健身到位是什么感觉？健身到位肌肉啥感觉

健身到位是什么感觉？这位小哥哥的回答是：我觉得自己就像一个机器人一样，每天都在健身房里锻炼，一刻都不停歇。而且我还有一个非常好的习惯，那就是不不吃晚饭，因为我觉得这样可以减肥。不得不说，这位小哥哥的想法真的是非常奇葩了，难道不吃晚饭就能减肥吗？这样的想法未免也太天真真了吧。其实，不吃晚饭是不可取的，因为不吃晚饭会导致身体营养不良，从而影响我们的健康。

一：健身到位是什么感觉啊

*** 肌锻炼后不硬是到位了还是没到位，什么原因？

锻炼后不硬，肯定是锻炼没有到位，原因有很多种：

(1)锻炼的强度不够，不能够 *** 到肌肉。

(2)运动的 *** 不对？动作不标准：运动强度够了，但动作不标准，包括动作姿势不良、不到位，在做腹肌训练时，下背的肌肉为拮抗肌，用力的过程中身体太直没有"弯曲"，没有确实使用腹肌的力量，反倒训练到很多的腰大肌跟腿肌，还会让你的腰很酸痛，腹肌根本无感觉，那做的再多也没"效率"，也难有训练效果。

(3)食物的摄入太多，很多人说，我真的注意饮食了。但是，你能确定自己摄入的热量真的比消耗的更少吗？建议晚上9点过后尽量不要进食； 在摄取食物减肥不能偏食、挑食，一定要营养均衡，因是增肌，可适当的多吃一些蛋白质含量高的食物，如肉类、奶类和豆制品，但需减少其它食物的摄取量；另外锻炼后要摄取大量的水分，否则体内细胞缺水容易加速老化。

（4）不断的坚持。

二：健身到位的感觉

健身后身体有轻微的肌肉酸痛感和疲劳感说明健身的效果是好的。通过放松休息身体可以恢复的运动量就是合适的。

三：健身练到位的表现

2022年4月上海疫情封闭至今，我已经坚持运动4个月了。这是我30多年人生中第一次坚持了那么长时间的运动，特此记录下我的感受和变化。

人生在世，总有一些事、一些路，得靠自己亲身实践才能有所体会。对这句话感悟最深的三个人生事件：考试、生娃、坚持运动。

一是早上6:30醒来吃过优甲乐后便会打的《八部金刚功》9遍，35-40分钟，平均消耗卡路里200大卡；

二是晚上吃5分饱后开练的 *** 跳 *** ，1小时+不定时拉伸，平均消耗卡路里380大卡。

首先来分享下我选择这两种运动方式的原因。我2021年第刚完成甲状腺 *** 头状癌的切除手术，自此开始

因为之前有学习过八段锦，在怀孕期间因为后腰和侧腰疼痛，甚至在早上4点或者5点被痛醒，实在不知道该咋办，有通过偶尔练练八段锦来缓解疼痛（但后面知道怀孕其实不建议打八段锦，大家务必注意！）。所以开始跟着视频学习《八部金刚功》比较容易上手，再加上有了2个月的运动锻炼基础，对于各个动作的到位程度等比较容易理解。

《八部金刚功》不讲究呼吸，自然即可，用力6-7就够，动作与八段锦有相似之处，练了一周左右，我的大便粘马桶等症状消失，并开始有乏困的感觉，通过网站搜索和其他人的分享，了解到这是正常现象，所以我就继续保持着练习。并且非常明显的感觉是自己的精神状态好了很多，练完那一瞬间虽然汗流浃背，但是人却异常清醒爽利，就这样除了大姨妈前三天及感觉身体特别不舒服之外，我都坚持在练习，希望能变成生活的一部分，就如呼吸一般，各种感受真的只有自己有体会。

另外一个运动是有氧 *** 。市面上的有氧 *** 非常多，各个平台都有。我选择了一个douyin *** 平台上的跟练，是因为他的时间点比较契合。7点开始至8点结束，后面一小时拉伸和形体锻炼可以看自己时间。对于上班族且有娃的我们来说，7点开始正好让自己晚饭吃少点，8点结束正好还有时间收拾娃娃学习和洗澡。这样10点睡觉6点半起床也能保证8小时左右的睡眠时长。其次，在将近一个月的练习中，我的体重虽没有非常明显的变化，但是维度的确变小了，以前穿不了的裤子都能轻松驾驭了。

我自己的感受：《八部金刚功》作为我国传统传承下来的锻炼方式，更练内劲，有拉伸，运动气血和脏腑的作用，不会感觉肌肉的酸痛，每每练习八部金刚功，感觉是在对内审视自己，与自己安静的对话。而跟练 *** 有氧 *** 会感觉到肌肉酸痛，会有收腹要求等，感觉是在跟大家一起玩儿。坚持运动后，自己的耐力变好了，不会逛街走一段就想坐下来，喝水也变多了。以前同事们都称我是沙漠里的骆驼，不咋需要喝水。现在不光白天在办公室喝水多了，早晚锻炼都会消耗至少1000毫升水。