健身rm是什么？健身RM是什么缩写

健身rm是什么，你知道吗？今天我们就来聊聊这个话题。首先，我们要明白一个概念，那就是健身rm。顾名思义，健身rm就是一种训练方式，通过这种方式天我们就来聊聊这个话题。首先，我们要明白一个概念，那就是健身rm。

一、RM的意义？

优质答案1：

健美术语"RM"是英文"repetition maximum"的缩写，中文译义是"最大重复值"，引译为"最大重复次数"、"最大重复次数的重量"或"一定重复次数的最大重量"。

在健美锻炼活动中，"RM"被约定俗成地规定为能够重复试举一定次数的负荷重量，如"6～12RM"所表达的就是"最多能重复或连续试举6～12次的重量"。

如用100公斤进行卧推练习，当竭尽全力最多只能连续推举5次时，那么这100公斤就是该动作5RM的重量。

为便于记写，在训练计划中一般都是这样表达规定的、因人而异的负荷重量。在现在代健美训练中，练习的组、次规定是构成训练活动最基本的元素。

为了统一而规范地表达这个元素的具体内容，在训练计划的制定和课程计划的编排中目前大都接受"RM"的记写方式，

如："6～10RM/6～10、8～12RM/8～12、8～10RM/8～10、6～10RM/6～10或直接用数字"6～10、8～12、8～10、6～10"等。

如此记写既有4组的组数表达、每组的次数规定、每组的强度规定等负荷强度和负荷量的指标要求，又有负荷节奏和加重方式的表现，容易理解和 *** 作。

至于为何难在书刊上看到具体的重量数，可以这样理解，每个人、每个身体局部和每个动作所采用的重量都不尽相同，用具体的重量数表达反而不易说清强度规定等问题，因此不具备普遍指导意义。但个人计划有时是可以直接用具体重量来编写的。

优质答案2：

1、RM是指一个人在某个负重下，做某个动作连续所能达到的最高次数，而这个次数就是RM。

2、RM是英文"repetition maximum"的缩写，中文译义是"最大重复值"。如"6～12RM"所表 达的就是"最多能重复6～12次的重量"。

3、举例说明：如果你的训练计划是：哑铃单臂弯举3～4组，6～8RM。组间休息60-90秒！

4、那我们就可以解释为：用10公斤哑铃进行单臂弯举练习，当竭尽全力最多只能连续弯举6次 或8次为一组，这样的重量、次数连续做3组。这10公斤的重量也就是你做该动作6～8RM。

二、RM体是什么？

rm（Repetition Maximum）是健美术语，通俗的说，在健身领域，“RM”是一个带有单位性质的词语，用于描述训练时应选择的重量是怎样一个度。

三、请问健身中RM的意思？

你可能没有仔细看。RM是Repetition Maximum的缩写，指的是最大重复次数。8RM指的是只能做8次，做到第9次就力竭（不能完整、正确的完成一个动作）的重量。选择多少RM，取决于你的训练目的。通常来说，1-6RM主要是用来锻炼最大力量的8-12RM主要是用来锻炼肌肉体积的15RM以上主要是用来锻炼肌肉耐力的但是，并不是说，你练1RM的重量，肌肉体积就不长了，也会长，但是效果没有8-12RM来的好或者说最大力量变化的更明显。再来看题主的问题，练卧推是8RM*4，这说明大多数人的训练目的是肌肉体积，而不是说练卧推只能8RM*4。

有些人练俯卧撑一次100，那说明人家是以肌肉耐力为训练目的的，同样也能增加肌肉体积，但是效果不如8-12RM。

另外，以肌肉耐力为主的训练减脂效果也不错，体脂低了，肌肉线条会更明显。所以，50RM，不管你的训练目的是什么，都是有意义的，只是走直线和走弯路的区别。

四、健身术语中的“BIM”和“RM”是什么意思？

优质答案1：

BMI和体脂率

现在非常流行"体脂率"这个概念,连很多体检都增加了这一项。但实际上除了体脂率之外,体质指数(BMI)更值得关注。BMI是对于普通人群的肥胖程度和健康程度的衡量标准,换算公式为BMI=体重(公斤):身高?(米)。计算得出的数值高于24则说明有肥胖倾向,数值越大,肥胖程度越严重。但值得注意的一点是,对于肌肉发达的人和老年人不适用。

RM(Repetition Maximum)在健身类文章中经常被提到,例如"10~12RM,做4组"。RM的英文直译是最大重复次数,实际上可以理解为是一种重量单位,，严格来说1RM(通常指极限重量)指的是某一特定重量,只能做一次,做完后已经力竭无法再多做一次。例如,某人眩二头弯举可以用15公斤做12次,训练后完全力竭,那么就可以说,他的肮二头弯举12RM的重量是15公斤。

优质答案2：

BIM，应该是BMI。是Body Mass Index的缩写，也就是身体质量指数，它是反应一个人是否肥胖的指标之一。体重除以身高的平方可以算出来。例如我体重73公斤，身高1米76。我的BMI是73÷1.76÷1.76=23.6。如果大于等于24，体重超重。大于等于28就是肥胖了。对于健身人士，这个指标可能不适用。

RM，是Repetition Maximum的缩写，是重复最大重量。比如仰卧推举100公斤的杠铃，只能推1次，那么你仰卧推举的1RM就是100公斤。如果只能推2次，那么2RM就是100公斤。

优质答案3：

BIM体重指数=体重（kg）除以身高（米）的平方

RM字面含义是指重复做的最大次数

五、健身线性训练是什么？

线性训练意味着你不用每周都去改变你的训练计划，也不用经常改动其他的训练变量，只要每周增加训练重量就行了。

这种训练上的简单化，可以让那些常年以RM百分比为基础训练的人获得精神上的休息，也能让新手获得很不错的训练效果。想让自己的力量水平获得提高，除了关键的训练因素外，心理因素也同样重要。