深蹲属于什么运动？深蹲属于什么运动方式
深蹲属于什么运动？这个动作可以锻炼臀部肌肉，同时还能提臀瘦腿，对于女性朋友来说，这个动作是非常好的，每天坚持做一做，不仅能够减肥瘦腿，还能让以锻炼臀部肌肉，同时还能提臀瘦腿，对于女性朋友来说，这个动作是非常好的，每天坚持做一做，不仅能够减肥瘦腿。
一、体重60kg深蹲多少合格？
优质答案1：
杠铃深蹲要选择适合自己的重量，不然会威胁到人们的健康。当年深蹲的重量适合自身的体重以及承受的能力有关系，一般体重如果是在60千克以内，可以选择使用20千克的重量；体重如果是70千克左右，可以选择使用三四千克的重量；体重如果在80千克以上，可以选择35千克的重量，自身的体重不一样，所以选择的重量也有所不同，建议大家要结合自己的实际情况
优质答案2：
体重60kG深蹲的重量应该在30-40kg左右合格。深蹲动作属于有氧运动方式，能有效的训练身体的腰腹部肌肉力量和下肢肌肉力量以及臀部背部肌肉力量，非常适合普通人锻炼。
优质答案3：
深蹲60公斤一组20个合格，我就是专门的健身教练，我给我的学员都是安排20个深蹲，这样可以达到效果，也不伤害自己的。
二、深蹲什么意思网络用语？
优质答案1：
健身运动
深蹲是一项健身运动，是练大腿肌肉的王牌动作，坚持做还会起到减肥的作用。深蹲被认为是增强腿部和臀部力量和围度，以及发展核心力量（core strength）必不可少的练习。
优质答案2：
你好，深蹲的意思就是将自己的腿部弯曲到臀部离地面，还有20公分的位置，然后再起来，这个动作就是练习我们腿部力量的一个动作
优质答案3：
网络用语蹲腿的意思就是放低姿态。
意思是两腿尽量弯曲，像坐的样子，但臀部不着地。这种蹲姿，其实与人自小的生活习惯——如厕习惯有关，准确地说与人的大便姿势有关
三、深蹲的十个等级？
优质答案1：
100公斤：陈康深蹲100公斤60次
180公斤：健美运动员法恩斯沃斯深蹲180公斤30次
200公斤：体重56公斤的举重运动员岳弘历深蹲200公斤5次
227公斤：健美运动员汤姆普拉兹深蹲227公斤23次
240公斤：体重56公斤的举重运动员岳弘历深蹲240公斤
260公斤：场地自行车运动员福斯蒂曼深蹲260公斤2次
272公斤：综合健身高手克雷恩深蹲272公斤30次
301公斤：体重仅50公斤的力量举运动员斯坦纳斯泽克深蹲301公斤
310公斤：举重运动员军神吕小军深蹲310公斤
320公斤：铅球运动员考维克斯深蹲320公斤10次
322公斤：举重运动员德尤布深蹲322公斤17次
325公斤：大力士艾迪霍尔深蹲325公斤15次
340公斤：大力士萨维卡斯深蹲340公斤15次
360公斤：力量举运动员毛晨雨深蹲360公斤5次
380公斤：举重运动员马特西姆深蹲380公斤2次
390公斤：力量举运动员马利基的不用手扶深蹲世界纪录
405公斤：力量举运动员乌帕的前蹲世界纪录
433公斤：wwe摔角运动员马克亨利深蹲433公斤
440公斤：举重运动员韩文亮深蹲440公斤
450公斤：力量举运动员马兰尼查耶夫深蹲450公斤3次
460公斤：举重运动员阿斯兰比克深蹲460公斤
480公斤：健美运动员西尔斯深蹲480公斤
490公斤：力量举运动员威廉姆斯深蹲490公斤
505公斤：美国力量举运动员丹尼尔比尔深蹲505公斤
510公斤：伊朗力量举运动员萨基深蹲510公斤
532.5公斤：俄罗斯力量举运动员阿拉佐夫深蹲532.5公斤
547公斤： *** 力量举运动员安德森传说中深蹲547公斤
550公斤：力量举运动员杰夫刘易斯有深蹲背心的深蹲550公斤
595公斤：美国力量举运动员保持的有深蹲背心的深蹲世界纪录
优质答案2：
深蹲是一项健身运动，是练大腿肌肉的王牌动作，坚持做还会起到减肥的作用。深蹲被认为是增强腿部和臀部力量和围度，以及发展核心力量必不可少的练习。
深蹲可分为徒手深蹲和负重深蹲
根据杠铃放置的不同， 负重深蹲可分为前深蹲、后深蹲和支撑蹲三种，要求各不相同。
第1梯度：深蹲20KG（空杆）
第2梯度：深蹲40KG（一边10KG）
第3梯度：深蹲60KG（一边20KG）
第4梯度：深蹲100KG（一边40KG）
