减脂吃什么麦片健身(减脂麦片吃什么样的比较好)

减脂吃什么麦片健身减肥？下面为大家介绍几款适合减脂吃的麦片，希望能帮助大家更好的进行减脂。减脂吃什么麦片健身减肥？下面为大家介绍几款适合减脂吃吃的麦片。燕麦片是一种低热量、高营养的食物，含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，加速新陈代谢，有助于排出体内毒素，还能降低胆固醇，，预防心血管疾病。此外，燕麦片还含有大量的水溶性纤维，能有效地清除体内垃圾，减少脂肪堆积，从而达到减肥的效果。

OAT，燕麦，在美国《时代》杂志评出的十大健康食品中，名列第五，是唯一的谷类食物。燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的一种食品。

追求健康的人选择燕麦代餐，需要瘦身减肥的人选择燕麦代餐，为什么燕麦能获得如此高的殊荣，这需要从燕麦自身的成分说起。

一、燕麦是一款营养丰富的食材

燕麦中的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、矿物质等多种营养素含量与8种常见谷物相比位居第一；核黄素相比其他谷物含量高出许多，还含有对 *** 有益且极为少见的皂甙素，它可以调节 *** 的肠胃功能，降低胆固醇；另外，每100克燕麦中含钙50~100毫克；燕麦中B族维生素的含量也居各种谷类粮食之首，尤其富含维生素B1，能够弥补精米精面在加工中丢失的大量B族维生素。

二、燕麦是一款高能量密度食材

拿大米和燕麦做热量对比，每100g米饭热量大概116大卡，而燕麦片每100g热量在367大卡，燕麦很明显热量是高的，但是热量与能量不能划等号，选择食物的营养价值，也可以理解为营养素密度远远比单纯关注食物的热量重要。就好比，吃同样热量的食物，一个能摄入多种不同的营养素，而另一个只能单一地补充某一类营养素（主食的话一般碳水化合物为主要的营养素），算算哪个更划算，吃哪个你的细胞才能吃得更营养均衡呢？

三、燕麦是一款含有优质蛋白谷物食材

燕麦粉的蛋白质含量约为15％，在粮食作物中居首位，其氨基酸种类丰富，含*** 的8种必需氨基酸；其中有助于防贫血和防止毛发脱落的色氨酸、赖氨酸含量也较其他作物高出很多。

四、燕麦含有丰富的不饱和脂肪酸

燕麦中脂肪属于植物脂肪，其中的不饱和脂肪酸含量较高，主要为亚油酸、棕榈酸、油酸和亚麻酸，其有助于心脑血管的保护。燕麦中的亚油酸含量及其丰富，占全部不饱和脂肪酸的35%~52%。

五、燕麦含有丰富的膳食纤维

燕麦含有两种丰富的膳食纤维：可溶性纤维和非可溶性纤维。可溶性纤维能大量吸纳体内胆固醇，并排出体外，从而降低血液中的胆固醇含量；非可溶性纤维有助于消化，能预防孩子便秘的发生。燕麦膳食纤维还能吸收相当自身重量几倍的水，在肠胃中吸水膨胀并形成高粘度的溶胶或黏胶，延缓排空时间，易于产生饱腹感。且燕麦中的膳食纤维能延缓糖类物质的吸收，对糖尿病人有利。

特别是属于水溶性膳食纤维β-葡聚糖在所有谷物中含量最高。β-葡聚糖是降血脂有效成分，对维持血糖平衡和抑制胆固醇的吸收具有明显效果。*** 等国科学家对此相继进行了大量研究。在1997年，美国食品和药品管理局(FDA)就认定：燕麦水溶性膳食纤维可以减少心血管疾病的发生，允许燕麦食品无需批报，就可以进行功效宣传。

六、燕麦中抗氧化成分

燕麦中抗氧化成分包括醇溶性和脂溶性。燕麦中丰富的维生素E可以扩张末稍血管，改善血液循环，调整身体状况，减轻更年期症状。锰可以间接预防骨质疏松。燕麦中硒含量是大米的34.8倍，小麦粉的3.7倍，玉米的7.9倍，位居谷物之首，具有增强免疫力、防癌、抗癌、抗衰老等作用。

英国营养学家米里亚姆·波留宁博士经过多年研究，提出了十二种“超级食品”，这些食品价格便宜、味道鲜美、食用方便，能够提供 *** 所需要的全部营养，燕麦食品就是其中一种。我国专家洪昭光教授提出的营养膳食“一二三四五，红黄绿自黑”中的白色谷物就专指燕麦。营养专家指出，燕麦符合现代营养学所提倡的“粗细搭配”、“均衡营养”的饮食原则，可满足 *** 生长发育的需要，不但是1岁以上宝宝的营养食品，其也是全家人的健康之选。

OAT，燕麦，具有营养平衡的蛋白质、高水溶性胶体膳食纤维等降血脂成分，对提高人类健康水平具有重要的价值。健康用餐，减肥伴侣，超强推荐OAT，你选吗？

[点亮平安灯]（本文头条首发，由“燕麦007”原创 *** ，感谢您的阅读！）

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