热身运动是什么(体适能是什么运动)
热身运动是什么？它有什么作用？今天我们就来聊聊这个话题。首先，我们要明确一点，热身运动不是简单的拉伸运动，而是一种全身性的活动，包括躯干、四四肢、内脏等部位。所以，热身运动的目的是为了让身体适应环境，调动身体的机能，从而达到预防疾病的目的。那么，什么样的热身运动才是合合理的？一般来说，在跑步前30分钟左右，身体就已经开始活跃起来了，这时候进行热身运动，不仅可以提高身体的免疫力，还可以避免受伤。
1、标题简述热身运动的意义、目的及分类？
优质回答1：减少运动损伤，运动前热身可以让筋腱更加灵活，而且增加了关节活动范围，可以防止关节韧带以及肌肉损伤的情况出现。
2、提高身体肌肉体温，运动前热身能加速身体血液循环，让运动部位的局部体温升高。加强肌肉力量的时候，还可以增加流向肌肉的血液量，使全身提前进入运动状态。
3、调节心理情绪状态，运动前热身能够帮助锻炼心理活动，调节心理，使大脑皮层处于兴奋状态，还提高了神经系统的反应机能。
4、提高内脏器官的功能水平，在 *** 进行运动的时候，内脏器官并不能一下子进入活动状态，所以运动前进行热身，可以提前让内脏器官适应运动状态，避免运动时出现不适。
运动前热身还有利于身体的反射活动，运动前进行热身运动，是为了和运动动作联系接通，更快地进入状态，提高运动效果。
优质回答2：热身运动主要的作用是把肌肉的协调性调动起来 ，让身体处于活动前的激发状态 ，如果运动急或者急停，或者是突然转变身体的姿势，会容易因肌肉不协调而发生扭伤 ，所以如果进行热身运动 能提前提高代谢水平 ，在后续的活动过程中 就会更加有灵活性 。
2、体育课前的热身运动怎么做？
优质回答1：热身运动八个步骤： 对头部进行适当的运动，两只脚张开和肩膀同宽。双手叉在腰上，脖子向上向下向左向右，各压一次即可。
对腰部进行热身。与第一个步骤一样，两脚张开和肩膀同宽。两个手叉在腰上，然后用腰部画圈，左边三圈，右边三圈。
对腿部进行热身，双脚并拢站立，双腿挺直，下腰，用两个手掌交叉相扣，尽量的向脚背部位下压十次即可。
压左腿，右半条腿呈下蹲的姿势，姿势要稳，左半条腿尽量向左边伸开，用脚尖点地，左边的手放在左边的腿上面下压。
压右腿，左半条腿呈下蹲的姿势，姿势要稳，右半条腿尽量向右边伸开，用脚尖点地，右边的手放在右边的腿上面下压。
6.踢腿，整个人采取自然站立的姿势，挺直腰背，两个手臂伸起来与肩同平，然后向前面踢自己的双腿，左腿和右腿重复向前踢。
7.原地踏步，在原地站立，两个手弯曲，左手向前，右手向后。两脚依次离地，重复这种动作大概两分钟左右即可。
8.扩 *** 运动，两腿张开与肩膀同宽，两个手向前伸，呈握拳的姿势，然后按照节拍，两个手依次向后伸展，起到扩 *** 的作用即可。
优质回答2：头部运动：颈部以上肌肉的伸展，脸部肌肉的放松，前2个八拍前前（低头）、后后（仰头）、向（左左）左侧、右右（右侧），后2个八拍头分部别由左向右或由右向左绕环。
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扩 *** 运动：与肩同宽，两手抬起平行与地面，大小臂弯曲，两手指相对。1-2拍两臂 *** 前平屈后振，掌心向下，3-4拍两臂伸直打开，掌心向上，5-6拍两臂经体侧上举后振，掌心向前，6-8拍两臂垂下后振，掌心向后。4×8拍，要求：手臂伸直，注意每个节拍掌心方向，动作协调，适当用力。
3、热身运动有哪些？
颈旋转；髋关节旋转；侧臂运动；
1、颈旋转：前后左右活动头部，拉动颈部肌肉。动作共需进行3组，每组10次，每组间允许有5~10秒的休息时间。
2、髋关节旋转：身体上半部分前倾，腰部向下弯曲90度，身体起来，分别向左向右弯曲，拉伸。动作共需进行3组，每组10次，每组间允许有10~30秒的休息时间。
3、侧臂运动：手持轻重量的小哑铃或者不拿，成角度的慢慢摆动双臂。动作共需进行3组，每组10次，每组间允许有10~30秒的休息时间。
注意事项：
在开展高强度的运动训练之前，热身十分有必要，可以做一些强度比较低的有氧运动，或者是静态伸展，能够帮助肌肉缓慢打开血管，增加血液流量，让身体有一个逐步适应强度的过程，从而实现血液的完美供应，当体温上升到一定程度，才能达到训练所需要的核心温度。通过静态伸展可以有效防止目标肌群在训练中受伤。
4、运动热身的正确 *** ？
1、首先可以做身体的拉伸动作，举起胳膊，踢踢腿、踮踮脚。
2、第二做小腿及脚部的热身动作，扭扭脚踝、踢小腿。
3、最后可以慢跑400米。
5、我第一次做体育委员，那些热身运动的名称是什么，怎样做？
口号要有李，不要拖沓。
热身运动：头部运动、扩 *** 运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、侧压腿、活动手腕脚踝关节。