健身酸痛吃什么？健身酸痛吃什么好

健身酸痛吃什么食物？下面为大家介绍几种健身酸痛时可以吃的食物。希望对大家有所帮助。1、牛奶。牛奶中含有丰富的蛋白质，能够补充身体所需的营且牛奶中的钙质还能够促进肌肉的生长。2、香蕉。香蕉中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，缓解便秘。3、苹果。苹果中含有有丰富的维生素c，能够增强 *** 免疫力，预防感冒。4、橘子。橘子中含有丰富的维生素c，能够提高 *** 的抵抗力，减少感冒的发生。

一、健身小白不懂就问，健身时期可以喝什么饮品，除碳酸饮料还有什么不能喝？

优质答案1：

健身时，最好，只喝水。血糖低时，可以喝可乐。但是一定要把气摇光。

优质答案2：

时胖纸的建议是可以喝茶，当然不是瓶装的冰红茶绿茶啥的，因为那些饮料多少都会有糖分或者各种各样的添加剂。而茶叶中，绿茶是对减肥很有效果的，茶叶中的儿茶素可以延长运动后脂肪消耗的时间。同是茶还可以降低血脂。

优质答案3：

答案是，健身时期你什么都可以喝。

你是在健身，不是在禁欲，为什么要这么克制自己，当然，不乏很多健身大神，会严格要求自己的饮食。但是，那都是以后的事情。对于小白开说，没必要在一开始给自己设立这么多的条条框框。你在一开始，能够坚持就已经可以了，而增加没有必要的难度，只是再消磨你健身的意志而已，让你一开始的健身路更加困难，首先是让自己坚持锻炼，在慢慢要求自己，一开始把难度开的太高，不利于坚持下去。等你不需要再靠自己的毅力去克服惰性健身的时候，而且完全出于对健身的热爱，再开始这样要求自己也不迟。

没有人长期健身靠的是毅力，哪怕一开始是，后面也都是因为自己的热爱。

二、瘦人健身能吃肌酸吗？

优质答案1：

健身来说肌酸是最实在的运动补剂，吃一段时间效果立竿见影比什么蛋白粉支链氨基酸这些靠谱多了

优质答案2：

肯定能啊，肉类就含肌酸，你每天都在吃，只是通过光吃肉想达到力量训练所需的肌酸补充，那要吃的量太多，所以运动前半小时补充3-5克肌酸是很好的，它可以让你在力量训练时快速补充消耗的磷酸原，不至于做一下就力量不足。

优质答案3：

吃肌酸和胖瘦没有关系的。

三、为什么燕麦、麦片这么高热量还受健身爱好者青睐？

优质答案1：

热量高但实际你吃不了多少，我早餐只吃30克燕麦外加200ml牛奶就饱了。

你试试拿100g燕麦泡水后看看有多少，绝对吃得你想吐！

优质答案2：

电饭锅中蒸12分钟即可。

4、取出后放上葡萄干即可。

参考资料：人民网－吃燕麦好处多 最重要的就是可以减肥

码字不易，如果你觉得回答对你有帮助，请关注我吧。欢迎评论、转发；头条关注我或者"咕咚健康"，持续为您提供专业的健康知识和运动饮食干货！

图片来源于网络，如发现侵权，请联系本人删除。

小叮咛：加草莓果酱是为了增加香气及甜味，也可以便用新鲜的水果代替，但水果要等燕麦粥泞了后再刀口入，以免破坏维生累C。

三、肉末麦片粥

主料：燕麦片150克，猪瘦肉150克，鸡蛋一个，青葱末20克。

调料：熟猪油、精盐、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉各适量。

制法：将猪瘦肉剁成泥，调入料酒、盐蛋液、水淀粉用力搅成肉糊，将燕麦片用250克水浸透再加500克用文火煮成粥状，徐徐调入猪油、胡椒粉、味精、再淋上猪油和青葱末即可。

四、燕麦牛奶布丁

材料：燕麦片60克、鲜奶500克、全蛋4个、细砂糖100克、葡萄干适量。

做法：

1、先取1/2的鲜奶煮沸，冲入燕麦中拌匀备用。

2、将剩余的1/2鲜奶加热至40℃时，再加入全蛋和细砂糖，用打蛋器同方向搅拌均匀，随即过筛二次，再加入做法1泡好的燕麦片搅拌均匀。

3、将做法2的布丁液倒入怀中，盖上一层保鲜膜，放入

做法：

（1） 将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好。

（2） 将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。

（3） 煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂。

二、草莓牛奶燕麦粥

材料：全脂奶100cc、即食燕麦片2汤匙、草莓果酱1小匙。

做法：将牛奶倒入小锅中，再加入燕麦片及草莓果酱，搅匀后，以小火加热，不需煮开，到牛奶不冰的温度即可，离火放凉，麦片完全软化后即可。

我是咕咚健康咨询师！

燕麦能够减肥主要基于以下两点原因：

#1、丰富的不溶性粗纤维#

燕麦当中含有丰富的不溶性粗纤维，将燕麦吃进体内之后不仅能够起到很强的饱腹感，并且还可以有效吸收 *** 内过多的胆固醇，对于溶脂减肥是非常有效果的；尤其是燕麦当中的粗纤维还能够促进肠胃蠕动，对于缓解便秘，帮助粪便排出都是效果显著的。

#2、吸水性非常强#

燕麦的吸水性非常强，吃了之后会使人产生强烈的饱腹感，能够有效控制食量的摄入。另外很多人在吃完燕麦餐后很长时间都不会感觉到饿，这样就能很好地控制减肥一族对零食的欲望，因此从这个角度来看燕麦减肥效果是非常好的。

#扩展资料#

#燕麦减肥食谱推荐#

一、苹果麦片粥

原料：燕麦片--3大匙，牛奶--1/4杯，苹果--1/6个，胡萝卜--1/3个。

四、健身训练完毕吃什么食物比较好？

蛋白粉，香蕉，蜂蜜等等

五、这段时间常常去健身房跑步，累的时候需要补充能量，谁能推荐一款运动型饮料啊？

优质答案1：