器械斜板推肩怎么练(上斜推肩器械动作标准)
生活知识 2023-04-29 12:52生活知识www.zhongliuw.cn
器械斜板推肩怎么练习?下面为大家介绍一下斜板推肩的练习 *** ,希望对大家有所帮助。希望可以帮助到大家。下面就一起来看看斜板推肩的练习 *** 吧!相信信对于这个动作,大家一定不陌生。那么接下来就让我们一起来看看斜板推肩的练习 *** 吧!希望可以帮助到大家。相信对于这个动作,大家一一定不陌生。那么接下来就让我们一起来看看斜板推肩的练习 *** 吧!希望可以帮助到大家。相信对于这个动作,大家一定不陌生。
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肩部薄弱是很多健身新手的
薄弱环节
全身很发达,肩部薄弱
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容易上手的肩部训练动作
1.倒立肩推
动作事项:每组10次
每个动作2~3组
2.俯身斜板前平举
动作事项:每组10次
每个动作4组
3.仰卧斜板前平举
动作事项:每组10次
每个动作4组
4.坐姿转肩
动作事项:每组左右各10次
每个动作3组
5.坐姿哑铃推举
动作事项:每组10~12次
每个动作5组
6.站姿推肩
动作事项:每组12次
每个动作4组