健身对瘦子什么坏处？健身对瘦子什么坏处最大

健身对瘦子什么坏处？其实这个问题很好回答，因为健身是一个长期的过程，如果你一开始就选择节食减肥，那么后期就会出现反弹的情况，所以在健身之前，一一定要制定一个合理的饮食计划，不要盲目跟风，这样才能保证自己的身体健康。那么，健身前吃什么食物好呢？下面就一起来看看吧。健身前吃吃什么食物好？这4种食物要多吃，补充蛋白质，增肌减脂！一起来看看吧。第一种：鸡蛋。

一、身体偏瘦又经常锻炼的人会高血压吗？

近年来，人们的生活水平发生了很大的变化，随之而来的是人们不当生活习惯的养成，而这些不当的生活习惯都是导致慢性疾病高发的危险因素，其中高血压作为常见的生活方式疾病，正在威胁着越来越多人的健康。

高血压不仅仅是一个数字，它最大的危害在于长期血压升高会导致心脑肾等靶器官受损，进而诱发严重的心脑血管疾病、肾脏疾病等并发症，危及患者的生命。而到目前为止，高血压仍然不可治愈，多数患者需要终身服用降压药治疗，以控制血压稳定，预防并发症。因此，高血压的预防远比治疗更重要。那么，哪些人容易患高血压呢？

1、体型偏瘦又经常锻炼的人也会得高血压：高血压的发生不是一朝一夕的，它是多种因素长期综合作用的结果。正因为高血压的发生无法找到一个明确的病因，也使得高血压无法治愈。目前看来，肥胖者更易患高血压，这是长期临床观察发现的。而且人们一些不当的生活习惯也会增加高血压的发病风险，比如长期缺乏锻炼、久坐不动等。但是，这并不是说体型偏瘦又经常锻炼的人一定不会得高血压。只能说这些人患高血压的风险较低而已，绝对不是必然的。正如肥胖、缺乏锻炼的人不一定就会得高血压一样。还是那句话，高血压的发生绝对不是因为你瘦或者是常运动，就 能完全避免的。要知道，高血压的发病诱因很复杂，至今也不能很明确的发现。

2、高血压的发病诱因：提及高血压的发病诱因，首先想到的 应该是遗传因素和年龄因素，这是不可控的因素，与家族遗传以及年龄增长所导致的血管硬化相关。因此，高龄人群以及有家族遗传史的人群，必须高度警惕高血压的发生可能性。

其次，对于高血压的发生，后天的环境因素以及生活方式因素也是不可忽视的高危诱因。其中，常见的诱因包括不当的饮食习惯，如长期摄入高盐、高脂肪食物，偏爱肉食、重口味食物而少食蔬菜、水果等；长期大量吸烟、饮酒，这绝对是高危因素；久坐不动，缺乏锻炼；肥胖或超重；长期熬夜、过度劳累；长期面临较大的压力，伴有焦虑、紧张等不良情绪；常有愤怒、过度兴奋等过激的情绪波动等。以上因素都是导致高血压的高危因素，相关人群应注意积极进行防治，注意改变不当的饮食习惯，加强锻炼，保持健康体重，戒烟戒酒，规律作息，学会调节情绪，保持良好的心态等。

