为什么越运动越兴奋(为什么打架越打越兴奋)

为什么越运动越兴奋？因为运动可以 *** 大脑释放多巴胺，这种物质可以让人产生愉悦感。所以，如果你每天坚持锻炼，不仅身体素质会提高，心情也会变得越来可以 *** 大脑释放多巴胺，这种物质可以让人产生愉悦感。

1、边境牧羊犬为什么会处于兴奋状态？

边境牧羊犬的智商在汪星人中排名第一，正是因为其本身比较聪明，所以骨子里有一股傲气。他们越大的时候越不喜欢和其他的狗玩，从身边几个养边牧的朋友来看，它们的狗只有在和其他边牧玩耍才显得比较开心，平时和小区其他狗在一块时，根本没有丝毫的兴致玩耍！

边牧聪明不只是表现在平时的行为举止和服从性训练上，还表现在自我认同感上。我一同事养的就是边境牧羊犬，他觉得边牧可能是嫌别的狗笨，对边牧来说非常简单的游戏，其他狗狗根本不会玩，所以根本不屑跟它们玩。不过有时候心情好了，还是愿意逗一下其他狗的，比如有时候把玩具球踢给其他狗，让它们也跟着自己踢球，可是绝大数狗都不会，尤其有次楼下一直泰迪在抢球时从球面翻了滚后。同事说有次他家边牧当时就不动了，表现非常严肃，好像很不开心。把泰迪咬跑后，自个在草坪上玩（显然，智商第二的狗，边牧也看不上了）。

还有一点，边牧的性格其实很跳跃的，兴奋度高，有探索精神，喜欢户外运动。它们对移动的物体非常感兴趣，我亲眼看过在马路上一只边牧在拼命追赶着过往的车辆，主人气的跟着跑，就这样跑了很远才停下。正当主人气喘吁吁的准备给狗套上绳子时，它突然又跑开了。在主人不远的地方看着他，当靠近它正要套绳时，又跑了！

就这样，一狗一人在小区不断玩耍着，这狗把自家主人的智商按在地上不断摩擦着，在主人歇斯底里的气愤中寻找着快乐！

边境牧羊犬对新鲜事物非常好奇的，尤其是边牧这种最聪明的狗。楼主不用多担心，狗狗出现问题，大多数是表现行为不兴奋或者异常抽搐。兴奋好动不是问题，如果还有疑问可以多观察排泄物，进食情况。

反正从你说的兴奋来看，你家小边没什么事

2、运动可以分泌多巴胺，但是需要达到一定的运动量（身体临界点），请问临界点是运动多少？

运动可以让身体分泌多巴胺。判断与身体是否分泌多巴胺的标准并不是运动量的多少。而是依据身体对在做的这项运动身体投入的状态。

对于抑郁症

对于抑郁症，国内大学有一个统计，所有专业里体育专业的学生的自杀率是最低的。

主要因素当然是运动可以分泌多巴胺使人乐观开朗。还有另外一个不可忽视的原因：体育专业的学生都能更深刻的明白“第一名只有一个”这件事。当一个人能接受失败同时接受成功、接受收获也同时接受失去等等。我们称这个人是乐观的人。能做到这样的人境界应该是很高的。希望你可以尽快恢复。

佛学里有个词“达观”：达观者，途之尽也，目之极也，思之通也。自勉

坚持跑步这件事

毋庸置疑跑步是一项非常好的运动。任何人都可以参与进来。

有些人沉浸在跑步的快乐中，畅快淋漓，而有些人却味同嚼蜡。区别在于注重过程还是注重结果。太看重结果会把运动作为自己到达目的的工具，例如通过努力的锻炼达到减肥或者塑形的效果。结果导向思维会使我们忽略对运动过程的体验，专注在未来将要获得的成果中。无法全然的专注到运动当中就不能体会到运动的乐趣。这种情况下的运动是很枯燥的。

建议

找一个自己喜欢的运动，去体会运动的乐趣，在运动中发现真正的自己。

人的身体体制是非常神奇的，当人在一段时间内一直重复一种相同频率的运动，比重复没有固定频率的运动，效果要差一些。比如跑步，第一种是：你一直以一个固定的速度跑完5km；第二种是：第一公里慢跑，第二公里稍稍加快速度，然后再次变换速度完成第三公里，以此类推，每跑完一公里就换一种跑速。同样是跑步训练，无论是从肌肉的锻炼程度或者是体内各种激素产生的变化来说，第二种模式都优于第一种模式，第二种训练模式不单单适用于跑步，各种体育训练都可以按照此模式进行调整，或者你可以尝试一下第二种运动模式。

还有就是你可以尝试去练习一些基础的初级瑜伽。因为瑜伽其实并不是一味的追求身体柔软度，瑜伽其实是一种文化，通过一些瑜伽动作与冥想使内心得到宁静，达到身心合一，从内而外的改变自己。

