减肥松弛怎么办(减肥期间皮肤松弛怎么办)

随着生活方式的变化和工作压力的增加，现代人越来越容易患上肥胖问题。减肥成功后，皮肤松弛是一个普遍存在的问题，给人们带来很大的困扰。那么，如何解决减肥后皮肤松弛的问题呢？本文将为大家介绍一些有效的 *** ，帮助大家恢复身材的同时更美丽。

减肥后皮肤松弛怎么办

皮肤松弛的原因

1、减重速度太快

研究表明：每周最佳减轻的体重为0.8~1.3公斤，减肥速度太快，就有可能导致皮肤松弛。

2、不健康的减肥 ***

通过不正当方式快速瘦下来的，皮肤会特别松弛之外，通过正常锻炼减重成功的斗士们不会出现非常严重的皮肤松弛现象。

3、年龄

年龄越大，减的体重越多，松弛的皮肤就越难回到之前的紧致度。

皮肤松弛的解决 ***

1、保证力量训练

只做有氧运动是不行的，保证力量训练不仅会有助于脂肪燃烧，还会增加肌肉减缓皮肤变松的现象，肌肉的构成会让你的皮肤紧绷,而且保持弹性!

力量练习要以大的肌肉群为主：腿部肌肉、臀部肌肉、 *** 部肌肉、背部肌肉和腰腹部肌肉。因此，无论男女生，减脂的同时保证每周3至5次的力量训练是必须的，这样才能帮我们保持紧致的`身体。

2、补充胶原蛋白

出现皮肤松弛这种肌肤问题，其最大的原因就是因为肌肤开始出现衰老的迹象，这也代表着脸部的胶原蛋白开始出现流失的情况。从饮食中摄入，这能够促使肌肉细胞连接并具弹性与光泽。

可以采取的食材：猪蹄、猪皮、鱼皮、鸡翅、牛蹄筋、肉皮、鸡爪、燕窝、猪脚、鱼翅、深海鱼、银耳、牛筋、凤爪、海带、胡萝卜、骨头、黄豆等

3、补充维生素C：

维生素C可保护细胞不受紫外线伤害以及中和游离自由基，有助于合成胶原蛋白，可以改善皮肤皱纹及松弛现象。

4、精油 ***

擦一些维他命E油或者精油，配合 *** ，也可以改善减肥后皮肤松弛现象。

减脂后皮肤松弛怎么办？

导语：对于肥胖的人士来说，减肥无疑是最重要的一步了，减肥成功更是皆大欢喜。但是不少减肥成功的人会反映这样一个问题，脂肪减下去之后，皮肤却变得松弛了，松松垮垮还是很难看，今天便给大家带来一些改善这些问题的 *** ，希望能对大家有帮助。

阅读文章你将了解到：

1、减肥后皮肤松弛应当注意的问题

2、如何通过锻炼改善这种情况

一、减肥后出现皮肤松弛应该注意些什么问题

1、继续保持一定强度的锻炼

体育锻炼能够减肥，同样能够让皮肤变得紧致，也能让皮肤更加充盈。如果减肥后出现皮肤松弛的现象，更加需要保持锻炼了，身体外面来讲对皮肤有好处，而且一定强度的锻炼还能强化肌肉，让肌肉从内里撑起皮肤。

2、更加科学的选择食物

减肥后皮肤松弛是一种比较常见的现象，出现这种情况后，在食物的选择上应当更多的趋向于抗氧化的食物和高蛋白质的食物。抗氧化的食物能够有效合 *** 体所必须的蛋白，能够有效改善皮肤松弛的现象，推荐食物有：胡萝卜、西红柿、水果等常见食物；而补充蛋白质是因为身体肌肉的需要，只有丰富的蛋白质，才能促进肌肉的生长，皮肤才会有支撑，才能看起来更加的紧致。

3、保证良好的作息和放松

对于女生来说，睡眠是非常重要的，充足的睡眠不仅能够让体能得到最大程度的恢复，更重要的是能够护肤养颜，让整个人的气质看起来更好。而充足的睡眠也并不是时间越长越好，而是7-8个小时的优质睡眠即可。另外尽量不要熬夜，在晚上十一点之前就睡觉。经常做一些腹部、腰部、腿部的 *** ，也有助于改善皮肤松弛的现象。

二、如何通过锻炼改善这种情况

1、游泳

想必大家都或多或少的知道，游泳对于身体线条的塑造是非常有用的，我们在水中运动的时候，阻力能够比平时多15倍，如果是前期的减肥效果还有些欠缺，那么在游泳的时候完全能够补上，游泳对于减肥的作用也是非常明显的，游泳时水流的流动还能拉伸皮肤，待在水中还能滋润皮肤，总之游泳对于身体的好处还是非常多的。

2、热水澡

经常泡热水澡的人，总会感觉皮肤会好很多。这是因为人的身体处在热水之中， *** 的温度也会随着外界温度的升高而升高，泡热水澡之后，既能巩固了前期的减肥效果，又能使皮肤细胞充分的呼吸，更加能促进皮肤的快速修复，如果有时间并且还能坚持，可以去蒸桑拿。

结语：我们在减肥后皮肤变松弛之后并不要灰心丧气，因为这种情况并不是不可逆的，相反，它是能够改变的，而且改变后的身材和肤质会更加好，因为皮肤的修复功能变强了，所以遇到这种情况之后，心态是第一步的，端正好心态，再加上科学的恢复 *** ，一定能够有一个好的身材，希望能对大家有帮助。

您可能是因为减重速度太快或者是用不健康的减肥方式来减肥产生的这种情况，建议您在减肥的同时，要保证每周3到5次的力量训练，这样或许可以保持紧致的身体。建议您平时补充一些胶原蛋白，或者从食物中摄取，比如吃一些猪蹄儿，猪皮，鱼皮，深海鱼，海带这样的食物补充维生素C。