运动员大腿拉伤反复拉伤怎么办？运动员腿筋拉伤一般要多久恢复
运动员大腿拉伤反复拉伤怎么办？1、首先要保持冷静，不要慌张，可以用冰袋敷在大腿上，然后 *** ，促进血液循环，缓解疼痛。如果是肌肉拉伤，可以用热毛巾敷在患处处，并且用冰袋冷敷，这样可以减轻疼痛。2、如果是关节扭伤，可以用冰袋敷在患处，然后用热毛巾冷敷，这样可以减轻疼痛。3、如果是韧韧带拉伤，可以用冰袋敷在患处，然后用热毛巾冷敷，这样可以减轻疼痛。
一：运动员大腿拉伤反复拉伤怎么办呢
腘绳肌拉伤在整个运动项目里，都比较常见，尤其在田径项目里100米、200米、400米，以及在 *** 项目里的加速，跳远前的加速跑以及网球、橄榄球等项目中拉伤的风险性很高，几乎算是“家常便饭”。几乎每年都有运动员因为各种原因，导致腘绳肌不同程度、不同位置的拉伤，那如何提前预防腘绳肌的损伤呢？
以冲刺跑为例，在短跑冲刺时，伸髋和屈髋的动作达到最大化，当腘绳肌向心收缩时，连同臀大肌和小腿后侧肌肉的收缩，使得下肢向后移动，身体就会向前倾，这个时候，腘绳肌容易受伤；
在向心收缩时，腘绳肌使得下肢向后运动，腘绳肌在下肢摆动的终点进行离心收缩，在离心时也容易拉伤。
如何减少腘绳肌的在冲刺阶段损伤呢，目前用的比较多的解决手段，就是去强化它，因为它弱了，所以容易受伤，因此要不断地的强化它，让腘绳肌更强壮。
研究表明，腘绳肌的向心收缩的力矩/股四头肌的力矩向心收缩低于0.6时，腘绳肌离心收缩/股四头肌离心收缩力矩低于1时，腘绳肌更容易拉伤，在日常训练中要
注重训练前的热身，使身体达到最佳状态、重视腘绳肌的柔韧性
针对项目不同，如何锻炼我们的腘绳肌？那在传统力量房里如何让有效的锻炼到我们的腘绳肌，这里分享三个动作
1、单腿硬拉
2、罗马尼亚硬拉
3、北欧下降
运动员跪姿开始，有训练伙伴将脚踝处固定，屈膝90度，保持身体直立的状态下逐渐伸展膝关节使身体前倾，直至身体平行地面，由上半身作为负重，如果完成不了可以通过减小动作幅度或用挂在高处的弹力带拉在 *** 廓上减轻自重的方式来降低难度。
基于短跑项目，合理制定在短跑中的最大强度训练，也可以提升腘绳肌力量。
研究表明青少年运动员在4周内用100%的最大值冲刺8次（30-40米），腘绳肌力量可以提升了6.2%，也就是说合理的制定短跑负荷也可以预防腘绳肌的损伤。
腘绳肌的拉伤的恢复性缓慢、复发性高，有近1/3的伤者重新返赛后，再次发生损伤，若处理不及时还会影响肌肉的代偿，影响运动成绩的提升，因此在日常训练中，要更加注意腘绳肌的训练。
推荐阅读：
二：运动员大腿拉伤一般多久才能恢复正常
肌肉拉伤后要想恢复的快些我认为首先应该完全休息，禁止患部按揉 *** ，在前面基础上可以去当地中医医院针灸科由专科医生扎扎针灸就可以。
大腿肌肉拉伤痊愈时间要看拉伤的程度，根据拉伤程度痊愈时间一般为一个星期到三个月。
肌肉拉伤，是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
处理 *** ：
1、肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。
2、在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。
3、根据伤情，可外贴活血和消肿胀，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行 *** 。
三：运动员大腿肌肉拉伤怎么办
如果大腿内侧的肌肉出现拉伤的话，那么首先要进行充分的休息，不要进行运动。如果是比较轻微的拉伤的话，经过适当的保守治疗一般就可以痊愈的，如果长时间不恢复，要及时的到医院进行核磁共振的检查，如果出现肌肉撕裂的话要进行手术治疗。