二、我想减肥所以每天都去运动健身，导致胃口超好，1个月反而重了10斤，该怎么办？

优质答案1：

1.与教练沟通，寻找更好的训练方式

2.与医生沟通，确认肥胖类型

3.调整思路。举例，多数人用某个 *** 有效，个别人使用无效，可能是这个 *** 不适合个别人。

4.我朋友减肥选择夜跑，一个月胖了5斤，路上都是烧烤摊。后来改了晨跑，照样胖，因为有早点摊。现在更胖了，因为居家隔离了。

不是 *** 本身有问题，而是不适合使用者。

优质答案2：

https://m.toutiao.com/is/NcPGu3K/?=运动后食欲大增，怎么办？#运动#减肥#健康明星计划@头条健康 - 今日头条

优质答案3：

我想减肥所以每天都去做运动健身，导致胃口超好，1个月反而重了10斤，我认为你每天都去运动健身的项目可能不适合你，应该从新治定减肥方案。1选一个适合自己的运动减肥，要想减肥必须得每次运动到40分钟以上才能有减脂效果，而且分早晚两次会更有成效；2饮食上也要注重科学饮食，忌口一切的饮料与甜品、烟、酒等，主 *** 米精面换成荞麦面条、杂粮饭、南瓜、紫薯、玉米、魔芋豆腐、土豆、玉米面等；3多吃蔬菜，如芹菜、圆白菜、紫干兰、西兰花、菜花、紫洋葱、豆腐、豆皮、油菜、生菜、黄瓜、西红柿等等；4每天中饭必须吃2两左右的肉：鸡 *** 肉、鸡腿肉、鸭腿肉、鱼肉、虾、瘦猪肉、牛肉、牛肉，羊肉等轮换着吃；5晚餐要在6点之前吃，要吃5分饱，八点以后任何东西都不能吃，饿了只能喝温开水；6早餐一定要按时吃，对减肥最有利，一般都是两个鸡蛋或一个红薯或一个玉米或一小碗荞麦面条等轮换吃；餐餐前一定要喝一大杯温开水，每天都要补充3000克左右的温开水！所以科学饮食、科学运动、科学减肥才是最重要的，做到这几点要求，就是贵在坚持！一定要自律！

三、有人说瘦子比胖子活得长，真的假的，你怎么看？

优质答案1：

假的。心态好，身体好，才是真的好。不在乎胖还是瘦

优质答案2：

众所周知，肥胖是不健康的变现，但是与全身均匀的胖相比，腹型肥胖对健康的损伤更大，所谓腹型肥胖是指那些腰上赘肉比较多的肥胖人群，这样的人肚皮下面脂肪大量囤积，肚子里有胃肠道、肝脏、胰腺等器官，被脂肪所包围，运转起来自然不那么顺畅，不仅如此，这些脂肪还会影响到肝脏、肾脏、心脏中一些重要的血管，从而导致脂肪肝、高尿酸血症、慢性肾病、高血压、高脂血症、动脉粥样硬化等疾病，无论得了哪一种病，对我们的寿命都会产生影响，因此，肥胖人群，尤其是腰胖人群，确实有短命的风险。

在医学上，我们判断一个人的胖瘦需要用到体重指数（BMI）这个指标，BMI= 体重 ÷ 身高的平方，一般认为，BMI在18～24之间属于体重正常，24～28属于超重，28以上属于肥胖，但是腹型肥胖往往比较隐蔽，有时隔着衣服根本看不出来，有研究发现，在体重指数正常的人群中仍然有15%腹型肥胖的人，因此，判断腹型肥胖，需要测量腰围，男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm，就算腹型肥胖，大肚子的朋友，您不妨测量一下自己的腰围，如果超标的话，确实应该减肥了。

太胖确实不好，那么太瘦也不一定就健康，凡事要有个度，有研究发现，太瘦的人患呼吸系统疾病、骨质疏松和骨折的风险明显增加，还有研究发现，BMI＜25，大腿很细的人患2型糖尿病的风险更高，而大腿略粗、 *** 稍大的人患2型糖尿病的风险更低，这确实让我们有些迷茫，到底是胖子寿命长，还是瘦子寿命长？

关于这个问题，有学者专门做了一项研究，结果发现，体重和死亡风险形成一条U型曲线，在曲线的两段分别是特别瘦和特别胖的人，他们的死亡风险都很高，而中间那段曲线是BMI在20～24之间的人群，这些人活得更长久。当然，寿命这个事不是只有体重说了算，定期体检、健康的饮食、规律的体育锻炼，积极乐观的心态等，这些对于延长寿命同样重要，不要只纠结于胖与瘦。

