健身完后能吃什么水果好(晚上健身完吃什么好)

健身完后能吃什么水果好呢？下面为大家介绍几种常见的健身后吃的水果。希望对大家有所帮助。1、苹果：苹果含有丰富的维生素c，能增强 *** 免疫力，提高抗病面为大家介绍几种常见的健身后吃的水果。希望对大家有所帮助。

每当健身完以后，肚子通常会饥肠辘辘，这时候就需要补充一些水分，而苹果就是非常不错的选择。

1、苹果拥有胡萝卜素，维生素B1，维生素B2，维生素C。

2、苹果的水分高达85.90克，可以有效的补充 *** 的因为大量运动，造成的水分流失。

3、苹果的维生素含量很高，例如维生素A，维生素C。

4、苹果拥有很好的营养价值，例如钾，镁，锌等。其中镁4毫克，锌0.19毫克。

5、苹果含有的碳水化合物大约是13.50克，脂肪仅有0.20克，并且还含有核黄素0.02毫克。

6、健身吃苹果的好处很多的，丰富的维生素，尤其是维生素E，具有抗氧化的作用，延缓衰老。

7、苹果也是一种饱腹量高热量低的水果，能够提高饱腹量，热量低，对于健身有很好的作用。

8、饱腹量高，热量低是健康后选择水果的主要性能比率，而苹果给与了很好的选择，因此，苹果是最佳的选择。

那么苹果什么时候吃比较合适呢？

1、苹果还是在健身半个小时以后食用是最好的，这样也是最健康的。

2、健身前可以吃一个苹果，但是不要多吃，因为吃多了会增加胃部的负担。要少吃一点就可以，但是要在吃完一个小时以后再运动，是理想的结果。

3、那么苹果在锻炼前一小时，吃的苹果，不会对运动有什么大的影响，而且还是有好处的，可以促进脂肪的燃烧。

4、苹果是健康的水果，含有的果糖比较少，大约一个100克的苹果果糖的含量也就是5克左右，21克的碳水化合物，运动前一个小时吃一个苹果，还能增加能量。

5、减脂期间也可以吃一个苹果的。

6、苹果还可以促进排便，尤其是在减脂的体重平台期减重困难的可以吃一个。

7、运动完以后半个小时，再吃苹果是比较好的，可以补充水分和能量，但是要少吃。