健身房做什么器械减后背(去健身房减肚子做什么运动)
健身房做什么器械减后背的赘肉，这样的动作不仅可以锻炼我们的手臂，还可以帮助我们塑造好看的蝴蝶背。首先我们需要站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器的脚踏部位，用手臂的力量来拉伸拉力器，一定注意呼吸均匀。每天做4组，每组20次，坚持一段时间之后，可以帮我们甩掉粗胳膊，拥有好看的蝴蝶背。同时时也可以优化整个手臂的线条，塑造修长的手臂。只需要一个拉力器就可以轻松驾驭，不管是在家还是出门在外都非常方便。
1、请问大家，主要想要瘦腿在健身房应该使用哪些器械呢？～？
想通过运动来达到对身体的改变，就要提高整体的运动能力，而不是去单纯的追求某一个动作，那到最后只能是舍本逐末，事与愿违，浪费了时间精力。
比方说你的腿部比较粗，可能是你运动太少了，脂肪堆积在这里了，也可能是你平时用他用的太多了把他“练”得太壮了（承担了本不该他承担的劳动），然后你再做大量的单纯性腿部锻炼动作，他可能会越来越粗壮，事得其反。
如果选择运动就要让身体整体得到发展，尽量达到一个全面的平衡状态，这样各种问题可能直接就得到了解决。
现在人们的工作生活状态容易造成腿部、背部、腹部的力量缺失，从而带来身体能力的不平衡，进而产生不良体态。平时针对这三个部位进行相关的训练（健身房里这几个部位的训练器械还是蛮多的，最好能找明白人给你指点一下，或百度学习），同时要多做一些综合性强的运动，比方说跑步了，跳绳了，游泳了需要全身协调配合的项目，激活全身，平衡发展，匀称的身材自然会慢慢回来。
如果觉得大腿粗，想减大腿，首先要明白减肥都是整体瘦的，如果你只是局部胖，大多因为遗传，不过这些你可以去雕塑，可以做做腿部的肌肉练习和拉伸，股四头肌和腘绳肌和臀，多做下蹲。
单独瘦某个部位，这是伪命题！
一个人胖，也很少只胖某个部位，只是有可能某个部位比较明显而已，就是像我一女性朋友，整天说自己小腿粗，我看着她的大粗腰，看着她的大腚，看着她的大脸，真的不想打击她！
正经的减肥吧！控制饮食，各种运动，跑步游泳骑行， *** 铁，只要想改变，总是能改变的！
但躺床上整天想瘦，是不可能的！
2、如何在家 *** 能锻炼背部的简易器械？
大家好，我是猫老师健身！
导语：你是否圆肩、驼背、耸肩？你是否想练背但无法去健身房？
现代的人，多数人久坐在电脑旁工作，双手置于键盘上，耸肩、弓背、低头，久而久之会加剧不良体态，圆肩、高低肩、翼状肩胛、小腹突出， *** 部下垂等。
无论男女都会受这些不良体态的影响，从视觉形象到身体运动链受限、功能障碍，所以无论男女都应该加强背部肌肉的训练。
同样，很多人因为工作太忙，没有太多的时间或者不方便泡在健身房锻炼，其实只要你下决心改变你的体态，在家里也是可以进行，而且只需一些小器械就行，下面猫老师健身分享背部训练的好处和在家如何进行背部肌肉的训练，希望对大家有所帮助。
一、必须进行背部训练的理由：
- 女性进行背部训练，可以有效美化上半身的体态，让 *** 部更挺，使得整个身体体型富有曲线美。
- 男性进行背部训练，可以让背部更宽更厚，更有安全感，让上半身呈倒三角，感觉更加V字，更有曲线，在视觉上更男性本色。
- 背部训练能有效的锻炼到深层的核心肌群（比如竖：脊肌），背部肌群训练得好，核心也会非常强壮，会提高身体的运动表现，可以在深蹲的时候蹲起更大的重量。
- 因为背部肌群和 *** 肌是互为拮抗肌，如果背部肌群强壮，就会给 *** 肌更大的成长空间，所以男性想让 *** 部练得更大，背部训练是不可忽视。
二、背部肌群的解剖结构：
背部包括了躯干的整个后面部分：两种很有力的肌肉是背阔肌和斜方肌；其他一些小肌肉如腹外斜、大圆肌、小圆肌、后锯肌、冈下肌、冈上肌及竖脊肌等。很多健身者较少关注这些背部的小肌肉群，因为与 *** 肌和肱二头肌比起来，这些肌肉很不明显，这是非常错误的，背部肌肉对于平衡身体和保持较好的姿势很重要。
三、在家哑铃训练动作参考：
建议：采用5~8RM（一组做5到8个的重量），注意离心收缩。可以采用HIIT模式进行背部抗阻训练，效果更佳。
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在家缺少器械，练背是挺困扰人的。这里推荐室内门上单杠。可以卡在门框之间，而且高度可以自由调节。这样的话不论是练引体向上还是利用弹力绳抗阻训练或其他训练都很方便。使用时注意方向，先看说明就好。经济又实用。