哑铃上的重量叫什么(女士哑铃选什么重量)

哑铃上的重量叫什么？举哑铃的时候，手臂应该怎么放？今天我们就来聊聊这个话题。首先我们要明确一点，那就是举哑铃的时候，手臂应该怎么放？如果你想要练时候，手臂应该怎么放？今天我们就来聊聊这个话题。

其实三个重量都差不多实重就是实际重量，要你自己去撑下。标重就是在哑铃板上标记的数字重量，以公斤记算。足重就是一个哑铃总重量，因为哑铃板标记与实际有点误差。你适合三十公斤哑铃。刚开始练是很难拿起，练多了就好了，哑铃可以拆开的。

哑铃怎么算容量？

一个哑铃的重量差不多是15kg,即一对为30kg。 首先按照哑铃片上数字计算出哑铃片的重量是等于2*(2.5+2+1.25+0.5)=12.5kg,但哑铃的整体重量是包括杆子以及螺丝等的,所以一个哑铃的重量就差不多是15kg了,因此一对也就是30kg。

关于哑铃的重量

根据你的描述，我认为你还是目前还是以减脂为主，哑铃的重量可以选轻一些的（你的哑铃就属于比较轻的），多增加运动频次，或许对你比较有效果。你还年轻，待日后练出点型时，再增加哑铃的重量也不迟。如果想增加肌肉，建议买25㎏可调节重量的组合式哑铃，它可以随着你力量的增长而增加哑铃片。祝你健身愉快！

刚生完宝宝不适合做剧烈运动，但太小的哑铃也起不到效果，还是建议你使用5kg的，这个比较适合你。

如果想减脂，哑铃重量可以轻些，但每组的个数要增多，至少做四至六组，每组30个以上。如果想增加肌肉，哑铃选择重量较大比较合适，每次每个部位只练一种动作，每个动作做四组，每组做5至8个。我记得刚参加健身锻炼时教练对选择重量的告诫：当你每组动作超过10个，说明分量轻了，就要适当增加器械的重量；当你每组动作超不过5个，说明分量重了，就得适当减轻器械的重量。

哑铃的重量是怎么 计算的？比如30KG的是单个的还是一对的重量？

哑铃（dumbbell）是举重和健身练习的一种辅助器材。 比杠铃小。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅（1磅＝0.4536千克）等。重哑铃的重量有10、15、20、25、30千克等。因而受到广大健身爱好者青睐。因练习时无声响，取名哑铃。还有装片哑铃，每片重量有0.5KG/1KG1.5KH/2KG/2.5KG。

是按一对计算的，比如三十公斤的哑铃一个是三十斤。它所包含的重量等级各不相同。有的五公斤，十公斤，十五，每个重五公斤来计算。

3、练习目的是为了减脂，建议练习时应做到每组15－25次甚至更多，每组间隔控制在1－2分钟。如果觉得这种练习很枯燥，可以配合自己喜欢的音乐练习，或跟随音乐做哑铃健身 *** 。