五十岁健身应注意什么好？五十多岁健身
五十岁健身应注意什么好？随着年龄的增长，身体机能逐渐下降，很多人开始担心自己的身体状况，尤其是女性朋友，更是害怕自己变老。其实，只要保持良好的生活习惯，就能延缓衰老，让你看起来更年轻。今天，我们就来聊聊这个话题。如果你想延缓衰老，不妨试试这3种食物，或许能帮你延缓衰老。一起起来看看。第一种食物是燕麦。
一、50多岁了闲的没事干，可以学个啥技术，或拿个啥证，再干上10来年？
优质答案1：
想法非常好，务实。看你原先是干啥的，学的什么专业？可以结合自已的专业，考相应专业的国证。比如注册监理工程师等等。可以工作到65岁或70岁。
优质答案2：
孔子说：五十而知天命。
五十岁左右正是好时候，可以学【易经】【风水】
孔子曾后悔学《易》晚了：若五十岁开始学就好了。
《易经》中的义理和情感因素主要来源于孔子的解释。《象辞》中对于“乾”卦之象说：“天行健，君子以自强不息！”对于坤卦，他解释说：“地势坤，君子以厚德载物！”如果就看那上下排列的六个横，怎么可以想象出“自强不息”来？就看那上下排列的中间断开的六横，怎么能够看出“厚德载物”来？正是孔子将其想象为整个宇宙天体的运转，日月星辰的永远运行，一刻也不停止，才使一切生命有了可能。
风水与命运主宰人的一生。
命运与风水有几千年历史，我们的祖先一代一代地传承下来，究其原因，必定有其合理之处才会流传至今。
所以有时间和精力了还是投入到易经和风水之中去吧！
优质答案3：
谢邀，五十岁，是个知天命的年龄，从另一个角度讲也是人生真正开始的年领，在过去的五十年里经历了孩提时的懵懂，青春的判逆，少年的飘狂，壮年的辉煌，中年的不惑等等人生历练，虽不知你是男是女，也不知为什么五十岁就闲来无事，更不知你现在的知识结构，经济水平，身体状况等情况，你提出的问题这些是基础。从我个人看，如果你是个男的文化程度不高，家庭经济稳定，身体健康，又不想从事重脑力或体力工作，对薪资要求不高的话，可以选择在当地较大的物业管理企业从事安保，管理类工作，比较稳定；如果家庭经济条件好，身体健康，以前从事过某类专业工作，可以以此为基础，利用往日的人脉资源、工作经验来个小创业；如果有一定的学习能力，现在可以考一些消防类，管理类，或其他专业类资格证书，再去应聘相应职务。如果是女同志也请参考上面的建议，同时如果有耐心又勤快，可以选择月嫂这些高收入的家政工作，加盟到较大的家政公司收入会相对稳定，工作也相对稳定。
二、60岁人每天做什么运动好？
优质答案1：
我的运动 *** 是：做饭写作写书法，健走打坐练瑜伽我33岁时发现心脏病，无药可医，被逼无奈选择健身自救。今年快65岁了，什么毛病都没有，精力充沛，四肢灵动，思维敏捷。
什么叫好身材好身体？
精力充沛，干活不累。不胖不瘦，能吃能睡。
我每天什么时候干什么都事先定时提醒。手机微信一直都是静音状态，定时翻看。晚上9点钟洗漱后打坐，10点半之前肯定睡觉（极特殊情况晚睡也不超过12点），早上四五点起床开始一天的生活，午觉30分钟。
周一到周五，每天6件事：做饭写作写书法，健走打坐练瑜伽。
