脚崴了能做什么健身(脚崴了做什么运动减肥)

脚崴了能做什么健身动作？很多人可能会选择 *** ，但是这样的方式只能缓解一时，并不能从根本上解决问题。今天我们就来介绍一个非常简单的动作，那就是人可能会选择 *** ，但是这样的方式只能缓解一时，并不能从根本上解决问题。

1.抗阻力背伸

仰卧位，膝关节伸直，弹力带缠绕在足部，给脚掌向下的拉力，脚掌对抗弹力带背屈（往上翘），慢慢放松，再下一次动作，15次/组，1天3次。

2.抗阻力跖屈：仰卧位，膝关节伸直，弹力带缠绕在足部，给脚掌向上的拉力，脚掌对抗弹力带跖屈（往下踩） ，慢慢放松回来，再下一次动作，15次/组，1天3次。

3.抗阻力外翻：仰卧位，膝关节伸直，弹力带缠绕在足部做往外往上翻转动作，慢慢放松回来，再下一次动作，每组做15个，每天做3组

4. 抗阻力内翻：仰卧位，膝关节伸直，弹力带缠绕在足部做往内往下翻转动作，慢慢放松回来，再下一次动作，每组做15个，每天做3组

5.写字练习，在地板上写字母表上的每个字母

6. 提踵锻炼: (锻炼腓肠肌和比目鱼肌，跟腓肠肌牵伸交叉锻炼)

自然站立，双脚并拢，一只手扶住墙壁，脚趾着地，慢慢抬起后跟，然后再放下，注意下期间脚跟不可完全触碰地板。重复10-15次为一组，

二、本体感觉恢复

平衡球锻炼，利于位置觉、运动觉等恢复

上面是踝关节经常扭伤、不稳保守治疗 *** ，如果坚持长时间锻炼没改善，需要到门诊看看了。