健身好回来吃什么？健身好回来吃什么好

健身好回来吃什么？今天给大家推荐一家健身餐厅，不仅可以吃到美味的健身餐，还能看到帅气的健身教练，简直不要太幸福！快来看看吧！！在这里，你可以享受到专业的健身指导，并且还有一群志同道合的朋友，一起锻炼身体，互相鼓励，共同进步。如果你想减肥，那就来这里，健身房里的教练会根据你的体型为你制定合适的健身计划，让你在短时间内达到理想的效果。

一：健身好回来吃什么好

1、健身后最好吃蛋白质和维生素，健身后身体相对比较虚弱，可以吃鸡肉、瘦肉、鱼类、牛奶、豆制品等，这些蛋白对 *** 的补充作用非常大，而且含有的热量，特别是脂肪非常少，比较适合改善体质和体型。

2、维生素方面应该多吃新鲜的水果和蔬菜，毕竟运动过程中对维生素也是损耗，维生素的大量补充对 *** 益处非常多。

二：健身好回来吃什么食物

随着新十条的发布，全国各地慢慢地放开对疫情的管制后，好像朋友圈中、社交平台上的阳性越来越多了，大家纷纷慌了神，药店人员爆满，就连黄桃罐头也一度被推向热浪之中。

以前还在管控时，大家会囤各种耐储存的食物，随着政策的改变，需要囤的货也要做出调整了。就当下来说，适量准备些药物是明确的，但不至于一下买太多，理性囤药。

其实除了囤点药之外，大家还可以想办法提高自身抵抗力，这样不容易感染病毒，即便是不幸感染了，也不会导致过于严重的症状。

疫情放开后，建议大家“多吃3样，多做2事”，提高自身免疫力，能安稳过个年！

吃3样

推荐：【大盘鸡】

1、先宰杀一只鸡，把鸡脖、内脏处理好，把鸡肉切成小块，里面的血水清洗干净，漏勺控水。

两个土豆削皮洗净切块，两个青椒，一个红椒切成滚刀块，半个洋葱切成片，一块生姜切成片，蒜子一把切成段。大料、花椒、八角、山楂、草果、红干椒、香叶、桂皮各适量。

2、起锅开火，加入一勺食用油，放几粒冰糖炒一下，倒入大料炒香后，加入两勺豆瓣酱翻炒化开，炒出红油。

3、倒入葱姜蒜，继续翻炒出香味，鸡肉下锅，翻炒均匀放料酒，老抽调色，5分钟，加适量清开水，漫住鸡块即可。

4、炖10分钟，下土豆，放点食盐、鸡精、胡椒粉翻炒均匀，继续炖10分钟，倒入青红椒和洋葱，煮1分钟，盛出即可。

推荐：【南瓜大米粥】

1.准备一小块南瓜，洗净后切成长条，再切成小方块，放入盘中备用。一小把大米放入碗中，淘洗干净，准备6个红枣。

2.找出一个砂锅，倒入南瓜和大米，再加4碗清水，大火煮开，搅动一下锅底，避免粘锅，然后改成小火倒入红枣。

3.改成小火煮10分钟，把大米煮开花以后，勾入一大勺淀粉糊，可以使南瓜粥更加浓郁粘稠。

4.接着开大火煮开，搅拌几下，避免糊锅，继续煮两分钟左右，就可以关火了，把南瓜大米粥盛入碗中，即可食用。

推荐：【山药芙蓉汤】

1.一根铁棍山药，洗净后削去外皮，用刀拍成山药泥，再剁得细一些，全部切好以后放入碗中。

香菇切成香菇粒，胡萝卜切成碎粒，洗净的青菜叶两片，用刀切碎备用，碗中打入两个鸡蛋，加入几滴白醋去腥，搅匀打散。

2.锅中加入少许食用油，油热后放入香菇和胡萝卜，翻炒一分钟，倒入适量清水，放入切好的山药泥，搅拌均匀，开大火煮3分钟，勾入一勺水淀粉，使汤汁浓郁粘稠。

3.转中火把汤汁继续煮沸，改成小火，淋入鸡蛋液，边倒边搅拌，使鸡蛋形成蛋花，继续煮30秒左右。

4.撒上青菜叶，加入一勺食盐、生抽适量，搅拌均匀，即可关火起锅，倒入大碗中，最后淋入芝麻油增香，美味即成。

做2事

1、多做运动：适量运动不仅能塑形健身，还能有效提高身体免疫力，年纪越大越要常锻炼，每天都做运动的人身体素质一般不会差。

2、多打扫卫生：一个良好的生活环境对身体健康有很大帮助，特殊时期要多打扫屋子，多通风透气，多消菌杀毒，更不容易被感染。

（第一名厨

三：健身好回来吃什么比较好

运动与进食应该间隔30分钟，健身后30分钟再吃蛋白粉或者30分钟再吃饭为宜。当然蛋白粉和可以和饭菜一起吃的，因为都是食物不冲突。

哪些人健身练肌肉需要吃蛋白粉呢？

1、如果日常饮食上不能得到足够蛋白质食物的健身人群，比如一日三餐没有鸡蛋、牛肉、虾等高蛋白食物的补充，这些健身练肌肉的朋友可以考虑吃蛋白粉来补充蛋白质。

2、想要练出大块头，健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。因为这些肌肉男从日常的饮食中很难获得足够的蛋白质。如果要获得肌肉所需要足够的蛋白质，需要吃很多高蛋白的食物，比如一次吃一脸盆鸡蛋等。运动员、健身和健美者，由于高强度运动会消耗肌蛋白，对肌肉不利，必须在运动后补充蛋白质，因而，他们可以在运动后半小时食用蛋白粉，以防止蛋白质不足损伤肌肉。

哪些人健身练肌肉不需要吃蛋白粉呢？

如果健身练肌肉只是为了强身健体、增肌增重、保持良好体形的健身人群就没有必要吃蛋白粉，因为日常饮食已足够给肌肉提供足够的蛋白质。况且射入过多的蛋白质 *** 也不能储存，过多的蛋白质会随着 *** 的汗液、尿液排出体外。还有摄入过多的蛋白质会加重 *** 肾的负担。

如果这篇回答对你有帮助，请给我点个赞哦，支持我创作更多好用的攻略~头条

如果还有不明白的问题，可以

图片