健身什么时候能出肌肉(健身完肌肉在什么时候生长)

健身什么时候能出肌肉？答案是不知道，因为这个问题没有标准答案，只能根据自己的情况来判断。如果你想练出一身肌肉，那么就要坚持健身，不要三天打鱼两天晒网，那样只会适得其反。

练出来肌肉后力气真的变大了么？

是的呢，兄弟

锻炼肌肉是为了增加肌肉力量和塑形。有健身经验的人都会有这样的历程，开始健身的时候力气增加比肌肉增加的要快，因为经过抗阻力的力量训练，只有肌肉力量增加才能保证动作的完成，然后坚持训练的话会让肌纤维不断地破损修复破损修复从而使肌肉横截面积迅速增加，这样我们的肌肉体积就会增加。更强大补壮的肌肉会使我们的抗阻力能力不断加强，所以力气也就会随着训练不断变大。

健身各阶段肌肉是如何增长的？

肌肉增长的过程是，肌肉撕裂，肌肉生长，在撕裂，再生长如此循环

肌肉在健身中的增长，是非常缓慢的过程

我们肉眼根本观测不到每次训练的增肌效果

只有在长期积累后，肌肉增长才可以显现。

至于其生长规律，有下列几个特点：

1.增肌前期，肌肉不会马上生长

这个前期指的是进行训练的前8周左右

这个阶段，身体在增长肌肉前，会进行很多准备工作

比如血管网络的构筑，激素分泌水平的调整，心肺功能的增加等等。

因此，增肌莫心急，前期看不到增长很正常。

2.肌肉趋向于全身同步增长的态势

假如你只训练 *** 肌不练腿，你会发现一段时间后， *** 肌也不会生长了

这就是增肌的短板理论：

只有同步提升全身的肌肉力量，才会有全面的肌肉增长

所以在训练时，一定不能练偏科。

3.肌肉增长的速度是逐步放缓的

一般新手增肌的前两年肌肉增长最快

一年内可以增加4到5公斤纯肌肉含量

而后增加逐步缓慢，甚至进入漫长的增肌平台期

大家要耐得住寂寞啊……

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希望有帮到你。

去健身房多久能练出有块头的肌肉？

差点忘了提醒你，要戒掉宵夜。

不过，可以告诉你的是咧，要是你有横心，那么一定可以，因为这些都是靠自己的毅力，和我一起去的一个朋友，原本看上去瘦瘦的，没有几两重的样子，不过他的毅力倒是真的值得佩服，风雨无阻，自然现在的身材就很不错。所以关键看你自己和一份好的计划建议。

我的健身教练给我的每个programm基本为35天，不过我是女的，而且我每个礼拜才去两三次。不过他提过，如果是本身身材已经不错的话，大概1个月左右，就会有比较明显的线条，如果体质比较弱，比较偏瘦，那就要久一些。还有呢，要想练出肌肉线条的话，要持之以恒，但不光光是要定时做那些器材，还有要规定一些东西少吃，比如少喝那些甜的饮料，因为里面含有大量的汽体以及糖份。还有要计划你每天所需的炭水化合物。基本上每个器材都是有一个周期，一个周期的去使用，

健身多久能练出肌肉

肌肉每个人都有，只不过量多，量少的区别而已，如果需要视觉感的肌肉的话，除了要增大对肌肉的 *** 外，并减少体脂厚度，将肌肉轮廓显露。这是个比较单调，和艰苦的过程，如果是健身房的话，6个月到12个月会有比较质的进步和改变，家里的话可能局限比较大，会要成倍的投入才能获得同等效果。

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