健身饮食看什么书籍？健身食谱书籍推荐
健身饮食看什么书籍？如何科学健身？这些问题困扰着很多人。本书从营养学角度出发，结合大量实例，系统介绍了健身饮食的知识。
一：健身饮食看什么书籍好
关于健身书籍，其实市面上有比较多，各式各样的都有，我自己平时在看的一些中，感觉有几本不错的推荐给你。从初级到中高级的书推荐的第一本是《硬派健身》这本是一本很适合新手的书，就算你之前没有接触过健身，健身小白，那这本书太适合你了。个人感觉这本书的优点在于，讲的特别的通俗易懂，不需要你具备什么专业知识，也能轻而易举的读懂。他会告诉你减肥过程中的误区和常识，你为什么减肥失败？有氧运动推荐，都是根据一个问题为核心延伸的内容。第二本《施瓦辛格健身全书》这个可是健身书籍中，经典的老大哥。书中的内容非常详细，包含的知识面也很广。我简单介绍一下书里的几个章节健身健美的发展史健身基础知识你的训练感受如何制定训练计划如何备赛还有针对各个肌群的锻炼 *** 详细介绍关于营养饮食的介绍还有一部分是受伤的处理。所以这个真的是元老级别，也是一本必备的健身书籍。如果说，只能选择一个健身书籍，那毫无疑问一定是它。第三本《力量训练基础》这本书主要就是详细介绍了关于力量训练的几个动作。深蹲推举硬拉卧推有非常详细的介绍，包含动作原理和具体动作。用书中的一段话来讲：“杠铃训练的唯一问题是相当多的人不知道如何正确的使用杠铃。学习渠道的缺失“名正言顺”的阻止了很多人使用杠铃进行训练，我将通过整本书尝试解决这个问题》”其实只要你能很好的学习这个三本书，你对健身就有了很不错的认知。但如果你还想深入学习，那就是建议参考大学课本，《运动生理学》、《运动营养学》、《 *** 解刨学》等等
如果一定要看书，健与美 不错。但是建议利用网上资源，我推荐几本《肌肉健美训练图解》工具书，很重要，《最佳合成代谢法则解密》，看过这个就能自己定计划了，《42天增长30磅的秘密超高强度训练法》可以看看，《青花鱼教练让男人拥有“王”字腹肌》，这本是塑性方面的，门槛比较低，豆丁网上都有，还有网上搜一下《哑铃健身大全》和《肌肉健美大全》很有用
还有一些视频也很有效果， 腹肌撕裂者 ... 你可以上视频网上搜一下
二：健身饮食看什么书籍比较好
为什么要自律呢？！
自律来自于自己的生活目标，说是自律还不如说让自己过的有意思，因此，要放松自己，别重视外在的要求，而要倾听自己的真心，从心而为最好[呲牙]
如果喜欢手机上网那就上会儿也无妨，如果喜欢运动那就运动运动也挺好 ，如果愿意坐在那里发呆那就发呆吧！
其实人生是有秘笈的，不需要过分自己摸索探讨，俗话讲：站在巨人的肩膀上就会高瞻远瞩。这就需要人生的修养作为基础，这样就会轻松愉快的学习进步，让自己成功发展。
首先把学习的内容分清楚，一个内容是学习让自己成为优秀的人，读读《大学》《中庸》《论语》，不需要理解，时常把玩看看就可以。再学一个小艺，作为修养身心的手段，其中首推书法，可以让你静心明智，宁静致远。每天写一个小时日课即可。
然后，技能学习，比如数理化英等知识学习，或者一门手艺，要把握核心，举一反三，这些都是技能学习，说白了就跟打牌一样很简单。之所以有时学不好是因为太重视它们了，其实只当玩儿就可以了，战略上藐视它们，战术上重视它们。比如英语很简单，先说再记就可以了。
这样，你要上网，还要运动，还要读书，还要书法，还要应试，还要交友，还需要自律吗？！[耶]
三：健身饮食看什么书籍最好
前几年我们在微博上
为大家推荐过一些素食书籍
没想到目前已有上百万人看过！
由此可见，大家在选择素食的同时，也会意识到科学吃素的重要性，需要不断学习，才能收获真正的健康。
今天，我们又挑选了11本素食书籍分享给大家，其中有侧重于素食知识科普的，有侧重于素食食谱教学的，有侧重于素食故事分享的。
无论你初涉素食还是吃素已久，相信都能找到适合自己的那本床头书，在素食的道路上不迷途。
素食知识科普类
《我医我素》
香港政府医院执业外科顾问医生卢丽爱分享20年素食及行医经验，以科研数据为依托，结合医学、营养学、生物学、环保学，创出一把百搭的健康钥匙：健康素食方程式=吃全素食+吃整全食物+尽量食生。
这本书告诉我们各种疾病与饮食有何关联，如何通过健康生食来预防和改善疾病，还解答了外界对于这种饮食的质疑和担忧。
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日常饮食对于一个人的改变到底有多少呢？最后一章里面
