健身喝什么果汁减肥？健身喝什么水果汁

健身喝什么果汁减肥好？下面为大家介绍几种健康有效的果汁减肥 *** 。希望对大家有所帮助。一起来看看吧。苹果是一种营养丰富的水果，含有大量的维生素果胶、纤维素等，能够促进肠胃蠕动，加速排便，帮助消化。另外，苹果中含有的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，有效的减少脂肪的吸收达到减肥的效果。所以，女人常吃苹果，或助你排出体内毒素，越吃越瘦。所以，女人常吃苹果，或助你排出体内毒素，越吃越瘦。

一、健身或减肥可以喝水芒芒的芒果汁吗？

市面上售卖的果汁不管是纯果汁还是果汁含量低的果汁饮料，不太适合要健身或减肥的人群饮用，因为鲜榨果汁含有较多的游离糖，缺少膳食纤维；普通的果汁饮料会有较多的添加剂，营养成分也很少。

喝之前可以了解一下成分表，比如水芒芒的芒果汁，主要成分是水和芒果原浆，再者不添加色素、防腐剂，甜味剂等化学成分，O脂，更是特别添加了 *** 必需的膳食纤维和六种益生菌，清肠养胃，健身或减肥喝也很适合的!

二、健身的人都喝什么饮料？

健身饮料怎么选？

健身饮料，不仅要高效补充水分，还要补充重要的矿物质和维生素、氨基酸等。

电解质，是体液中电邮正负电荷的离子，主要包括钠、钾、钙、镁、氯、氢、碳、磷等。

电解质，可以维持细胞内外的渗透压、水平衡、酸碱平衡，维持神经、肌肉细胞的应激性等。

在大体力、高强度运动健身的条件下， *** 大量出汗，丢失了相当数量的钠、钾、镁、钙等矿物质，需要通过特殊饮料来补充。

健身饮料，在补水、补充电解质喝能量的同时，还能促进健身功效的提升，快速恢复疲劳。如何选择？一般从 *** 饮用、胃排空、肠吸收几个环节来品评。

*** 饮用。

在清水、茶、果汁、汽水、牛奶、啤酒、咖啡、苏打水和柠檬水中间，冷的柠檬味饮料最受欢迎。

许多饮料中有碳酸气体，会引起胃的充盈感和不适感。好的健身饮料，不应该含有二氧化碳气体。

饮料中添加的蔗糖、葡萄糖、果糖和食盐，必须有一个合适的度。甜度适中、咸味清淡，是健身饮料受喜爱程度的重要因素。

胃排空。

好的健身饮料，必需兼顾 *** 性地大量饮用，还能快速从胃排空进入小肠和血液。饮料的能量、糖浓度、渗透压、酸碱度、饮料温度，和环境温度、健身方式、健身强度等相匹配。

中轻度运动，可以加速胃排空；在酷热的环境中，饮料的胃排空比较慢。

小肠吸收。

健身饮料在小肠的吸收快慢，取决于饮料的渗透压、糖浓度和糖种类等。一般推荐饮料为低渗，不能太甜，尽量添加多种糖类，以便从不同的小肠转运通道吸收。

健身开始，遵循少量多次、预防性补充的原则：每隔15-20分钟，就应该饮用150-350毫升饮料（含有4%-8%的糖分）；如果健身时间超过1小时，饮料中应含有0.5-0.7克/升的钠。饮料的饮用量，应该达到运动中体重丢失的150%。

部分健身饮料，添加有牛磺酸、赖氨酸、水果汁、肌醇、B族维生素、维生素C、低聚糖等成分。

健力宝的渗透压为559，且口感太甜；宝矿力的渗透压稍高，钠、钾比例合适；佳得乐算是比较专业的运动饮料，葡萄适亦可。

健身饮料，合适就好！一般通过均衡饮食，来达到加强健身效果的目的！

三、喝什么水减肥快？

优质答案1：

茶水，冬瓜荷叶茶。

优质答案2：

喝自来水？——保证能够快速腹泻？

喝洗碗水？——肯定会拉肚子？

喝洗脚水？——确保一天腹泻六次以上？

只要多喝？多拉？体重下降肯定会加速？

优质答案3：

感谢邀请。

这问题问得挺有意思的，喝水能减肥吗？或许喝水可以帮助我们减肥。

很多朋友在餐前喝汤，汤有一定的营养成分，而且可以用汤液占据一部分胃的容量，如此一来，我们就更容易控制自己的食量，不至于暴饮暴食。所以其实喝水能够“暂时让肠胃有饱腹感”，在我们餐前，或者是自己吃了很多而任然抑制不住食欲的时候可以适当喝点水；另外，水是我们的生命之源，这个大家都知道，我们的细胞每分每秒的新陈代谢都需要水分的支持，在缺水状态下细胞的代谢较慢，不利于能量消耗，所以每日补充充足的水分也是保证减肥顺利的前提。

首先，喝水本身是无法减肥的，如果每日摄入的热量较高，总热量的消耗小于摄入的热量，能量溢出，无论怎么吃怎么喝也无法达到减肥的效果，所以，补充充足水分的同时，摄入的热量应当小于消耗热量。至于喝什么水更好，自然是热量低，糖分低的饮品，例如白开水、淡茶、淡柠檬水、蔬菜汤等都是不错的选择。但很多朋友更爱喝的大概是网红奶茶、甜饮料等等，这些饮品中添加的糖分较高，部分饮品还会加入植脂末等成分增加风味，其中可能还含有对健康十分不利的反式脂肪酸。

在这里不得不提一下代糖饮品，也就是大家更喜欢的“无糖饮料”“0度饮料”，这些饮品用甜味剂代替蔗糖，但它们和蔗糖相比热量极低，对血糖的影响较小，而甜味剂的甜味还通常比蔗糖要高出几十倍，喝起来更甜，它们看起来好像对减肥更有利，又更能让我们感到美味和满足。那么减肥中就可以逞心如意地敞开喝这些饮品了？但事实可能和我们想象中并不一样。已经有大量的研究发现，即使用代糖饮品代替甜饮料也并没有减少慢性疾病的发病几率，例如肥胖、高血糖、高血压等，相反，这些无糖饮料不知道由于什么原因还可能会增加另一些疾病的发病几率，如抑郁症、糖尿病、女性蛋白尿、脑中风、老年痴呆等。

无糖饮品的摄入不会对血糖有太大影响，但因为甜味，大脑潜意识会以为是摄入了蔗糖，然后短时间后，血液中并没有葡萄糖的增加，会让我们大失所望，这些可能会激发大脑中枢趋使身体摄入更多食物，补偿自己的不满，简单地说，我们喝了这些无糖饮品可能会增加食欲，比平时吃更多食物，我们可能会有这样的发觉：喝了无糖饮料，比如0度可乐后还想继续喝，一瓶两瓶三瓶，根本停不下来，如果旁边有好吃的食物，那更是对我们极大诱惑。另外，这些代糖可能会对肠道菌群有一些影响，比如在动物试验中，代糖导致代谢损伤和糖耐量异常。

虽然甜味剂是FDA（美国食药监局）批准使用的安全食品添加剂，本心其实是想让热爱甜食的人们能享受到甜味，而又不至于摄入过多糖分，更好地平稳血糖。但喝这些无糖饮品的同时，我们无法保证一天中食物的总热量的摄入量少，它们反而可能是增加的，所以最终能不能达到减肥效果也不得而知，这些甜味剂对 *** 的影响也有更多潜在的可能性和不利，所以建议大家在减肥时期选择无糖饮品也不能过量摄入。