品1 谷薯类（主食类） 这类食物主要是主要提供碳水化合物，是 *** 所需主要能源物质，跑步的人日常消耗大，一定要食用充足碳水化合物，即使是减脂，从健康角度来讲，也要适量食用， 不论是为了减脂控制体重，还是为了获得更好的比赛成绩，都建议食用碳水化合物时粗细搭配，可以吃一些米饭、馒头、面包等精细粮，另外适量选择玉米、燕麦、小米、杂豆等粗粮进行搭配。 肉蛋奶豆、坚果类 这类食物主要提供蛋白质，蛋白质是一切生命活动的基础，充足的蛋白质无论是对自身免疫力的提升，还是跑步能力的提升，都非常必须。 肉类的选择种类越丰富越好，畜肉（猪牛羊等）、禽肉（鸡鸭鹅等）、鱼虾等都需要吃到。不同肉类富含的营养素不同，尽可能多地选择食物种类，才能保证均衡营养。 蔬菜、水果 蔬果是膳食纤维、维生素、矿物质的最好

二：天天跑步的人吃什么好一点

生命在于运动，动则养形，活则血流，有规律的活动，适当的运动，这是古往今来长寿的秘诀。经常运动可使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，身体产生的热量增加，有益健康。

有研究表明，经常运动的人比不运动的同龄人年轻5至6岁，不运动者的心脏要比运动者的早衰5至10年，经常运动的人和不运动的人，身体素质也有着较大差距。

据研究发现，相比不运动的人，长期坚持跑步的人，抑郁和焦虑程度较低，心理健康状况更好。

每个人都会遇到来自学习、工作和生活中的压力，如果不能够及时或者很好的释放压力，就会导致诸如焦虑和抑郁等心理失常，还有可能会造成血压升高，增加心脏病的发病率。

长期运动的人之所以心理更健康，与体内的腓肽激素、多巴胺有关，当运动达到一定量时，身体产生的腓肽——快乐因子能愉悦神经，甚至可以将压力和不愉快带走。除此之外，运动还可以促进多巴胺的分泌，制造愉悦因子，帮助我们赶走负面情绪，同时提升你的抗压能力，让你时刻保持乐观的心情，看起来更有活力。

有话说：胖子都是潜力股。运动可以让肥胖的人成功瘦身，变得更加年轻有型，也可以让瘦弱无力的人成功塑形，变得更加健康强壮。

和一个从不运动的人相比，长期运动的人，细胞再生能力提高，皱纹减缓出现，身体废物垃圾能及时排出，身体曲线更加优美，看起来更加结实，肌肉线条更加清晰，皮肤更加水润有弹性，整个人看起来更加有气质，散发着健康自信的美。

真正的美从来都不是白幼瘦，而是有力量，这些力量会让你生活的更加自信，一味的追求瘦而忽视有力量的美，这是不健康的美。

人终有老去的一天，再美的容颜也有布满皱纹的一天，真正美丽有气质的人从来都不会因岁月的流逝而衰败，相反它会随岁月在你的身上留下痕迹，让你越老越有韵味，越老越美的独特，到时候你则会感谢现在坚持运动的自己。

长期运动能让你变得越来越自律，你会逐渐远离一些生活恶习，比如吃零食、熬夜、过劳等问题，会逐渐学着开始规律饮食，学会自己做饭，均衡膳食营养，每天的生活作息也会规律了起来。

作家村上春树也是一个长期坚持运动的人，虽然已经迈入晚年，但他的身体素质仍宛如年轻人，在 *** 最新公布的健康数据中，他曾以高票当选“最受欢迎的健康老人”，这样的记录在作家圈里也是无人比拟的。

成功的人大都自律，可以说自律是成功者不可或缺的一个品质，作家村上春树如今仍坚持早起和运动，我想这也是他能成功的原因之一吧。

不自律是一切失败的源泉，坚持运动就是改变人生的开始。

前路漫漫，人生犹如跑道，你付出的每一滴汗水，都会折射出你的光芒。从现在开始，尝试着每天运动半小时，今后你会感谢如今流汗的自己。

三：天天跑步吃什么最好

每天坚持跑步七公里，精神可嘉，但并不科学。先不说这个跑量大小，单从频率上讲你的身体没有自我修复的时间，长此以往容易发生运动性膝关节、脚踝等肌肉组织疲劳性损伤，影响了身体健康，这就违背了我们锻炼的初衷。比较合理的是采用间隔跑，即跑一天歇一天或歇几天，根据个 *** 质，是侧重于日常健身还是业余跑马，确定适合自己的间隔天数和跑量。间歇时间可以进行一些器械力量训练。跑量的大小以不影响到工作学习、不要太累为准，跟着感觉走。跑量的积累是一个循序渐进的过程，切不可 *** 之过急。

祝广大跑友们跑出健康和快乐！