希望此答案能对你有所帮助，也可关注我们，通过瑜伽来体验生活。

对于这个问题可以从三个方面进行回答，以下是我的观点：

• 多巴胺是一种神经传导物质，是用来帮助细胞传送脉冲的化学物质。多巴胺产生于大脑的基底核，然后沿着两个通路从基底核扩散到前额皮层和纹状体，沿着不同的通路，在奖赏系统中，能够释放多巴胺的神经元位于中脑腹侧被盖区和黑质致密部。

• 多巴胺作为一种调节情绪的激素，具备着调节我们情绪的能力，当多巴胺分泌量低的时候，我们容易感到疲倦，消沉；反之，则容易感到幸福。

• 分泌多巴胺到底是否可以给我们带来运动 *** 或快乐？让我们来看一组实验：研究人员把 *** 电极埋置在VTA，每当动物压杆的时候，就给电极 *** 这个区域，动物就会疯狂的压杆，这就是传说中的颅内自我电 *** 试验，并且当动物得到奖赏 *** （食物，水，性）的时候，多巴胺的释放就会增加。其实并非如此。于是，早期的理论就认为是多巴胺的释放让动物产生了 *** ，以致于这种说法到现在也是非常流行，导致绝大多数人因为错误的理解而过分期待多巴胺能够带来快乐。我想这就是解释了题主为什么会问这个绝问题的原因了。

• 然而，这种说法的确不正确，增加或减少多巴胺并不会改变动物或者人对自然以及成瘾药物的 *** ，而是会改变动物或人对于获得奖赏 *** 的动机，多巴胺只是会把正常的奖赏 *** 赋予动机属性，从而像磁铁一样吸引动物的注意力和欲望。

• 问题回答到这里，我想说的是，题主问这个问题的目的似乎并不是希望能够在跑步中纯粹追求跑步带来的运动 *** ，而是想通过跑步从而释放多巴胺这个物质使自己的抑郁情绪得到改善和缓解，那么首先你要清楚改善抑郁情绪的 *** 不止跑步，要找到自己真正热爱并喜欢且有兴趣去做的一件事，所以这件事并不一定是跑步，也可以是球类运动，又或者是瑜伽等等

• 可以把运动量和运动方式作为一个输入量，自己调整好使输出为最大值，让自己每次都得到一个快乐的预期，从而就会促使自己对下一次体验的期待。然而从神经科学的角度也可以解释，所谓的运动 *** 也许不是多巴胺的作用，反而很可能是内啡肽导致的，内啡肽的分泌是有消除疲劳和缓解疼痛的作用（与本问题无直接关系，不过多赘述）。

• 所以到底如何有效改善缓解抑郁情绪，我想最终的答案是取决于自己的内心。在最后，希望题主能够找到内心热爱且想做的事情，不要过分依赖于多巴胺或者内啡肽又或者其他物质带来的 *** 期待能够缓解抑郁和焦虑的情绪，一切听从内心，做到合理饮食，保持正常的运动频率和睡眠质量，才能够真正消除抑郁情绪，开心地面对生活才可以真正地对抗抑郁。最后，希望我的回答能对题主有所帮助。

涛涛:

1，运动只要出汗，血管放松，已感到轻松，已有多巴胺分泌！因此运动一定要出点微汗，多汗，就有多巴胺分泌！

2，大笑，开心，也分泌多巴胺！

3，桑拿，热水澡，血管放松，就分泌多巴胺！对抑郁缓解作用！

3、剧烈运动完休息两分钟心率依然很高，比平时跑步两分钟心率都高，休息时算不算有氧运动？

不知道你是不是在问剧烈运动后，身体是不是会在你休息的时候继续燃脂？针对这个问题，我想就以下2点进行阐述。

你可以参考HIIT(高强度间歇训练)，这是目前很多健身者喜欢的运动项目，也是健身房的教练喜欢教导学员的动作之一，它优点在于：

1.快速提升运动能力。

它能够快速加快身体血液流动，增强肺活量，只要训练2周的时间，肺活量就能明显提升，之后你就能胜任强度较大的力量训练（特别是练腿的时候，肺活量非常重要）。

2.非常省时。

一般15-20分钟的训练量，就能够满足一天的燃脂需求，很多上班族因为没有太多时间去跑步，选择在家里练习HIIT，同样能达到不俗的减脂效果。

3.减脂效率高。

简单的来说，高强度运动后会有一个过量氧耗的过程，持续时间根据训练强度从16h到48h不等，在此期间身体的摄氧量要高于平常，因此会燃烧更多的糖和脂肪。一般人剧烈运动后，能够感觉到身体持续发热时间为2-3h，这也是为什么很多人都会说，运动后身体会比正常情况下燃烧更多脂肪的原因。随着时间推移，燃脂效率慢慢平衡到正常水平。