第四章实在来得正是时候，对我帮助很大，包括糙米的硬煮问题和 *** 发芽期间的营养黄金点、生食蔬菜的清洗问题、蓝莓等的农药问题都讲得非常清楚，这都是我以前忽略的。
《素食内外美》
本书
《素食内外美》为大家介绍了一种健康的生活方式，针对不同年龄段（7-14岁，14-21岁，21-28岁，28岁以后）分别提出了生活及饮食注意事项，为读者贴心设计食谱，并辅以瑜伽运动，希望每个人都能由内而外健康美丽。
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内在健康，才能焕发外在的美丽与自信，赶快改善不良饮食生活方式吧~
跟秋惠老师一起学习健康吃素，找到最美的自己！
《22天植物性饮食革命》
这本书被评为《纽约时报》畅销书，由知名歌手碧昂丝作序推荐，包含65个美味全素食谱（偏西式简餐），介绍了38种植物蛋白
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马克·博尔赫斯还在书中给出了植物性饮食的五大指导方针：选择植物性饮食，抛弃加工食品；用觉知的态度吃一日三餐；目标为80:10:10（80%碳水化合物，10%脂肪，10%蛋白质）；每天锻炼30分钟；喝水，别喝饮料。我们的行动，要落实这些指导方针。首先是要觉知，要觉知自己的目标，每次吃食物之前觉知哪些是自己可以吃的，哪些是不能吃的？吃饭的时候要觉知自己吃到什么程度已经可以了，不能暴饮暴食。
最最重要的，不是你要懂多少道理，而是你想要有健康的生活、好看的身体。决定这一点的关键因素 ，就是你要动手、动脚、动嘴地开始行动。书中非常贴心，完整地列举了整个22天要做的事、要吃的东西，并且在每一天中都给你鼓励和支持。这不是空洞的打鸡血，而是实实在在的 *** 论。你每行动一天，你离变美就更进一步。
《非药而愈》
美国责任医师协会临床营养学专家徐嘉博士，以前沿科研成果和大量真实案例为依据，用通俗活泼的语言将严谨的营养学理论生动呈现，道出了适合现代人的——以食“蔬、果、豆、谷”为主的健康饮食（素食）基本原则。
文中低脂纯素逆转慢性病的鲜活案例，为我们提供了一种治愈慢性病、恢复健康的新视角。
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徐嘉博士提出来的低脂纯素的这种饮食方式，让我们吃素的同时兼具营养和健康，让更多吃素的人吃的更健康，让更多吃肉的人为了健康选择了吃素。
一本书从了解吃素的最普遍的疑问，会不会营养不良，会不会蛋白质不够，会不会太寒凉，会不会缺只有动物才有的营养这些开始，各种疾病的去解释各种营养知识，到怎样健康的吃低脂纯素，后来又讲到了素食对环境和地球，以前整个人类的一些更高度的问题，还是很值得一读的。
《救命饮食：中国健康调查报告》
这本书的
本书也是中国疾病预防控制中心、中国医学科学院、美国康奈尔大学、英国牛津大学20年流行病学研究的巅峰之作。曾名为《中国健康调查报告》，至今销量超过十万，给很多国人带来了正确的饮食指导，并改变了以往不良的饮食习惯，堪称是一本足以救命的读物。
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其实政府本质都一样，美国政府也受到大的奶业，畜牧业联合会的压力，而不能够将过量的肉类，奶类食品的危害告诉消费者。很多人因为利益的关系选择沉默，甚至强调单方面的事实，撒谎。愿人们能够在吃什么上面也有独立的思考，并且观察自己的身体，感受自己到底吃了什么以后最舒服。
看了这本书，我的第一感觉就是要赶紧去采购20本回来送给我最亲近的朋友，让他们能够从此远离富贵病的折磨！
《斯波克育儿经》
本杰明·斯波克（1903-1998），20世纪最可信和最受爱戴的“育儿之父”，美国儿科权威，医学博士。
《斯波克育儿经》被公认为20世纪最可信的育儿手册，凝结了斯波克医生经60年考验行之有效的育儿经验，被《时代》周刊评为影响20世纪人类思想进程的10本书。
在第七版及以后版本的书中，斯波克写道：“2岁以后不宜给孩子吃任何动物性食物。”而2岁前可以吃的动物性食物是母 *** ！他的书里特别强调，儿童常发病如过敏症、自身免疫疾病等，都与动物性食物有关。
