什么叫有养运动？啥运动是有氧运动

什么叫有养运动的习惯，这就是一个很好的例子。我们可以看到，她的身材保持的非常好，不仅没有发福，而且还有一种少女的感觉。而且她的皮肤状态也也是非常好的，白皙水嫩，让人羡慕不已。这样的她真的是太美了，难怪能够吸引那么多人的喜欢。不得不说，女人就是要对自己好一点，不要为为了生活而委屈自己。

一：什么叫有养运动员的人

运动医学把运动分为有氧运动和无氧运动两种。简单地说，当人们进行运动锻炼时， *** 供给运动所需要的能量，是以糖的有氧氧化而产生的，这种运动就是有氧运动。反之，当 *** 剧烈运动时，由于运动所需的能量较多，而且自身氧气供应不足，体内单靠糖的有氧代谢产生的能量不能满足运动的需要，必需辅以更多的糖无氧酵解而产生能量，供给运动需要，这种运动就叫做无氧运动。

无氧运动

糖以有氧代谢产生能量，是一种充分的代谢，1毫摩尔葡萄糖产能可达36到38单位，其代谢的终产物是二氧化碳和水，二氧化碳可以随呼吸排出体外，水则为 *** 所需要。而无氧酵解产能的过程是不充分的，1毫摩尔葡萄糖产能仅为2单位，由于不能使葡萄糖彻底氧化，不仅造成了大量的浪费，而且代谢过程中产生了大量的 *** 酸，堆积在体内，增加了 *** 的血液和细胞内环境的酸性，对 *** 是不利的，并造 *** 体的疲乏和不适。 *** 在平时取得能量都是通过有氧代谢取得的，只有在剧烈运动或 *** 缺氧时才进行无氧代谢。

中老年有氧运动

有氧运动有什么特点呢？有氧运动的特点是运动强度是低强度或中等强度。由于运动中葡萄糖被完全氧化，释放出大量的能量。因此，运动得以维持更长的时间，因此有氧运动又被称为耐力锻炼。运动医学研究表明，有氧运动的优势在于如果按照运动处方进行锻炼，就能以较低的运动强度收到提高 *** 功能的效果，达到运动健身的目的。有氧运动的形式不仅多种多样，而且易于实施，安全度大。容易被中老年人接受和便于长久坚持下来。如果科学地进行有氧运动，对预防高血压、血脂异常、糖耐量异常、肥胖、骨质疏松以及延缓衰老，提高生活质量等，都有重要作用。

哪些运动属于有氧运动呢？这类运动多属于对技巧要求不高的周期性、重复性运动，例如走路、慢跑、骑自行车、爬山、爬楼梯、游泳、跳舞、打太极拳等等。

二：什么是有氧运动

有氧运动跟无氧运动其实是有一定的区别的，大家虽然在生活中经常的运动，但是其实很多的爱运动的人士还是不明白什么算有氧运动，也不明白有氧运动和无氧运动的区别在那里。

有氧运动是指 *** 在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中， *** 吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。

是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气； 因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。

运动的时候，身体各处肌肉都需要更多的氧气，体内血液循环加剧，同时呼吸也会加剧，而如果长时间运动，肌肉持续收缩，肌肉中的废物会被供应进来的.氧气运走。另外，在有氧运动时，体内的积存的糖分会被氧气氧化，也就是可以被有效地消耗掉，同时体内的脂肪也会加快燃烧，对心肺功能也有促进的作用。进行有氧运动还能放松心情，是健身的主要运动方式和最好的健康减肥 *** 。

有氧运动或许对于很多人来说都是非常不陌生的，但是我们在做有氧运动的时候，通常有时候会不理解自己做的是有氧运动，同时大家在生活中要多多的锻炼，在锻炼的之前要做会热身运动，以免造成我们的身体拉伤等。在生活中我们也要多吃点有营养的食物。

三：什么是有养运动和无氧运动

无氧运动`~~~~~~~~~~ 有氧运动还是无氧运动，并不是简单地根据运动项目来划分，而是按照运动时肌肉收缩的能量是来自有氧代谢还是无氧代谢而区别的。 有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指 *** 在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。也就是说，在运动过程中， *** 吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。通过这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。 常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律 *** 等。 而无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛， *** 内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的 *** 酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。要是想让自己的身体更强壮一些，可以到健身房去参加无氧运动。不过，在锻炼的时候，最好听从教练的指导，选择一个适合自己的训练计划。 常见的无氧运动项目有：如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。 参考资料：consume.fjii.com/article/2004/12/4929.htm

有氧运动是运动中需要大量氧气供应你的运动，而且需要氧气的时间比较长。指 *** 在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。如：长跑、游泳。 无氧运动是运动中很少有氧气参与，或者氧气参与的时间很短的运动，指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动，几乎是无氧的环境下完成。如：百米赛跑。

四：什么是有养运动什么是无氧运动

区别如下：

1、持续时间不同。有氧运动是指 *** 在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，有节奏、持续时间较长。有氧运动种类繁多，如步行、慢跑、走跑交替、游泳、骑自行车、滑冰、滑雪、划船、跳绳、上下楼梯、健身舞、太极拳，以及一些球类活动等。无氧运动会在体内产生过多的 *** 酸，导致肌肉疲劳，运动不能持久。常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、肌力训练（长时间的肌肉收缩）等。

2、运动适合年龄不同。对于年轻人来说，想提高自己的身体素质、提高机体承受剧烈运动的能力，必须安排一定比例的无氧运动。而年纪相对较大的人，则应该以有氧运动为主，适量地做一些无氧运动。

3、运动强度不同。有氧运动的强度相对较低，比较安全，机体各器官的负荷也相对较小，不易出现伤害事故。而无氧运动强度相对高，机体各器官承受的负荷也是相对较大，可以更好地提高机体的工作能力。