每天做饭是主业，边做饭边干私活儿，戴着耳机听《健康管理师课程》，我今年11月参加全国健康管理师考试，去年没考合格，今年必须拿下。都快65岁了还考什么健康管理师？我的理由是，坚持学习，健脑防老，考健康管理师的过程也是学习的过程，学会了首先为自己服务，家人朋友也跟着受益。
此外，我从33岁发现心脏病后，开始关注身心健康之术，自学中医几十年，非常受益，学习修身养生之道已经成了习惯。
周六周日我休息，只做早餐，午饭和晚饭，家人做。
周六和周日，我可以完全放开，可以不做饭，不练瑜伽，不健走，不打坐，不写书法，可以全天在公众号《宝灵书斋》和《今日头条》的主页上写作。
怎样练出好身材好身体？
其一，吃好早餐，一天不饿。饮食有节，切莫贪多。
其二， *** 得当，适合自己。有必要时，拜个明师。
其三，持之以恒，坚持练习。常换 *** ，徒劳无益。
金诗元2020.07.09晚于北京
优质答案2：
人到六十，保养得好，注意饮食，少 *** 心，子女幸福，工作稳定，精神状态都会比较好，甚至要比经常 *** 心的五十多岁的大叔看起来年轻。
但是不管怎样，人上了一定年纪，身体机能都会存在一定的弱化，比如肌肉流失，60岁以上以每年以1%的流失率前进着，比如骨骼会钙化，越老越严重，比如平衡感弱化，如果任由这种状态发展下去，每天没有别的活动，也不动自己脑子的话，越往后面自己的状态会越来越不好，适当的保持一些运动锻炼或者类似运动锻炼的事情会延缓这个衰老。
就我自己了解来看，比较合适的运动有以下几种。
1、太极：毫不疑问这个在公园比较常见，一身宽松的服装，几个老大爷就可以挥挥手，动动腿的练起来了。
2、瑜伽：这个主要是作一些简单的动作，现在大部分人对于瑜伽还是有种认知偏差，这是女人练的事，实际上瑜伽部分男女老少，统统适用，而且对于60岁的人来说，这个简单的动作可以增加身体的柔韧性，保持身心愉悦，只有好处没有坏处。
3、散步：这个有事没事就出去走几圈，串串门，腿脚灵活，精神也好，单次可以在30到60分钟之间。
4、慢跑：如果身体素质比较好，可以选择这种方式，然后循序渐进，时间久了也能把自己年轻的气势练出来。
5、健身：适当的力量练习能够延缓自己肌肉的流失，我以前室友健身的时候，总会遇到一个老头，这个老头五十多岁快六十岁了，很有趣，观点也是：我健身没有别的，就是和那些老朋友在一起的时候，看谁状态更好，看谁活得更久一点。
6、种地：这个可能情况不多见了，现在城市肯定没有土地的，农村也在城镇化过程里面丧失土地，我老家还有不少上了60岁的人，自己养猪喂牛，每天去地理挖挖土，饭店回来自己煮个饭，看似辛苦，但是那精神状态远远好于那些啥也不干的老人。
当然不管怎样都要适度，上了年纪，有时候状态和想法会存在一点偏差，要慢慢来，才能活得更久更健康。
7、登山：这个我也是以前参加户外活动了解的，那种户外爬山里面，走在最前面的往往是四五十岁的老大哥，并且不喘气，没啥波澜的状态，要是此前有运动基础，偶尔爬爬山也是可以的。
8、游泳：这个只要身体素质在，没有心脏性以及呼吸性疾病，六十岁去游泳效果应该是最好之一，因为这个能够很好的锻炼心肺功能，同时对于膝关节的力量 *** 最小，运用程度最大，能够更好的延缓骨质疏松钙化。
当然一切的运动需要结合自己的实际情况来，以上内容仅供参考。
三、五十岁的男人，适用什么运动来锻炼身体？
优质答案1：
50岁男性，有哪些适合的运动?
