健身以后喝什么好处和坏处(健身喝醋有什么好处)
健身以后喝什么好处和坏处？健身后喝牛奶可以补充蛋白质，促进肌肉生长，提高免疫力。牛奶中含有丰富的钙质，可以帮助 *** 吸收钙质，有利于骨骼发育。牛奶中身后喝牛奶可以补充蛋白质，促进肌肉生长，提高免疫力。牛奶中含有丰富的钙质，可以帮助 *** 吸收钙质，有利于骨骼发育。
健身正常吃饭能瘦吗？
100个人心中就有100个“正常吃饭”的模板，正常吃饭没有定义、没有限制，即便是同一个省市、同一个地域、也有多种风格的饮食习惯，所以，在这里也只能粗浅的理解为：不节食的情况下……
举个例子：比如一个人的基础代谢是1500大卡，那么算上他日常的活动(不算运动的前提下)他需要大概1800大卡左右的热量来稳定代谢和保持身材，如果想要减脂，就需要1500－10％(或者15％)＝1620大卡，或者1530大卡的热量。
也就是说，不健身也就是能摄入基础代谢的热量，但是在规律锻炼的前提下，可以比基础代谢摄入量再高一些，具体还要根据运动强度来决定。所以，所谓的正常吃饭，热量也要合理控制，正常不是随便吃，想要一直保持健身效果，肯定还要进行饮食管理的。
只是相对减脂期而言，没有太大的负担，可以相对的稍微宽松一些，保持健身、保持合理的、营养的饮食足够了。但是如果还在减脂期，那么在目标没达到之前仍然需要避免过多的精细主食、大餐、点心、油炸食物等高热量食物。
所以依据个人的饮食习惯，如果平时饮食就比较均衡，那也不需要太大的改动；如果平时爱吃大碗面条、大口肥肉，就要进行适当的改变，以清淡的烹饪、适量碳水化合物为主的均衡饮食。
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的摄入。因此，选择一些植提纤类综合蔬果提炼物，体积大热量低，可以很好地减控食欲，就可以吃饱肚子的同时也减肥。
合理的膳食再配合有氧运动才能让减肥效果事半功倍。有氧运动例如（游泳，跑步，骑自行车）码字不易，如果你觉得回答对你有帮助，请
各种蔬菜中，冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等含热量最低，如欲获得同样减肥效果，吃两份此类蔬菜和吃一份扁豆或蒜苗是一样的。若要选择藕、芋头之类，则只吃半份就够了。在水果中，西瓜的减肥作用最大。吃200克梨、桃、苹果、香蕉、柑桔等任何一种，所获得的热量与吃750克西瓜是一样的。干果的热量远比鲜果高。 因此饮食减肥者不宜吃过多杏干或葡萄干等干果。
多吃鱼类比肉类，特别是熟肉类对减肥更有益。吃120克鱼和50克瘦肉或25克香肠所获得的热量同样多。从减肥角度看，鱼肉类的排列顺序是：鱼肉优于鸡肉，鸡肉优于牛肉、羊肉。营养学家对肉类的评价是：四条腿不如两条腿，两条腿不如没有腿。
豆类的热量最低，因此，豆制品是减肥者的首选食物。把豆制品当成零食来取代苹果亦是一种好办法。
减肥的关键是降低热量，吃得少不一定摄入的热量就少。比如，吃35克馒头与70克甜薯、
120克土豆所获热量是一样的。这就提示我们，减肥者在选择食物时，只要进食体积大、热量低的食物，就可以既饱腹又不长胖。我是咕咚健康咨询师，点击关注，私信："食谱"。肥。但其实上午工作、消耗大，会造成中午摄入热量更多。通过阶段性断食，只喝水、吃维生素，短
