吃一段时间后不吃增肌粉会如何？不吃增肌粉一般多久才能练出来

吃一段时间后不吃增肌粉会如何呢？这个问题可能很多人都想过，毕竟增肌粉的效果确实不错，但是也有很多人担心增肌粉会影响身体健康，所以不敢吃。今天我们就来聊一聊聊增肌粉到底能不能吃？如果能吃，吃多少合适？下面我们就一起来看一看吧。首先我们要明确一点，增肌粉并不是什么神药，只是一种营养补剂而而已，它的作用主要是为了提高肌肉量，增加肌肉维度，从而达到增肌的目的。所以，增肌粉并不是万能的，也不是什么人都适合吃的。

一：吃一段时间后不吃增肌粉会如何变化

谢邀！蛋白粉不会像肉或奶制品那样变质。有关专家认为，这是因为包装内干燥的环境使微生物几乎不可能在粉末中生长。也就是说，如果包装未开封，它仍然保持原有的新鲜，但是如果你开桶或打开包装后尽可能在有效期内用完。因为开封后，空气中的湿气容易进入蛋白粉，使其变质。

蛋白质专家也认为，由于蛋白质粉是一种干燥产品，几乎没有细菌生长或变质的风险。 尤其是基于植物选择的纯素食蛋白粉。一般蛋白粉从生产到有效期1-2年，过了有效期，较长的时间后，风味的强度可能会开始下降。但它仍然可以安全食用，我通常会用它放在烹饪里，如做饼干，面饼，冰沙，煎饼，松饼中，甚至撒在燕麦粥上，将蛋白粉溶入你的膳食中。提高你的食品营养价值。

如果产品妥善存放，则在过期后不久食用蛋白粉仍然是安全的，但蛋白粉会随着年龄的增长而丢失蛋白质含量。 一项研究表明，当 *** 清蛋白中的氨基酸赖氨酸在70°F（21°C）和45–65％的湿度下存储时，在12个月内从5.5％降至4.2％。

然而在研究中使用的蛋白粉假设不含任何市场上许多产品所包含的延长其货架期的添加剂。

蛋白质粉也有可能在所列的有效期之前变质，特别是如果未将其存放在阴凉干燥的条件下。一项研究表明，当 *** 清蛋白在113°F（45°C）下存储15周时，氧化显着增加，这导致产生各种化合物，这些化合物引起味道的不良变化。氧化-脂肪与氧气的反应-随着储存时间的增加而增加，并损害蛋白质粉的质量。 高温有助于氧化，研究表明，每增加50°F（10°C），氧化就会增加10倍。

蛋白粉变质的迹象包括臭味，苦味，颜色变化或结块。可以根据这些迹象来判断蛋白粉是否变质。

与吃变质的食物类似，食用具有上述一种或多种症状的蛋白质粉-无论有效期限如何，都可能使您生病。如果您发现蛋白质粉变质的迹象，最好将其丢弃。

为了尽可能长时间保持蛋白粉的美味，最好将其存放在凉爽干燥的地方，干燥低温食品储藏室，或将其放在冰箱顶部。热量和湿度都会使蛋白粉变质更快。 变质的蛋白粉，其营养价值自然降低，更糟的是吃出毛病来。

二：吃一段时间增肌粉后不吃会怎么样

肌肉不会变小的。增肌粉最主要成分是碳水化合物，停吃增肌粉之后多吃碳水化合物就可以。不知道你有没有继续吃蛋白粉，蛋白质一般都是循环补充的，吃一段时间高蛋白质停一段时间，这样对肾脏比较好。还有建议你继续锻炼，增肌粉不吃也会进步的。

三：停吃增肌粉后会怎么样

柴柴叔叔上次发布过关于增重的饮食内容

就是这《》拉到底部可以看见食谱。

有很多小伙伴留言说看了饮食计划，发现自己很难做到。

首先，这里要明确一个观点。

想增重增肌，一定要吃，而且还要多吃，不吃就没有可能达成目标，建议直接放弃。

光靠练，想要变壮是不现实的，甚至你会一直卡在一个瓶颈上。

为什么？

因为增重增肌的本质是 摄入热量＞消耗热量。

而且还要比消耗断热量多出500大卡才行。

如果依旧保持你之前的饮食习惯，最多摄入热量=消耗热量，不增不减。

这种情况肌肉哪里来的能量生长呢？

就像你让饥荒地区的人民去增肌，你最后只会发现还是皮包骨。

饭都吃不够，不是身体不想增，实在是有心无力！

那饮食计划里要每顿吃两碗饭要怎么办？

有三种办法

第一种，缓慢加量，花点时间。

比如：我们的目标是每顿饭都吃两碗。

第一周可以先从一碗半吃起，或者实在吃不下可以一次1.25碗。

每周加上半碗，一个月以后你会发现你能每顿吃两碗了。

那这样会不会胃撑坏了？

完全不会，胃排空时只有50ml，随着胃内压升高，最大容积可达1500ml，前后有三十倍之差。

胃最怕你是一次性猛吃上三四碗，短时间让胃内压升高，反而会导致消化不良。

你每次增加一定食量，让身体有一个适应过程，胃容量就会慢慢提升。

这也是为什么很多肌肉 *** 一顿能吃一堆食物的原因了。

第二种，少吃多餐，加多吃饭频率

比如：饮食计划里没有写到有夜晚加餐，

你可以考虑把原来 两餐加餐 改为 三餐加餐。

比如：吃一碗半的饭，晚上在加餐吃一两片全麦面包。

这样平摊，单次要吃的也就少了。

相对来说也更好接受了。

第三种，额外补充增肌粉

什么是增肌粉？

增肌粉相当于是碳水化合物的浓缩物。

基本上是由食物中提取的，比如麦芽糊精、小麦大米等等。

所以也称之为膳食补充剂，大白话就是从食品里提取的，吃不够的时候可以用它来补充。

简单来说就像人们缺钙，都会吃钙片。

而不是像以前一样会多喝大骨汤。

因为钙片就是钙质的浓缩物，我可能喝上七八碗大骨汤还赶不上一片钙片的钙质。

所以如果你觉得吃不下的时候，就可以尝试喝增肌粉。

正经的增肌粉，成分表里大概70%碳水化合物。

这种增肌粉吃起来补充你所需的热量才够，千万不要买成蛋白粉。

蛋白粉是70%的蛋白质，虽然蛋白质对增肌效果好。

但是对于瘦弱的同学来说，热量缺口没有满足，蛋白质就不能充足利用。

反而不如增肌粉效果好。

所以优先选择增肌粉。

以这款增肌粉为例每次三勺 ≈2碗100g米饭+150g的牛排了。

在加餐的时候和全麦面包一起吃，基本够你来填补热量了。

甚至你还可以少吃一餐。

有人会问，那我能不能每次加餐都吃这个？

可以，但不建议，膳食补充剂只是补充，不是用来当主食的。

就像我们不可能天天吃维生素片 钙片来维持身体机能。

肠胃还是需要有食物消化吸收的。

三种 *** 都行，费时间、费劲、费钱。看你方便。

这就是本次文章的全部内容了.

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