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这本书的适用范围广：从孩子出生之前，一直写到孩子的18岁成年前，在父母的原生家庭里，应该如何养、育、教。《斯波克育儿经》这本书，不仅注重于孩子的身体健康、身体发育的养护，还注重于孩子的心理健康。
育儿首选工具书。随着孩子的成长，每当遇到什么问题，首先想到的就是这本书。“世界上的父母有二种，一种是看过《斯波克育儿经》的，另一种没有。” 这就是对这本书的评价。
素食食谱教学类
《极简全蔬食》系列
素愫老师推出的每一道菜品，皆以一图、一事、一悟的形式娓娓道来，蔬食简单易做，故事有趣动人。
《极简全蔬食》系列由美国责任医师协会专家推荐，人气
本书分为蒸、煮、煎/炸、拌、生食/半生食、汤、五谷杂粮、无糖点心甜品8个部分，图文并茂。每一个食谱都配有
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目前看过最简单、最家常、最真诚、最有爱的低脂纯素食谱。一天做里面好几样不重复。甚至学会举一反三，感觉自己分分钟变自信美厨娘有没有？强烈推荐＋10086。
百余道“素与简”完美结合的极简料理，为那些一直还在观望徘徊，还在为下一顿吃什么而伤脑筋的人点燃了一盏明灯。翻阅此书，不但可以迅速学会做菜，还可以举一反三，换换食材，创造自己喜欢的蔬食。
《四季风物:十二个月的节气食单》
若愫希望把中国5000年历史积淀的24节气的生活智慧及生活美学教授给我们的孩子们，让他们在成长的过程中，不仅能成为社会的栋梁之才，更能把日子过成诗，成长为照顾好家人和自己的生活家。
这本书中的63道节气蔬食、点心、汤羹、饮品都是映照季节的变化而创作，每个节气都以诗开篇，24个节气，24首诗。里面手绘的食材插图唯美淡雅。
它用看起来很慢、很笨的方式，将每一种食物独特的味觉密码一一解读。应时而食，让 *** 的内环境与天地之气顺应起来,这样就会自然趋于健康。
《素食绫也的创意料理》
高嶋绫也，是一位拥有八块腹肌的素食厨师，人称枫糖小哥。15年前，为了环保、动物 *** 以及自身健康转而成为素食主义者。拥有YouTube人气频道《peaceful cuisine》（在中国名为《素食绫也》），订阅人数239万。
本书是从该视频专栏中精心挑选并汇整而成的纯素食谱集，完全没有使用任何动物性食材。介绍了65道纯素料理，包含面包与饭类、汤羹与菜肴、面条类、甜点与零食。无论是日式、韩式、中式，还是美式，甚至是中东系的料理，都能在他的食谱中找到。
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素食者可以放心选择，对于想要吃素调剂口味的人，也完全可以从中找到灵感，每一道菜都令人充满食欲，让你忘记它是一道素食。
素食故事分享类
《素系风格》
素食，是简约生活的起点。香港時尚博主林伟欣从饮食开始，实践身心的减法，至居所、衣着、旅行，甚至情感的断舍离，由外到内，发现极简日子的美好。
这本书讲述了她1000天素与简的生活练习，相信很多人都能从她的经历中找到自己的影子。
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这个香港小女生的文字，让人很舒服，长得就是很日系很健康的样子，我也希望能够实践这种生活方式，尽量与人和大自然和睦相处，做到适可而止就可以了，不需要太过的严苛，瑜伽和健康的生活方式，希望自己能够在未来一年能够践行吧。
一个普通人如何吃素，我觉得它能给我们想吃素的人做一个很好的参考。
《我享素·素者至美 朴者无敌》
本书
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这本书写的关于那些人是如何慢慢变成素食者的，真正变成素食所遇到的各种阻碍也正是我一直没有素食的原因，解决了我很多关于素食的疑惑，也引起了我很多共鸣。
素食真的会影响营养搭配吗？关于这个问题，书中有一位关于孕妇妈妈的素食对我的触动很大，也想想身边有些素食的人，精神状态也确实很好，从书本里了解到的一些素食的人身体也很好，所以吃素不会影响健康，甚至可能对健康更好。
“身体的财富是健康，思想的财富是知识。”
阅读了这些素食相关的好书，并将所学知识实践起来，你便会成为一位智慧的素食者，同时拥有身体与思想的财富，真正享受到素食的乐趣。快快行动起来吧！