什么时候锻炼不好？什么时候锻炼不好身体

什么时候锻炼不好的？为什么有的人天天锻炼，身体素质好，而有的人天天锻炼，身体素质差呢？今天我们就来聊一聊这个话题。其实，健身是一个循序渐进进的过程，我们不能一蹴而就，也不能急功近利，要想达到理想的效果，就必须有一个长期坚持的过程。下面我们就来看看，如何科学健身，才能收获获理想的身材。首先，我们要明确自己的目标，然后制定计划，每天进行锻炼，并且坚持下去。

一：什么时候锻炼不好身体

早上锻炼并不好。另外，早晨6～9点，是一天中血压最高的时间，运动更易引发血压增高，容易引发

心脑血管疾病

。

自己想时候运动就什么时候运动《

黄帝内经

》里记载，

没有太阳

不要锻炼。晨间空气质量不好。因此，锻炼最好在下午3、4点钟。从现代科学的角度看，很有道理。科学测定证明，下午3点空气质量最好，对上班族晚练也比较适宜。早上有了阳光后， *** 浊的空气下沉了， *** 染物质减少，没有反流现象了。

早上起来，植物经过一夜的呼吸作用，消耗了大量氧气，如果这时候运动'对身体不好。这也是为什么夜晚最好把花避免放在房间里的原理！！

建议伴晚时分进行运动！

二：什么时候锻炼不好呢

2023年春天来了，春暖花开，是时候走进健身房开启你的健身计划了。

1、新手小白初入健身房需要注意哪些问题？

新手小白初入健身房，喜欢猛刷跑步机、划船机等有氧设备，却忽视了力量训练和高强度间歇训练。

在这里提醒大家，既然你已经来健身房了，就不要不好意思练力量。力量训练才更有利于你肌肉的增长，让你变得更有活力。

另外高强度间歇训练也很容易被新手忽视。有研究发现，高强度间歇训练可以提高线粒体性能，降低糖尿病风险，对保持健康有很大的好处。

2、如何判断自己应该是先减脂还是先增肌？

这个要根据你的体型和体脂来判断。如果你的体脂在20%-25%，全身上下各个部位“胖的比较均匀”，那么可以考虑从减脂入手，不管是体型还是健康，都会有很好的帮助。

如果你属于“微胖”，局部胖的比较突出，比如“四肢纤细但是有小肚腩”这种情况，可以先多练点力量，等 *** 、背等大肌群有了一定的肌肉量，再开始减脂，这样可以让你的体型又比较大的变化。

3、想减脂，饮食应该如何控制？

减脂记住一句话：摄入热量小于消耗的热量，制造热量差。再说直白一点：少吃多动。

但是有几点需要注意：首先，热量差不要太大，后期反弹率100%，每天热量差300kcal-500kcal就差不多了。其次，蛋白质要充足，避免肌肉被消耗。最后，千万不要把碳水一棒子打死，该吃还是得吃的，建议不要低于每公斤体重2g。

4、网上的训练 *** 很多，该如何选择？

得多试试，小白阶段先以基础训练为主，先掌握正确的发力方式，让目标肌肉有感觉。

基础训练动作是永远有效的，先打好基础，才能在之后尝试新 *** 时保持进步。

三：什么时间锻炼不好

站桩一定要心平气和，凝神聚气，神气合一。站桩姿势要对，这是关健，练功中要心息相依，渐渐地浑浑沌沌，恍恍愡惚，神似天人合一，身上似紧，似沉，全身戚觉有松沉劲，气一沉，百会就跳，站桩要有支撑挺拔，舒适得力之感，两腿如树生根，走路有劲。

我今年73岁站桩十三年，其中每天六小时以上站了七年，现在每天站桩三小时，静坐一小时，练五形功半小时，其余学习丹道知识，我很想结交这方面的功友。

江西南昌西湖刘某。