健身练的是什么意思？健身是练哪儿长哪儿吗

健身练的是什么意思？健身是为了什么？我觉得这个问题没有标准答案，因为每个人的情况不一样，所以也不能一概而论。今天我们就来聊一聊关于健身的那些事事儿吧。首先，我们要明确一点，健身并不是为了减肥，而是为了塑形。如果你想通过健身达到一个好的效果，那么你就要付出相应的努力，不不能偷懒。否则的话，即使你练得再好，也不会有什么好的效果。所以，我们在健身的时候，一定要保持一个良好的心态，千万不要急躁。

一：健身练的是什么肌肉

锻炼身体各部位的健身器材名称：臂力器（手臂）、拉力器（手臂、肩膀、 *** 部）、腕力器（手腕）、握力器（手掌、手指）、握力圈（手掌、手指）、哑铃（上肢、腿部）、杠铃（上肢、腿部）、打击沙袋（上肢）、拳靶（拳头以及整个上肢）、负重沙袋（腿部）、双节棍（手臂以及上肢）、甩棍（手臂以及上肢）、长短棍（手臂以及上肢）。

二：健身练练

健身，是很多人都热衷的一项活动。它可以让我们的身体变得更加健康、强壮，还能提高我们的自信心和幸福感。然而，你知道吗？健身并不仅仅是锻炼身体，我们同时还要保证营养和心理健康方面的协调才行。

其实我们最初选择健身的目的就是单纯的锻炼身体，只不过后来人们追求美好，在健身的路上感受到自己肌肉的线条美，由此健身的本意才开始变得与时俱进。不过不管是出于何种目的，我们都需要进行一些适当的运动来维持身体的健康。比如跑步、游泳、举重等等。这些运动可以让我们的肌肉变得更加强壮，骨骼更加稳定。通过适当的锻炼，我们能够提高心肺功能，增强耐力，达到健康的目的。

除了锻炼身体，健身也需要

除了锻炼和营养，健身也需要

不管何时我们都应该坚持让健身成为生活中不可或缺的一部分，拥有健硕的身体才能使我们更好地面对生活的挑战。坚持健身可以提高身体素质，增强免疫力，减轻压力，改善睡眠，还能让我们的心情更加愉快。然而，在坚持健身的过程中，我们也会面临各种各样的困难和挑战。比如缺乏时间、缺乏动力、缺乏知识等等。对于这些困难，我们需要积极应对，找到适合自己的 *** 和方式。比如，我们可以选择早起或晚睡来腾出时间进行健身，可以找到健身伙伴一起互相激励，可以寻找专业的教练或者健身课程来提高自己的技能和知识水平。

总之，健身是一项非常重要的活动，它可以让我们的身体更加健康、强壮，还能提高我们的自信心和幸福感。在日常生活中，我们不管遇到什么不愉快的事，都应该坚持健身，

三：健身练的好

健身房健身的好处.1．减少脂肪增加肌肉 力量训练专家对数千名女性做过大量的力量训练研究，没有发现任何女性会因适度的肌力训练而使肌肉发达隆起。凡是每周进行3次力量训练的女性，在坚持锻炼8周后，平均增加了1.75磅肌肉，同时减掉了3.5磅脂肪。与男士不同，女性一般不会因肌力训练使身躯发达，因为女性身体使肌肉发达的激素水平只有男性的1/10至1/30。2． 健身房健身的好处－增加肌肉有助于减肥 随着肌力训练带来的肌肉增多，肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加，所以每天你都会消耗更多的热量。研究发现，肌体每增加1磅肌肉，每日会多消耗35-50千卡热量。3． 健身房健身的好处－强壮体格 研究表明，中等强度的力量训练能使 *** 的肌力提高30-50%。力量的增强不但会使人们更容易完成一些日常劳动，而且还能使人变得精神饱满，精力旺盛，由里到外散发着勃勃生机。4． 健身房健身的好处－强壮骨骼 当我们中学毕业时，骨骼中的矿物质密度就已经定型了，除非经常从事肌力训练。经过6个月的力量训练，能使练习者脊柱骨骼中矿物质的密度增加13%。这对于防治骨质疏松症，具有非常重要的作用。5． 健身房健身的好处－减少糖尿病危险 从事力量训练4个月后，能使肌体对葡萄糖的利用率提高23%，这对防治糖尿病具有重要意义。6． 健身房健身的好处－防治心脏病 肌力训练能降低胆固醇与血压水平，对于维护心血管正常功能及防治心脏病作用重大。当然，在练习过程中增加一些有氧运动及柔韧训练项目，收效会更加明显。7． 健身房健身的好处－防治腰背及关节疼痛 加强腰背肌肉锻炼，能够显著减轻或消除该部位的病痛。力量训练还能缓解关节疼痛，增强关节功能等等。8． 健身房健身的好处－增强竞技能力 力量训练能够增强运动员的竞技能力，因此不管你选择何种运动项目，最好附加上肌力训练，因为这种锻炼 *** 不但能提高你的运动水平，而且还会减少受伤的危险。9． 健身房健身的好处－增添活力、交到新朋友 肌力训练适合于任何年龄的人。（不过，老年人从事这项锻炼时，一定要有专业人员给予指导。）去健身房锻炼，让您从中感受到活力无极限的快乐，还能让您交到更多的朋友。10． 健身房健身的好处－维护心理健康 哈佛大学的研究发现：精神抑郁症患者经过10周的肌力锻炼，与通常使用的心理咨询 *** 相比，能显著减少临床出现的各种抑郁症状。原因在于肌力训练能增强“快乐递质”羟色胺与内啡呔的分泌。所以，经常从事力量训练的人会有这样的感受：通过肌力训练，不仅增强了自信心，提高了处理各种事物的能力，而且心情也变得像风一样飘然自在。　1. 可改善心情

锻炼可以 *** 多种大脑化学物质的产生，这些化学物质会让你感到比锻炼前要快乐得多也轻松得多。要是你定期地进行锻炼，你也会变得好看点，感觉也舒服点，定期锻炼可以增强你的自信心和自尊心。锻炼甚至会减少你身上的压力和焦虑的感觉。

2. 能抗击慢性疾病

定期运动可以帮助你防止——或控制——高血压的出现。你的胆固醇水平也会因此而受益。经常运动，高密度脂蛋白(HDL)或“有益”胆固醇会增高，而低密度脂蛋白(LDL)或“有害”胆固醇则会减少。通过减少动脉内斑块的集结，这一“组合拳出击”会让血液流动得更为顺利。还有，定期锻炼也可以帮助防止2型糖尿病、骨质疏松症和某些种类癌症的出现。