运动疲劳怎么办？运动太疲劳有什么后果?
运动疲劳怎么办呢？其实只要做好以下几点，就能轻松解决这个问题。首先，我们要知道运动后肌肉酸痛的原因，然后针对性的进行缓解。如果是因为受伤导致致的肌肉酸痛，可以通过热敷的方式来帮助恢复。如果是因为过度疲劳导致的肌肉酸痛，则需要休息一段时间，等身体恢复之后再进行锻炼。总之之，锻炼前一定要做好热身运动，避免受伤。另外，锻炼后也要注意补充水分，不要立即停止锻炼，否则会影响身体的恢复。
一、运动累了怎么减压？
运美国科学家研究证实，运动的时候播放音乐不仅可以令健身变得有趣，而且可以提高运动效率。
通过长期深入研究，科学家发现运动时播放音乐的确能提高健身效果。“音乐的节奏能够让运动的人感到心情愉悦，此外激昂的音乐还会激发人运动的潜能和坚强的意志。音乐提高健身的效果，因为它不但可以加快练习者体内新陈代谢的速度，迅速燃烧脂肪，而且还能锻炼练习者的耐力，提高自信。”科学家具体分析说。不过科学家同时也表示，不同的运动需要配合不同的音乐才能够起到效果.
推荐几首不错的歌曲：
1、Vertigo，U2《How To Di *** antle An Atomic Bomb》
2、Your Song，LOVE PSYCHEDELICO《THE GREATEST HITS》
3、ラブスト-リ-は突然に，小田和正《东京爱情故事》
4、Flutter，Bonobo《The L Word Enhanced Soundtrack》
5、Kiss The World，Catlow《The L Word Season 3 Soundtrack CD1》
运动本身就是一种解压的 *** 吖。不过有时运动过度之后会感觉更累，如 *** 口闷等。建议每次的运动量不要太大，适度，自己感觉到舒服就好，适当时间的休息后冲个热水澡，惬意非常！
图片来源于网络！
二、我一运动体力很快就会下降,很快就会感到累,有什么 *** 能锻炼自己的肺活量和体能使自己能在 *** 场奔跑更久而不会累吗？
锻炼肺活量的话 跑步可以，时间长了你的肺活量不知不觉就增加了，肺活量这只是一个原因，你一运动体力很快下降，说明你的肌肉耐力不行，在食物上多吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋，牛肉，等，蛋白质是形成肌肉的主要元素，再结合吃维生素B，维生素B主要作用是促进蛋白质更好的吸收，只要多补充蛋白质，加强锻炼，你的耐力就会越来越强！（蛋白质为主、蔬菜还是要吃的）
三、高强度运动后体力不支，请问如何快速补充能量，防止免疫力下降？
优质答案1：
快速补充能量的话，建议饮用一些功能饮料。功能饮料是指通过调整饮料中营养素的成分和含量比例，在一定程度上调节 *** 功能的饮料。市面上的功能饮料较多，在挑选时可依据每种饮料上所注明的成分，选择适合自己的饮料。根据配料表和营养标签，东鹏特饮每瓶（250毫升）富含牛磺酸0.125克，另外还含有 *** 必需的微量营养素B族维生素，这些微量元素协同作用不仅可以快速补充能量，而且有助于提高 *** 免疫力
优质答案2：
运动时，各种维生素会因肌肉消耗大而导致体内含量低下，容易造成运动后乏力、头晕、恶心甚至抽筋。此时，可以通过饮用功能饮料来快速补充能量，恢复体力。功能饮料一般含有牛磺酸、B族维生素、赖氨酸、肌醇、烟酰胺等营养成分。牛磺酸是一种保健食品原料，具有增强免疫力、缓解体力疲劳的保健功能。所以在运动消耗体力后，饮用东鹏特饮等功能饮料可以为身体及时补充能量，缓解运动带来的疲惫感，防止免疫力下降。功能饮料能起到的是辅助作用，在饮用的同时也要控制好量。
四、做完运动身体很乏力是怎么回事？
优质答案1：
做完运动身体舒坦，心情愉悦，这是运动最佳的状态。如果出现身体疲乏，要么是身体出现问题，要么就是运动就是出现问题。主要是以下几个原因：
1.运动量不适合
运动量过大，或者没有遵循循序渐进的原则，一上来就大运动量，使超过体能的负荷，自然会出现运动后疲乏，甚至出现面色苍白、头晕、晕厥、呕吐等情况。
2.运动环境不适合
主要发生在密闭不通风环境下运动，运动后的散热不能通过出汗蒸发等方式散去，容易导致 *** 体温调节中枢的紊乱，出现疲乏，甚至出现中暑昏迷；
3.缺水缺盐
主要发生在没有经常规律运动的人，一次大量的运动后大量出汗，机体丢失大量的水分和盐分，没有得到及时补充， *** 就容易出现脱水和缺盐的状态，于是出现疲乏；
4.身体出现疾病
有些人运动后出现不适，不适运动的问题，而是身体出现了问题，比如感冒发烧了，比如贫血了，不运动都可能会出现疲乏，运动后更明显而已。
所以建议运动后出现疲乏的朋友，及时休息，及时补充水分和盐分，如果不缓解，需要及时到医疗机构就诊，以免贻误病情。
我是杭川医侠，内科副主任医师，经常会发布医疗健康知识，欢迎关注。
（注：文中未标注的图片来源于网络，如涉及侵权，请及时联系作删除处理）
版权声明：本文为作者原创作品，版权归杭川医侠所有，其内容受《著作权法》保护；未经允许，拒绝转载。
优质答案2：
感谢邀请，我是体育运动员。要说昨晚运动身体很乏力，我觉得原因只有一个，那就是累了。做完运动当然会累啊？不乏力才怪，但是为了回答你的问题，必须字数够，那我就做个专业的解释，因为在剧烈运动后，身体内的糖分急剧减少，而且肌肉没 *** 酸堆积量大，从而导致了身体感觉乏力的现象。