这是很多健身者一直讨论的问题，也是颇具争议的问题。因为不论跑步还是做HIIT的健身者都有减脂成功的案例，而且还不少。不过在某些方面大家还是达成了共识：

1.相同的运动时间内，HIIT的减脂效果要高于中低强度跑步。

2.HIIT

总结

高强度间歇训练后，燃脂的效率比正常水平高，即使在休息的2天时间内。

高强度间歇训练和中低强度跑步的减脂效率不一样,前者减脂效率高，但不易长时间训练；后者燃脂效率虽然相对低一些，但可以挺过训练时长取胜。各位训练者可以根据自己的喜好和时间来安排训练，总有一款你喜欢的运动方式，适合自己的才是最好的。

首先可以肯定的说这不是有氧运动。这个问题其实包含了三个问题。下面就此一一分析。

【剧烈运动一般是无氧运动】

所谓的剧烈运动，自然是指运动强度高，能量消耗大的运动。这种运动因为能量消耗极大，是很难坚持长时间的。所以多是无氧运动，而无氧运动正好是力量训练。若心率还很高，肯定动作频率也快。

此类运动，如快速跳绳、短跑冲刺和大重量高频率器械抗阻训练都可以造成心率过快，且运动强度高。

作为无氧运动是以无氧糖酵解方式供能的。而且无氧运动的动作多是时长超过10秒，低于2分钟。但这并不是说超过2分钟就不是了，因为现实中，都是练一会休息一会。

此外，并不是说如长跑之类就不是剧烈运动了，如果跑的快，时间又长，一样运动强度高，算剧烈运动。只是这时并不一定就完全是无氧运动，因为时间过长，应归为有氧运动。

【跑步并不意味着心率就快】

很多人一直以来有个误区，以为跑步了，心率就是很快。

事实上，若训练有素，随便跑个几分钟，心率与平时并没有太大变化。想有大幅度的变化，要么是快跑冲刺，要么就是跑二三十分钟以上。并且速度要中上。

而心率快，一般是指心脏每分钟跳100～140次以上。一般人平时正常的心率大多在70～85之间。运动员则很多在55～60上下。

【长时间的中等强度的耐力运动是有氧运动】

一般而言，连续运动超过2分钟以上的中等强度的运动，都可称为有氧运动。这时供能的方式是通过有氧氧化系统。

只不过，因为开始是消耗糖原供能，二十分钟后，才会开始消耗脂肪供能。为了减脂的功能，大多数会指半个小时的运动叫有氧运动。就算常把跑步作为有氧运动，也是指跑半小时以上的。一两分钟的跑步不算有氧运动。

一旦，跑步的时间够长，强度到了，自然会喘气，心率加快。所以，是否心率会变快，还要看速度。慢跑是很难达到有效减脂的作用。而且，有氧运动也是指强度要达到中等强度的运动。

【高强度间歇训练是通过氧亏造成长时间燃脂】

所谓高强度间歇训练是指剧烈运动数分钟，然后又休息一两分钟，随后又继续剧烈运动加休息的模式。这种运动虽然心率会快，消耗能量大。但一样是通过磷酸原系统和无氧糖酵解系统供能。

这种训练方式的出现是因为有氧运动时间久了，耗氧量基本不变。长时间效率不大。而高强间歇能增加耗氧量。剧烈运动休息完后，又能继续高强度训练。耗氧量不会变低。又由于剧烈运动多数维持时间不长，以无氧供能为主。但是心肺功能的加大强度下，需要更多的氧，此种情况就会有一部分氧未被吸收。这种氧亏情况，会在运动结束后做弥补，也就是很长一段时间，提高基础代谢率，即使未运动了，一样在消耗氧，快速燃脂。