时间内体重下降，但后期会导致厌食症、暴食症，造成内分泌紊乱；目前还有人通过在身体局部使用减肥霜+保鲜膜裹住做运动，这其实是在蒙骗自己，因为减下去的是身体的水分，补水 之后又会回来，容易反弹，并且对皮肤伤害多。
饮食营养干预是预防肥胖、减肥瘦身的基础，减重膳食构成的基本原则应是，低能量、低脂肪、适量优质蛋白质、含复杂碳水化合物； 纤系等减脂植物的合理搭配；增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重。合理的减重膳食应在膳食营养素平衡的基础上减少控制每日摄入的总能量；使用减肥纤系等食品，既可以满足 *** 对营养素的需要，又要使能量的摄入低于机体的能量消耗，让身体中的一部分脂肪氧化以供机体能量消耗所需。
很多人认为，
只要节食就能减肥，其实不然。因为食物中所含的热量不同，吃得多不一定摄入的热量就多
可以的 。不吃主食、不吃早餐、绝食减肥、保鲜膜减肥法是目前常见的减肥误区。通过合理膳食是最健康有效的减肥 *** 。
不吃主食，控制碳水化合物的摄入，实际上只是解决吃的欲望，但是对身体的损害是非常大的，因为没有碳水化合物，身体
营养处于极端不平衡的状态；不吃早餐，以为少吃一顿相当于减
你好，正常吃饭，但保持健身可以瘦下来。很多人健身后正常吃饭没有瘦是因为，健身之后消耗热量太多，他们立即吃饭，然后吃的比正常的多。久而久之，胃口被撑大了，饭量涨了，健身的瘦身效果就不明显了。
希望能够帮助到你 ，谢谢！
健身过后喝什么最好？
因为一些健身运动是耗氧比较厉害的，所以健身前后最好各喝一杯盐水，或糖水，
健身服用咖啡因有什么作用，好处或者坏处，该怎么服用
咖啡因有兴奋作用，但是会上瘾。
喝咖啡的利与弊 咖啡所含的主要兴奋物质是咖啡因。此外，还含有脂肪和镁、钾、铜等矿物质以及维生素b、芳香物和毒素等。这就是说，咖啡没有任何营养价值，但由于咖啡因的作用，咖啡对身体有许多利与弊影响。 1.喝咖啡对身体有利的影响： 对神经系统：咖啡因有兴奋大脑的作用，可以消除懒惰的感觉，使人感到轻松愉快，能让人精力集中、思维敏捷和唤起记忆。经研究证明，咖啡因可使人加快计算速度和打电脑的速度，可使汽车司机行动敏捷。但没有科学依据能够证明咖啡因对提高工作质量有影响。 对心血管：喝咖啡可使心跳加快、血压升高，促进血液循环，增强心肌收缩。 对泌尿系统：咖啡因可使肾血管扩张，增加肾小球的血流量，因而会增加肾的水渗透和排毒功能，可以说咖啡有利尿的作用。 对呼吸系统：咖啡因可使气管周围的平滑肌放松，因而使气管扩张，增加呼吸量。但咖啡因不可作为药物用于临床治疗哮喘。 2.喝咖啡对身体弊端的影响： 大量喝咖啡影响食欲，可能会引起呕吐和痉挛，也可能出现胃炎和舌苔厚腻，因而会使身体感到疲乏无力。 大量喝咖啡使尿量增加，危害膀胱，可能会引起尿道感染。 体内咖啡因过多对神经系统有消极影响，会使人失眠、手发抖和讲话含混不清。 最新研究表明，哺 *** 妇女喝咖啡，咖啡因会随 *** 汁进入孩子体内，使孩子烦躁不安、不能入睡。 咖啡是那些心脏病和高血压患者的危害因素。美国所做的研究表明，喝咖啡会加重心脏病和高血压。每天摄入咖啡因的必须控制在200毫克以内，即每天喝咖啡不超过3杯。绝对不要给儿童喝咖啡，奉劝您不要让15岁以下的青少年喝咖啡。40岁以后尽量不喝或少喝咖啡。最新动物实验表明，咖啡因也许是致癌因素。哺 *** 妇女不要喝咖啡。