史密斯训练是什么意思？史密斯健身动作

史密斯训练是什么意思？他在做什么？为什么他不参加比赛？”这些问题，我们可以从以下几个方面进行分析。首先，我们要知道史密斯的身体状况到底如何。众所所周知，作为一名职业球员，他的身体素质非常出色，但是由于伤病的原因，导致他无法发挥出自己的最佳水平。在本赛季开始之前，他曾表示自己的的伤势已经痊愈，但是没想到他在复出之后的状态依旧不理想。

一：史密斯训练器训练 ***

虎扑08月26日讯 今日，凯尔特人球员阿龙-内史密斯更新Ins，晒出一组自己回母校训练的照片与球迷分享。

“田纳西，那什维尔。”内史密斯附文道。

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二：史密斯训练器图片

史密斯没有自由器械好！懂的点赞

三：史密斯训练动作

史密斯架深蹲的动作要领如下：1、开始时，按照最适合你身高的高度将杆放到架子上。一旦选择了正确的高度，杆装载完毕，站到杆下，将杆放置在你的后肩位置（略低于颈部）。2、分别将两臂于身体两侧放在杆上（手掌朝向前方），双腿前推的同时伸直你的躯干，将杆抬离架子。3、将你的双腿打开，保持与肩同宽的中等距离，脚趾微微指向外侧。保持头部始终朝向正前方，保持背部挺直。这是动作的起始位置。4、开始弯曲膝盖慢慢降低杠铃，保持笔直姿态，头部朝向正前方。继续下降直到你的大腿与小腿之间的夹角略小于90度（在这一点上大腿在与地面平行的位置以下）。在做这部分动作时吸气。5、呼气的同时举起杠铃，主要用脚跟踏压地面，重新伸直腿，回到起始姿势。

注意事项

这不是一项容易的训练。如果你的背部有问题，用腿部推重代替。如果你的背部很健康，那就保持标准的动作，不要驼背，因为这可能造成背部受伤。另外，也需要注意所使用的重量；如果拿不准需要多少重量，选择轻一些的会比重一些要好。动作过程中腰腹部收紧，后背挺直，身体不要左右摇摆。