为什么深蹲练腿没感觉(为什么深蹲做几个腿就酸)

为什么深蹲练腿没感觉，只是因为你没练对！今天就给大家介绍一下深蹲的正确姿势，希望能帮助你更好的练腿。首先我们要知道深蹲是一个复合动作，主要锻炼的的是下肢肌肉，所以我们在进行深蹲的时候，不能只练腿，还要注意全身的协调性。如果你想要练出大长腿，那么就一定要学会深蹲的正确姿势势。

徒步深蹲有什么用没，感觉运动量太小，对腿部肌肉 *** 太小？

任何运动达到40分钟以上，再配合低碳低脂的健康饮食，长期坚持都能达到减肥的效果

为什么我健身房深蹲的时候会感觉到上身很累，有点喘不过气的感觉？

首先，负重可能过大；第二姿势要领没有掌握，背部挺直微向前倾，把重心尽量向下，要用臀部和大腿的力量支撑；第三，呼吸调节有问题，不要憋气。可采取少负重，多组数的联系方式，让腿部肌肉更有耐力。蹲腿本来就是非常累的肌肉训练，因为腿部肌肉群很大，克服重力做功会非常辛苦，蹲腿前必须要先做无负重深蹲练习，循序渐进，逐步增加负重。最后一定要做腿部拉伸，减少联系后的疼痛感。大肌肉群训练时，身体状态一定要好，不能疲劳训练，否则会造成不可逆的伤害。

为什么深蹲没效果？

去健身房用杠铃深蹲,姿势要正确,蹲到底,还有多练卧推,肌肉很快就起来咯

锻炼贵在坚持！你想练肌肉的话就慢点做！也就是数量不变或者增加，但频率放慢！慢蹲慢起！！！再就是多骑自行车！那些自行车运动员的大腿都是超粗的！

做完深蹲后为什么大腿感觉好酸但是臀部没

要点：脚掌倾斜度。

深蹲会用到全身的力量 会牵扯到全身体肌肉 但主要我们是用来练大腿肌肉群 股四头肌 大腿酸疼 酸胀 比其他地方明显 就正确 深蹲中自由深蹲最难掌握 重量过重 危险系数大 史密斯深蹲 较适合刚接触 或者没人保护的情况下 脚后跟发力 不要脚掌 然后用腿部肌肉撑起来 下去的时候 *** 往后坐 标准的话是 膝盖不超过脚尖 没练习惯 或者重量过重就做不到 建议循序渐进

祝你练出完美身材。