四、瘦子跑步的意义有哪些？

优质答案1：

胖子跑步的目的是想成为瘦子，但瘦子跑步肯定不会成为胖子，他跑步最大意义就是显示自己的实力，获得别人的侧目；其次就是一个爱好，跑步获得快乐，让自己感到生活充实，特别是一群人一块出去晨跑，获得满满快乐，让人一时三刻难以忘怀；流水不腐，户枢不蠹。生命在于运动，只有坚持不懈的运动，才能获得健康的身体和快乐的生活。

优质答案2：

你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答你这个问题。

跑步并不一定是为了减脂，瘦子跑步的意义也很大。

我们在平时稍加留意，就会发现跑步的人群中有大量的瘦子。有些人就纳闷了:胖子才去跑步，瘦子怎么也来凑这个热闹？

其实，不管是胖子还是瘦子，长期坚持慢跑都会给我们的身体带来很多的好处，这就是瘦子也跑步的秘密。而慢跑也只是帮助我们减掉身上多余的脂肪，瘦子也不用担心会越跑越瘦的。

• 那么，慢跑到底有哪些好处，使得瘦子也会那么执着地跑步呢？

这是首当其冲的。

跑步锻炼了心脏，使心肌变得越来越强壮有力。这样，就使得心脏每跳动一次搏出的血液量越来越多。每搏输出量增加以后，心脏的负担随之减轻，我们静止时的心率会越来越慢。

静止心率的降低也意味着我们的寿命被延长了。为什么这么说呢？

因为心脏也是有寿命的，在连续跳动25亿次到30亿次后它也就走到了生命的尽头。静止心率降低以后，我们宝贵的生命被延长了，使我们会比那些不喜欢运动的人至少多活十几年甚至更长的时间。

为自己，为家人，谁不想自己的生命被延长呢？

不经常跑步的人，即使他很瘦，但耐力不行的话，就会在平时的工作和生活中遇到许多困难。比如停电爬楼梯爬不上去；走远路腿酸脚麻，难以坚持下去；领导让加班熬不住等等。

而长期慢跑可以增强我们的耐力，使我们的肌肉得到锻炼，提高了耐久力，心肺能力也会大大加强，让我们能够从容应对任何需要耐力的突 *** 况。

跑步时血液循环加快，促进了新陈代谢。使体内的毒素以及废物能够快速的排出体外，新的营养物质被大量补充进来，使我们的免疫细胞始终处于活跃的状态。

这样就增强了我们的免疫力，提高了我们身体对抗细菌，病毒的能力。

与那些不经常运动的人相比，经常慢跑的人感冒，发烧，咳嗽的次数会少上很多。

慢跑使肠胃蠕动加快，我们吃下的是吃下去的食物被尽快消化，营养物质很快为身体所吸收，而食物残渣也会被及时地排出体外。

消化系统的良性循环，使得我们的身体很少被毒素所袭扰。医院的大门朝哪开，我们也就很难知道了。

长期的慢跑会 *** 关节软骨分泌润滑液，润滑液充满了关节腔，避免了上下骨关节之间的摩擦。

而血液循环带来的养分被源源不断地送到半月板之中，滋润了我们的半月板，使半月板始终保持在年轻，有活力的状态。

与那些长期久坐不动的人相比，长期坚持慢跑的人罹患关节炎的比例下降了有3倍之多。

长期坚持慢跑除了有以上好处之外。还会给我们带来健脑，明目，改善情绪，提高睡眠质量，使我们变得自律，坚毅，阳光，积极等许多好处。

这也是为什么那么多瘦子也回去跑步的秘密所在。

就比如我，一个瘦成闪电的人，也一直坚持慢跑并乐此不疲的原因。

所以，就题主提出的问题，我的回答是:

跑步并不一定是为了减脂，瘦子跑步的意义也很大。

我是山水之墨白，以上就是我的回答，希望能够帮到你，谢谢！