50岁是中年人了，身体机能各方面已经开始下降，再不进行锻炼体质会慢慢变差。抓紧时间运动起来，再感受一把年轻的感觉。
具体适合那些类型运动从各类人群来说。- 如果是原来有运动基础，重新捡起来即可，上手会很快，适合的运动也很多，快走慢跑骑行游泳等凳都是合适的，慢慢增加运动量，半个月一个月就差不多就能达到原来的水平。
- 原先没有运动基础，身体体态正常的，可以快走加慢跑相结合，从一次30分钟开始锻炼，循序渐进慢慢提高至60分钟，经过一段时间锻炼看自身状况，用一个月到半年时间提升到10公里每次。毕竟慢跑运动强度要高于快走。锻炼效果也好很多，提高心肺功能肌肉力量帮助很多。
- 体质较差肥胖人群，以增强体质，减轻体重为目标。从快走开始锻炼，一周三到五次，一次30分钟。运动时间可以慢慢增加，具体看自己身体给出的反馈。坚持三个月到半年左右。体质会提升很多。体重也会下降很多。差不多目标也就达到了。可以换为上面的运动方式继续。
- 身体素质好这一类人群。有氧加无氧相结合。可以尝试练出一身腱子肉，八块腹肌人鱼线。一周三到四次无氧锻炼，期间穿插两次有氧。一周休息放松两天。你需要的是长久的坚持。长久的坚持会让你满意的。
我们的运动过程中会消耗很多能量 ，补充营养对修复我们的身体非常有帮助。早上一杯牛奶一个鸡蛋一碗燕麦粥。能为我们提供优质蛋白和膳食纤维。中午高蛋白肉类食物，鸡 *** 肉、牛肉、鱼肉、虾类。多一些绿叶蔬菜补充维生素，还有一些杂粮补充碳水。保证营养全面均衡。晚上少量低糖水果、蔬菜、红薯、南瓜等。
充沛的休息一方面能修复我们运动过程中劳损的肌体。另一方面让我们的精神得到放松。有利于我们坚持运动锻炼。
适合中年人运动的方式有很多。选择一种适合自己的，坚持运动下去，找回过去年轻的感觉。动起来吧！
大家喜欢跑步运动的可以关注我。我们一起跑起来。欢迎留言讨论，我是76老郭！
优质答案2：
五十岁左右男性，适合哪些类型的运动？五十岁左右男性，适合多做有氧运动，也可根据兴趣选择无氧运动。五十岁左右的男性，身体机能处在逐渐下降状态，坚持合理的运动，有助于增强体质，保持身体和精神的活力。五十岁左右的男性运动，要做的是根据身体的实际情况，以科学的方式、 *** ，循序渐进运动。快走、慢跑、游泳、骑车等都属于有氧运动，有氧运动重在体质，包括心肺能力的提高；不少五十岁左右的男性，脂肪比较多，坚持有效的有氧运动能获得减脂效果，有助于提高机体对心血管之类疾病的防治。五十岁左右的男性，坚持有氧运动，拥有良好体质同时，也可根据兴趣选择以各种器械为主的无氧运动；无氧运动，可以增肌塑形，有助于身体机能的提升，只是应避免过大重量运动和过度运动。四、四十岁还能不能健身增肌？
优质答案1：
40岁可以健身，增肌训练的。其实健身不分年龄，只要时间允许，就可以坚持下去，我见过70，80还在健身的，所以不要有任何顾虑，增肌训练应当配合饮食加锻炼，7分吃3分练，所以合理的饮食习惯也很重要。多补充蛋白质，效果会更明显
优质答案2：
打个比方，四十岁，运动员在竞技体育领域成绩会有所下降，但是他仍然可以在这个领域有着超一般的水平。健身就更简单了，除了医学上面一些不建议运动的伤病之外，人人都可以选择一个时间点开始，不论40，50。只要训练科学系统，加上营养休息等因素，增肌一定会随着坚持看到效果，当健身成为你的生活一部分，带给你的就是更多更多正能量的改变。
优质答案3：
在科学的训练下是可以增肌的只不过因为雄性激素的分泌要比年轻时少了很多增肌可能会比较困难，但是如果能更加系统训练和科学的搭配蛋白质，碳水化合物，优质脂肪的情况下通过正确运动轨迹一组动作3--8次充分 *** 白肌这样肌肉才增得起来，因为雄性激素较少身体睾酮少可以多练腿这种大肌肉群保证好足够的睡眠保证增肌的效果
五、一个快50的女性还能练出腹肌吗？怎样练？
优质答案1：
一个快50的女性还能练出腹肌吗？怎样练？快50的女性，只要坚持针对性的训练，就能练出腹肌。50岁左右的年龄，就打造腹肌而言，相对于年轻者会慢一些，训练的方式、 *** 和训练过程，也应更注意科学性。打造腹肌，前期需以有氧运动为主减脂，后期以针对性的腹肌训练为主增肌。女性脂肪率减到20%以下，腹肌就会初现，要降低脂肪率，应坚持多做慢跑、健身 *** 、跳绳、动感单车等有氧运动；有氧运动有效减脂，保证足够运动时间和运动强度的同时，还应合理控制饮食。有效减脂后，应转为无氧训练为主，针对腹肌的无氧训练有卷腹、平板支撑、俄罗斯转体、悬垂举腿，俯身登山、两头起等；腹肌训练每周三到四次，每次三个以上动作，每个动作四组，每组练到力竭或接近力竭。优质答案2：
48岁的老阿姨工作日每天早上跑步♀5公里的成果，算不算马甲线