怎么能让睾丸铜增加(怎么能增大睾丸)
怎么能让睾丸铜增加呢?因为睾丸铜的主要功能是维持 *** 的生成,如果睾丸铜减少,就会影响 *** 的产生,所以要补充铜元素。那么怎么补充呢?首先要保证蛋白白质的摄入,其次就是多吃一些富含维生素的食物,比如动物肝脏、瘦肉、蛋类、豆制品等。另外,还要注意不要吃辛辣 *** 的食物,这样可以减少血管堵塞的可能性。平时也要养成良好的生活习惯,早睡早起,保持心情愉悦,避免情绪波动过大。
该文为头条号独家作品,抄袭视侵权处理!
什么是睾酮?
睾酮主要是男性体内分泌的一种激素,女性比较少,男性的分泌量是女性的20倍。对于健身的人来说,睾酮分泌水平高,练肌肉会更加高效。
女性先天力量不足,睾酮水平又低,所以基本很难练出大块的肌肉。
男性提升睾酮有什么作用?
1. 提升肌肉质量,练出肌肉快,让增肌更加顺畅
2. 增加骨骼密度,塑造男性荷尔蒙,让身体更加强壮。
3. 降低肥胖,加强心脏率,改善记忆力,降低焦虑的情绪
但是,男人一旦超过30岁,睪酮会以每年1%的速度减少,这意味着你体内的雌激素随着睪酮的减少而上升,导致脂肪囤积,从而变得易胖,发福。
而随着睾酮的减少,你身体的体能、肌肉量、房事能力都会下降。
那么,男人如何保持住睾酮分泌水平,提高睾酮呢?5个 *** 请收好!
1、多做力量训练
举重、 *** 铁是 *** 睪酮分泌的好 *** ,大重量 *** 铁可以 *** 肌肉的生长,肌肉生长的同时会促进睾酮分泌。因为健身对于男性来说是必不可少的,每周进行3次力量训练,尤其是深蹲、硬拉这些锻炼下身的动作,请不要减少。坚持一段时间,你会觉得自己体能变强了不少。
2、避免喝酒
喝酒会抑制睾酮的分泌,更会影响肌肉的生成,过了30岁的男人,请不要再酗酒嗜酒了,为了以后的身体,已经男性的下半身幸福,少喝酒、多喝水才是最好的选择。
3、补充蛋白质
蛋白质是给肌肉生长提供营养跟能量的,蛋白质还有助于提高睾酮激素。
一般来说,每磅体重需要1g的蛋白质,对于200磅的人来说,你一天需要200g的蛋白,才能保证肌肉的生长以及睾酮激素。
4、 远离垃圾食物
高油脂、油炸垃圾食品比如炸鸡、薯条、火腿等都是不健康的食物,会阻碍男性激素的分泌,让你脂肪飙升,肚腩加大,影响你睪酮的分泌。少吃这些食物,多吃一些十字花菜,海鱼,粗粮等食物
5、补充含锌高的食物
药补不如食补,男性可以适量吃一下含锌的食物,例如:生蚝、虾、南瓜子、瘦牛肉、海带等。