健身后抽烟怎么解决？健身后抽烟会怎么样

健身后抽烟怎么解决呢？今天教你几个 *** ，让你轻松告别烟瘾。首先第一个 *** 就是喝水，这个 *** 非常简单，只需要一杯水就可以了，然后把吸烟的手指放在在杯子里，用水冲洗一下，这样就可以让你戒烟成功了。还有一个 *** 就是吃一些清淡的食物，比如芹菜，胡萝卜等等，这些食物都可以帮助你速的戒烟。如果你不喜欢吃这些食物，也可以吃一些水果，或者是喝一些牛奶，这样也可以起到一定的效果。

一：健身之后抽烟会怎样

1、练后一支烟，赛过活神仙？

许多朋友在锻炼完之后习惯抽根烟，聊聊天，放松一下。不管是锻炼前还是锻炼后，都不建议去抽烟。

首先剧烈运动、高强度的运动之后，身体处于一个“氧亏”的状态，你训练结束就是为了补充身体缺失的氧气，这个时候点根烟，吸进来的空气含有大量的烟雾，因此导致氧气含量的降低，无法偿还身体的“氧债”状态。

其次是一氧化碳会阻止机体细胞对于氧气的吸收，缺氧会导致我们的身体呼吸困难，头晕， *** 闷乏力等状况，诱导本身就有有呼吸道疾病的人病情加重，严重的还会导致生命危险。况且，抽烟本身就会影响我们的心肺功能，烟草中的尼古丁成分并不是你身体的养料。还有抽烟也会影响你的肌肉合成。所以锻炼前后少抽为妙。

2、我不渴就不用喝那么多水？

至少对于我身边的朋友而言，判断需不需要喝水的是以口渴不渴为标准。

其实，当你的嘴唇发干，身体就已经开始需要补充水分了。小便发黄，唾液减少就更不用说了。身体缺水并不是我口渴的时候喝下去就不缺了，喝下去的一部分水分通过皮肤排出体外，一部分水分下输到肾和膀胱，在肾和膀胱的气化作用之下，通过尿道排出体外。加上体内各个器官的损耗，利用率并不算高。所以尤其是锻炼的时候，水分缺失严重，不仅会影响训练状态，对于身体也是一种负荷。

所以当你的嘴唇有点干，这个时候就不必非要等到口干舌燥才去补水，少量多次的补水对你一定是有好处的。

至于补水，建议还是运动饮料优先。汗液的排放会带走身体的钾钠以及各类微量元素，所以运动饮料比较适合。其次才是矿泉水，过滤水等。

喝咖啡，喝茶，蒸馏水之类的是不建议的，会加速你身体水分的流失，得不偿失。

3、健身大神告诉我下午或者晚上锻炼才是对的？（NO）

其实这个问题至今还没有一个确切的定论，这种说法是根据 *** 的生物钟所得出的。但什么事情都要看他的二面性。

早晨——对于你肌肉动作的强化是个绝佳时机，不懂的可以参照读书时的晨读。所以有些人会说，“空腹有氧”可以更好地燃烧脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。

但是早上空腹锻炼同样是会导致低血糖的情况发生。况且不是每个地方的环境都让人心旷神怡。由于早上一般没有风，夜晚的空气静下来，形成了空气层流状，一些比较重的气体都在最低层，比如二氧化碳，二氧化硫，空气就没那么好。

下午——多吃了一餐饭，身体的机能，力量都会较早晨有所提升，尤其是接近太阳西落，运动能力达到顶峰。一定是有好处的。

但对于上班族而言，就没有那么友好了。不可能为了锻炼不去上班，不工作？其次是下午如果天气温度过高，也容易犯困。对于一些高强度的训练，安全性要额外注意。

晚上——应该也是大多数人精神头最好的一个时间段了，一日三餐都进食完毕。精神好能量足，锻炼当然也没有太大问题。

但是加班？应酬？朋友小聚？是不是也随之而来。还会有人锻炼完身体极度兴奋，导致睡不好～

通过层层分析，是不是觉得什么时间锻炼都可以？又好像什么时间锻炼都不好？

不要急，其实找到适合自己的锻炼时间就可以了。也就是你有一个固定的时间可以去做这件事，一般不会因为意外变化而中断停止。健身最重要的是持续～

4、健身房内最靠谱的是那些杠铃片、配重片加满的还是？

修养是一个人刻在骨子里的，不乏一些好为人师的。

但是如果你的训练状态没那么好，或者是动作感觉不对的时候会向什么样的人去咨询？

肌肉男？他会不会觉得我在浪费他的时间？他说的我能不能听懂？他的方式适合我吗？他凭什么愿意教我？

教练？他会不会拉着我卖私教课？我不买他会不会教我一些没用的？……

还是那些坐在器械上玩手机的？他们倒是有时间，说的我能相信吗？

其实最简单的判断 *** ，看他的行为就好了。

健身房是一个公共场所，我们会不会希望在公共场合看到一些让你感觉很不舒服的行为？

健身房里的嘶吼，以及各种“地震”，见怪不怪。

在不耽误别人训练的前提下，先找那些器械轻拿轻放，练完器械归位的人。

为什么？还是那句话，一个人的修养是刻在骨子里的，他们轻拿轻放，器械归位，就能说明首先并非是新手。其次，知道为别人考虑，不会让其他人来收拾自己训练过后的满地狼籍。

最重要的是，他说出来的话可信度相对较高。

然后如果是一些口碑好的店，教练还是靠谱的，也不用那么极端，把教练当成要债的没有必要。你的身体健康和效果也是他们口碑的一部分。

所以你们觉得呢？

二：健身后抽烟有什么影响大吗

早在19世纪时，当时的运动界把酒精看作是可以增加运动能力的饮品，甚至在比赛过程中进行饮用。到现代，不少人在日常生活中都有饮酒的习惯，有的人甚至会在运动健身过后，把酒当成水来喝进行解渴，认为少量的酒精摄入能够提高自己的运动能力。

随着医学发展，越来越多酒精和心血管疾病关联的研究出现，认为饮酒会提高心血管疾病发生的风险，尤其是在健身过后饮酒，会大大增加心血管疾病发生的可能，所以健身后到底能不能喝酒呢？平时如何饮酒能够避免心血管疾病的发生？

健身后可以饮酒吗？

答案当然是健身后不建议饮酒！

三：健身完抽烟有什么危害

吸烟对于身体的危害非常大，运动后立即吸烟会使危害加倍。部分男士有吸烟的习惯，但是切记，运动后不可以马上吸烟。运动后吸烟会让肺部混入大量的烟雾，减少输氧量，会出现 *** 闷气短、头晕乏力的状况。运动后吸烟还会影响胃酸分泌。因为在运动后，体内糖原消耗增多， *** 会产生饥饿感。而在吸烟后，烟雾中的尼古丁，焦油等物质会减少胃酸分泌，使得消化液分泌减少，久而久之，导致胃部疾患的发生。扩展资料：

运动后如马上洗冷水浴会因突然 *** ，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡。则会增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。参考资料：凤凰网-运动后抽烟危害