晚上运动吃什么好？晚上运动吃什么好呢
晚上运动吃什么好？晚餐后不宜立即睡觉，因为这时胃肠蠕动减慢，消化液分泌减少，食物不易消化吸收，容易造成消化不良。建议在饭后半小时左右再睡觉。如果睡前吃得过饱，可以喝一杯牛奶，既能补充营养，又能促进睡眠。晚餐宜清淡，不宜吃得过饱。晚餐后不宜马上洗澡，以免影响睡眠。。2、睡前可以听一些舒缓的音乐，放松心情。如果睡前感到烦躁不安，可以在床头放一些轻柔的音乐，这样可以帮助入睡。
一、健身晚上八九点钟加餐吃什么比较好？
少量的碳水主食+偏多的蛋白质+偏多的蔬菜+不吃水果
一般我们训练完需要及时补充碳水，促进恢复，增强运动效果。而且富含膳食纤维的主食可以提供很好的饱腹感。
碳水主食：尽量选择低GI，低热量的五谷根茎类食物，比如：糙米粥、玉米、全麦意面等
蛋白质：蛋白质同样能够提供很好的饱腹感，这点而言，锻炼后的饮食搭配上，蛋白质的比例可以增大。大家可以选择吃一块鸡 *** 肉，或者一些牛肉。
蔬菜：对于蔬菜“你可以吃到饱!”如果晚上怕饿，而且又怕摄入过多的热量，那么就可以适当增加蔬菜的量。任何青叶蔬菜都可。
二、晚上运动完后可以喝纯牛奶吗？
谢邀。当然可以。牛奶本来就是补钙的。一般情况下，喝牛奶肯定没坏处。尤其在锻炼后身体需要补充，喝牛奶肯定有好处的。不过黄喝牛奶还不够，多补充一些蛋白质会更好。
三、晚上是在饭前跑步好，还是饭后跑步好？
优质答案1：
夜跑最好还是选择饭前跑。
优质答案2：
我一般下班回家换衣服出发，跑回来了也吃的很少。所以体重掉的很快，都怀疑自己得大病3[汗]
优质答案3：
最健康的应该是晚饭前，跑完休息会再进食对运动也是一种激励。不过上班族很多由于时间的限制，推荐饭后1-2个小时之后再进行。
四、每晚跑步一小时，有氧运动半小时，晚饭只吃鸡 *** 肉，能瘦下来吗？
优质答案1：
多大了岁数？岁数大了跑步一小时就不要做有氧了，跑步就是有氧，想有点小肌肉就加半小时器械，想瘦跟吃不吃鸡肉没有直接关系，少吃面食，大米少量多吃蔬菜，只想减重吃猪肉也没事瘦的就行，关键两点第一坚持，第二零食一定不要去碰
优质答案2：
减脂就是一个能量守恒定律。你这个问题之外的不确定因素太多，不只是单纯的跑步、吃鸡 *** “瘦”的问题，还需要系统为瘦身做一下规划。
减脂分为初始期、成效期、过渡期，巩固起。刚开始按照你所提供的运动一小时，晚餐水煮鸡 *** 肉，肯定能瘦下来，（再其他两餐控制的基础上）。热量摄入小于运动加基础代谢最终肯定会瘦身成功的。
减下来做个巩固训练，防止反弹是不错的选择，不要光看眼前的效果，反弹之后会比以前体重更大。
如果你是大体重的人群，不要光跑步，减下来会出现身上的皮特别松弛现象，膝关节压力也较大，精神面貌不是特别阳光，建议做一些有氧和无氧相结合的运动。
饮食光吃鸡 *** 肉，会造成营养素摄入单一，身体代谢率降低，长时间缺乏其他营养素会对身体造成不可逆的伤害。减脂过程中根据体重、性别、血型、年龄、运动方案来调整饮食结构。
同时不要求短期的效果，这样达不到长期的目标。做到以上几点，坚持一定会有好的收获。
五、晚上运动后能不能吃东西？
运动后需要补充提供能量，身体营养充足对于减脂有积极作用！