中午健身后晚上吃什么(健身中午吃什么好增肌)

中午健身后晚上吃什么？不知道大家有没有这样的困扰，每天都在纠结早餐吃什么，中午吃什么，晚上吃什么。其实这些都是一些小问题，只要掌握正确的 *** ，就就可以轻松解决这些问题。今天就给大家介绍一种简单易做的早餐，不用油不用面，做法简单营养丰富，一起来看看吧！这种早餐就是鸡蛋饼， *** 蛋饼又叫荷包蛋，是一种用鸡蛋做成的食物，口感松软，香气扑鼻，深受人们的喜爱。

导读：夫妻2人8分钟早餐，营养丰富又可口，善待自己无需太多时间和金钱。

财经小说作家梁凤仪说的一句话非常好：“健康好比数字1，家庭、地位、钱财是它后面的0，有了1，后面的零越多越好，如果1不存在了，那么一切皆无”，我想，这句话越是到了一定的年龄越是有深刻的体会。

很多人年轻时经常会有一些不良的生活习惯，如熬夜、不吃早餐、吃垃圾食品、久坐不动等等，短时间内看似没什么，长此以往会给身体埋下健康隐患，此时，可能会有人自己辩解说“每天工作太忙没时间，现在忙点儿多赚些钱、多积累资源，等以后就好了”， 殊不知，健康的身体是需要时时呵护的，一旦造成不良的后果，是无法挽回的。

其实，善待自己无需太多的时间和金钱，就比如吃早餐这事儿，无需多贵的食材，也无需浪费大量时间，就能做出营养丰富又可口的早餐，下面看看我们夫妻2人用8分钟做的一桌早餐吧。

这款早餐有自制黄米面粘豆包、玉米茬芸豆粥、凉拌海带丝、水煮鸡蛋、猕猴桃。有主食有副食，有碳水化合物、有蛋白质、维生素及矿物质，可以说是很合格的早餐。

这款早餐，食材多、品种多，看似复杂，其实，用时只需八九分钟，因为，有些工作还是需要头一天稍作准备的，比如主食粘豆包。

【自制黄米面粘豆包】

我是东北人，喜欢粘豆包，它是我从小吃到大的美食。年幼时看着父母做，不知不觉也就学会了，现在每当看到有新鲜现磨的黄米面就会买回家做粘豆包或者驴打滚儿，解馋又美味。

做粘豆包比较费时，但我们可以利用周末的时间将其做好后冷藏，相比包子、馒头，粘豆包比较耐存放，吃的时候加热蒸软即可。

【玉米茬芸豆粥】

经常吃些粗粮对身体非常有好处。我们知道粗粮一般不易熟，做起来比较费时，不过，我们可以用电饭煲提前预约，这样无需等待。如果当作早餐，头一天晚上预约，早上一锅香喷喷软糯浓稠的粥就熬好了。

今天做的是大玉米茬和芸豆两种食材，这两种食材颗粒大小接近，熟的时间一致，这种搭配粥的口感也特别好，还有浓浓的豆香味儿。

【凉拌海带丝】

冬天在缺少应季蔬菜的情况下，我们家像海带、木耳等这种干制品吃的比较多，少量的食材就能泡出一盘的菜，经济实惠又营养。

前一天将其用温水泡发，早上洗净后焯水，再切成细丝，根据个人口味儿拌上生抽、香醋、辣椒油、大蒜等调味料拌匀即可，开胃爽口，是非常不错的下饭凉菜。

【水煮鸡蛋】

早上补充蛋白质，我家鸡蛋是首选，而且，多数以水煮的方式食用，简单、营养易吸收。不过，煮鸡蛋要掌握技巧，首先将鸡蛋外壳洗净，凉水下锅，煮开后计时三分钟关火，再闷三分钟左右，这样煮的鸡蛋蛋清软嫩易吸收，蛋黄刚好凝固，口感好。

【猕猴桃】

早餐时如果没有青菜，我一般会搭配水果用于补充维生素。猕猴桃正好是现在的应季水果，甘甜绵软，富含维生素c ，早餐吃非常合适。

总的来说，早餐中没有高端的食材，烹饪时间也不长，但是营养很丰富，吃起来也比外面卖的舒服可口，更关键的是干净卫生。

吃好早餐是善待自己的一种表现，善待自己也无需太多时间和金钱，您说呢？