5梯度：深蹲120KG（一边50KG）
第6梯度：深蹲180KG（一边80KG）
第7梯度：深蹲220KG（一边100KG）
第8梯度：深蹲270KG（一边125KG）
第9梯度：深蹲300KG（一边140KG）
第10梯度：深蹲380KG（一边180KG）
四、负重深蹲是锻炼哪里的肌肉？
负重深蹲是练大腿的王牌动作。负重深蹲”也叫“负重全蹲”，是健美运动中最复杂，练习部位最多的动作之一，也是力量举比赛的一个动作。“负重深蹲”对整个下肢和躯干都有强烈的 *** ，能锻炼股四头肌（股直肌、股中肌、股外侧肌、股内侧肌）、臀大肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌，并对竖脊肌、梨状肌、大收肌、臀中肌、臀小肌及小腿肌等也有很强的作用。此外，“负重深蹲”对心肺功能、神经调节及激素分泌等一系列生理生化反应都有积极的影响，所以练“负重深蹲”是职业选手及业余健美爱好者的必修课。“杠铃深蹲”属于“负重深蹲”。杠铃深蹲练习是发达下肢肌肉的基本动作之一。但有些初学者练深蹲后身体却产生不适，如腰背酸痛，颈后出现压痛、红肿等现象，即使肩颈部垫了海绵垫也无济于事。为什么会这样呢？究其原因，主要是动作不够正确，特别是杠铃放置不恰当所致。杠铃放置不恰当、不稳妥不仅会分散练习的注意力，影响效果，而且易引起运动损伤。统计表明，深蹲时因杠铃滑脱，或左右倾斜、摇摆晃动，是导致腰背损伤的重要原因。因为深蹲时杠铃重量大，不易控制。动作过程：将杠铃置于颈后，双手抓握杠铃，身体挺直，两眼平视前方，两脚同肩宽。屈膝慢慢蹲下至大腿平行地面或稍低于膝，保持后，股四头肌等收缩用力，蹬腿伸膝至还原。动作节奏：下蹲2 -3秒，静止1-2秒，蹲起2秒。深蹲是伸髋、膝的双关节动作，可划分为准备姿势、下蹲和蹲起三个阶段。1.准备姿势。初学者首先要明确杠铃放置的准确部位。抬头挺 *** 直腰，背部挺直，但不能过伸。肩胛收缩后，将横杠放在隆起的斜方肌和三角肌上，调整平衡。杠铃的重量由四点分担，其中斜方肌承受绝大部分重量，这样就不需要再垫海绵等缓冲物。即使身体偏瘦，三角肌、斜方肌等较薄弱，也完全能“吃重”，且不会有疼痛等不适感觉。两手臂侧抬双手握杠起稳定作用。脚跟下垫一厚约3厘米的木板或杠铃片。因肩部负重后， *** 和杠铃的总重心后移，而背部不能前倾，只有脚跟垫高，使重心被动前移，才能还原成稳定的支撑状态。重新获得的平衡还能使股四头肌在深蹲时受力增加。将杠铃扛起后，调整脚的位置。两脚间距一般同肩宽，分得过开内侧内收肌群受力过大而过于发达，于审美于生活不利。两脚应呈30至45度角的自然站位。杠铃放到颈椎骨上，造成疼痛，还会形成含 *** 弓腰的动作，使腰背肌的紧张性加强，使四肢伸直，背部挺直。2.下蹲。做好准备姿势后，深吸气的同时慢慢屈膝控制下蹲。下蹲时膝关节的方向同脚尖的方向，蹲至大腿平行于地面或稍低于膝。若臀部落到踝关节，则下蹲过低，既没有必要，又易造成膝踝等关节损伤。下蹲速度不宜过快，应掌握好节奏，起码下蹲的速度不能比蹲起的速度快。由于肌肉被拉长后有明显的时间效应，时间越长肌力下降越多，反之肌力下降越少。所以，举重运动员下蹲后立即蹲起能举起的重量，在他下蹲后停顿时间稍长就不一定能举起。原因是他立即蹲起利用了臀肌和股四头肌等肌群被拉长，增加了肌肉弹性，增强了肌肉力量。健美锻炼的要求不一样，下蹲至最低要保持1－2秒，然后再蹲起。尽管这样做蹲起的重量要小一些，但下肢肌群的实际受力并未减小，且相对要安全些。3.蹲起。深蹲锻炼价值最大的是蹲起阶段，此阶段注意力集中在腿部，腿部全部用力，同时呼气。头要抬起，想象蹬腿用力使头能向上顶，而不要先抬起臀部后直腰。整个蹲起过程要保持重心稳定，脚不能移动。身体直立后，股四头继续用力，极度收缩，使膝关节保持过伸的趋向1－2秒。
五、深蹲是有氧运动吗，深蹲属于无氧运动吗？
回答：总的来说，深蹲算有氧运动，但是可以通过更改深蹲的节奏，将其变成无氧运动。
深蹲是通过有节奏的蹲下起立在负重的情况下，达到锻炼身体，特别是腿部一部的目的是妥妥的有氧运动，但是把速度加快也可以变成无氧运动。