所以，剧烈运动后，休息时，并不算有氧运动。这种把若干剧烈运动用休息连接到一块的运动，本质上来还是无氧运动。

你好

谢邀~

先回答一下你的这个问题啊，运动后心率较高的时候，算不算有氧运动？这个是不算的。

因为有氧运动和无氧运动，它的区别是在于我们身体能量系统功能的时候代谢的是不一样的。

你不能说是心率快了，他就是有氧运动。

那举个例子人在紧张和激动，或者是受到惊吓的时候，也会出现心率加速或者是心率过快的情况。

你不可能说是你受到了惊吓，就等于你做了一些有氧运动啊，这是不实际的。

有氧运动更多的是从能量代谢的角度，以糖酵解为主，随着时间的推移会增加脂肪的供能比例。

是运动时间比较久，运动强度比较低的这些运动。

慢跑游泳自行车，其实都是有氧运动的一种。

但是你在进行高强度训练之后，你的 *** 它会出现一种运动后的耗氧量过剩，这样也会提高 *** 的热量消耗以及代谢，也会简介的消耗一些热量。

但是两者还是有一定区别的。

希望有帮到你。

4、人在锻炼（运动健身等）的时间段内是免疫力降低的吗？还是升高？有什么依据？

我们通常认为：一旦养成规律的运动习惯，每周跑步／运动的次数和时间都相对固定，对我们的抗病能力是有益的；

然而事实上却有研究表明：在安静状态下，有规律运动习惯与无运动习惯的人在免疫机能方面没有明显的差别。

大量的研究发现，我们机体的免疫机能状态与运动负荷、运动强度和持续时间之间存在着密切关系。

不经常从事运动的人处在一种自然免疫状态，而大强度、大负荷并持续较长时间且较高频率的运动会非常强烈地抑制我们机体的免疫机能。

那么，我们就非常希望找到一个中间状态，希望有一个合理的强度、频率和时间，既能让体弱多病的状态有所改善，又能有效地提高免疫机能。

根据以往的研究结果发现：在我们选择的运动强度和上呼吸道感染率之间，存在着一种非常微妙的关系—以正常情况下不运动的人的安静水平作为对照，中等强度的经常性的身体活动可以降低上呼吸道感染率，而强度过大则反而会导致上呼吸道感染率增高，呈一条“J”字型的曲线。

当 *** 进行高强度运动时，淋巴细胞会急剧增加，运动之后淋巴细胞水平又会迅速的回落，这时候就会出现免疫力的暂时性下降，而且下降的幅度会低于运动前的水平，这段免疫力下降的时间大概会持续3~72小时左右，这段时间又被称作开窗期，意思就是这段时间免疫力低了就好像开了个窗户，各种细菌病毒更容易进入 *** ，而且运动强度越大，开窗期越长。

运动时肾上腺皮质激素会增加，这种激素对免疫系统有强烈的抑 *** 用，尤其是运动超过了身体一定的负荷以后，应激类激素明显增加，从而产生免疫抑制的情况。

免疫细胞产生抗体和吞噬病毒都需要酶的参与，而酶的活性跟 *** 内部的体温息息相关，身体产生的热量有一部分需要肌肉的收缩来完成，但是这里有个问题，很多锻炼的人都喜欢采用跑步等有氧运动，而有氧运动对肌肉的增长并没有特别大的好处，所以此消彼长之下就降低了免疫力。

低血糖首先会促进肾上腺皮质激素的分泌，从而抑制免疫。另外，血糖也是免疫细胞的重要能源物质，运动引起血糖下降后会影响免疫细胞的机能。

运动强身健体是值得肯定和支持的，但是一定要适时适量，除了特殊情况外正常的运动可以参考以下建议：

1、如果不是肥胖者需要进行减脂，请有氧无氧运动结合锻炼；

2、饮食中多摄入蛋白质，保证酶的活性；

3、正常运动大概每周3~4次就可以，不需要每天都做，肥胖者要小心膝盖损伤；

4、年龄较大的运动者要适量运动，运动量超过负荷容易造成肌肉萎缩和免疫力降低；

5、耐力训练比较危险，大龄运动者如果 *** 作不当，容易出现关节损伤、运动性心脏病、急性肾衰竭、内脏损伤等情况；

6、训练时间把控在一小时之内，以身体功能性训练为主，提高力量和柔韧性，强化运动功能；

7、别忘了多喝水促进代谢，根据身体肌肉的耐力决定自己的心肺功功能训练。

人在锻炼的时间段是免疫力提高的，但是运动过度会免疫力下降。

机体免疫力的高低、强弱，它全都是通过诸如 *** 腺、脾脏、淋巴结、消化道以及呼吸道的淋巴组织等等这些免疫器官才得以来体现的。而众多的免疫器官想要是发挥出它正常的生理功能，那它就一定不能离开充裕的生命能量来支持。

事实上并非是只有免疫器官才是如此的一个状况，机体中的其它组织、器官为了是尽到自己应尽的职责，就同免疫器官一样都会从同一个组织部位一一大脑处来获取到它们在工作时所需要的运动能量。

然而存蓄在颅脑中的生命能量它并非是用之不尽取之不竭的一种状态。当这种“狼多肉少"的情况出现后它就会表现出一副力不从心、捉襟见肘的模样。

生命能量一旦是被运动健身的这个过程来给消费掉后，那么能够用于免疫器官来活动的能量势必就会有所减少。或者是说当这些组织、器官都处在同时工作的模式上时，最终是看到底由谁造成的 *** 冲动较强那么它相应消耗的能量也就会越多。

可见人在锻炼的时间段内是免疫力降低的这么一个情况，这不会错!