健身手腕扭伤怎么恢复？健身手腕拉伤怎么恢复

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一：健身手腕扭伤怎么恢复快

要不你手腕扭伤了，要不就是手腕腱鞘炎了。

我有次健身的时候，开始做平板支撑的时候还不疼，慢慢的换手单手撑的时候，实在有点累，手一歪，直接扭伤手腕了，也不健身了，回家找了冰块敷手，想着过两天就好了。谁知道过两天手腕起了个包，摸着硬硬的，我找医生看的时候，他说是扭伤引起的手腕腱鞘炎，问了我具体情况，给我说近期不要健身了，然后给了两盒地米安就给我打发了。回到家我就贴上地米安，戴上护腕，然后该干嘛干嘛。一盒用完的时候吧，手腕已经不是特别疼了，我就开始尝试着转手腕，还是疼，不过轻了很多，就每天该贴贴剂还贴，该活动手腕还活动。两盒用完的时候，我手腕已经完全好了，加上我一直搭配着活动，好了之后手腕活动也没有很僵硬。

如果是健身扭伤的手腕痛，可能会肿，用冰块敷一下消肿就行了。如果是扭伤引起的腱鞘炎，然后手腕疼，这时候千万不敢冰敷，会加重炎症，弄个热毛巾敷一下，结合着消炎的 *** 治疗就行，两个月左右都能好~ 积极治疗就行
伤到筋了吧 追问： 一个月 都没好 怎么办 啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊 求解 回答： 你是怎么导致痛的 不知道么？ 举哑铃类似这样的有可能上到筋，真伤到筋的话，可以 *** 手腕痛处，如果你是经常健身的，可以家里备些药 如 正骨水 （外用，疼痛处揉擦）， 三七片 （内服）等 追问： 就是那种 臂力 棒 就是被它伤到 的 以前扛包的时候也伤过一次 后来 好了 当时用了 膏药 有什么 *** 可以快速治疗 谢谢 医生 回答： 多用正骨水擦拭 *** 痛处，再贴个膏药在上面，再吃 三七片 ，应该很快恢复。建议这些东西家里可以备点。 追问： 那还能不能锻炼了 就是不直接接触 手腕 的那种运动 回答： 手腕 很痛么？ 补充： 不是很痛的话，当然可以锻炼，其实让你 *** ，就是怎么导致 手腕 痛，就怎么治好。 追问： 痛倒是不痛 用力也不怎么痛 但是局部锻炼的话 就比较明显了 你说 严重 不严重 我很害怕 我左手的中指 跟人家 扳手 受伤了 都四年了 一直都没有好 所以 很害怕 回答： 你叫我扣扣吧，我下班回家给你问下我爸爸 3716709 追问： 刚才加了 谢谢 你了

二：健身手腕扭伤怎么恢复正常

手腕扭伤引起的疼痛，可以服用消炎止痛的药物进行治疗，具体用药谨遵医嘱，可以配合进行物理治疗，比如超声波，低频电 *** 等治疗，可以在专业的康复师指导下进行麦肯基疗法锻炼，平常要注意保养，不要提重物，需要进行局部的制动，可以多用热毛巾热敷，同时配合 *** 。

三：健身手腕扭了怎么办

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养生之道网：有的人会发现自己的手腕上长肿块，就会被吓坏了，觉得自己得了不治之症，其实手腕上长肿块是很常见的，那么手腕上长肿块是怎么回事呢？下面养生之道网为您介绍手腕上长肿块是怎么回事，看看吧。

养生之道网导读：手腕是比较脆弱的关节部位，在体育锻炼的过程中很容易被扭伤，那么手腕扭伤如何恢复呢？下面养生之道网为您介绍手腕扭伤如何恢复，看看如何保养受伤的腕关节吧。

手腕扭伤如何恢复？

手腕在受到重力的压迫或者撞击之后，通常会因为受损的部位和程度发生炎症反应，如肿胀，局部发热，发红。有时候这些反映并不明显，也有可能在受伤后几个小时也没有什么炎症反应，只有失能（没有力气，受创部位或更为远端的肢体不听使唤，麻木）反映。

1、一旦扭到，最直接的反应就是痛，然后才会依扭伤的程度，看看是否会有肿胀或是瘀血的情形。

2、不要再转动已受伤的关节是护理的第一课，如果是在运动中扭伤时，就强迫自己不要再运动了。

3、冰敷。可用塑料袋装一些冰块后，再加点水敷在受伤的地方，每敷十五分钟后，休息五分钟，这样的动作可以重复一二小时左右约三天时间。

4、利用弹性绷带包住受伤的关节，每天要把受伤的部位抬高，以避免发生肿胀的情形。

5、鲜土牛膝50克，食盐5克。洗净捣烂，加盐调匀，涂敷患处，绷带固定，日换药1次。

6、栀子、 *** 香各50克，二药研末，加黄酒适量置锅内加温，搅成糊状，涂敷患处。药厚1.5厘米，加盖油纸，纱布包扎，两天换药1次。有皮损者禁用。

7、如果有继续肿胀的情况，立刻找冰块冷敷加压（加压的意思就是稍微紧一些，但是一定随时注意观察手指尖的皮肤颜色，跟正常的手指尖颜色对比，不同颜色时，立刻解除包扎）包扎，在冬天，半小时足够！

8、如果有持续红肿、疼痛、或变形情况，必须尽快就医。

9、在康复期间，受伤的手不要劳动，或做些体力活，以防止再次受伤。不要劳累着凉的，不要剧烈活动。

10、每天可以适当活动一下手掌，手腕，也可以做些护理、理疗。可以采用外用药物、 *** 、针灸的治疗的。

手腕扭伤有什么症状？

1、轻微的手腕扭伤

一般无明显肿胀，疼痛不甚，仅在大幅度活动腕关节时始有疼痛。

2、严重的手腕扭伤

一般表现为腕部肿胀、疼痛较重，不能活动腕关节或活动时疼痛加剧。

手腕扭伤多久能好？

手腕扭伤，一般来说损伤后半个月可以基本肿胀消退，一个月基本可以恢复，完全修复好跟以前一样，活动的时候没有疼痛等需要3个月左右。这个具体时间是和扭伤的程度，年龄有关。

如何检查手腕扭伤？

检查时，将腕关节用力掌屈，背侧出现疼痛，则说明腕背侧韧带与腕伸肌腱损伤。反之，则为腕掌侧韧带或腕屈肌腱损伤。

如将腕关节用力向尺侧偏斜，桡骨茎突部出现疼痛，则为桡侧副韧带损伤。反之，则为尺侧副韧带损伤。

如腕部各个方向的活动均出现疼痛，而且活动明显限制，则说明是韧带、肌腱等的复合性损伤。

损伤局部有压痛或触及筋肉组织异常改变。腕部损伤要及时治疗，预防腕舟骨、腕月骨发生缺血性坏死。

手腕扭伤如何恢复，以上就是养生之道网为您介绍的内容，供参考。

四：健身手腕扭伤一般多久能好

轻的话一周，重的话就需要很长时间。做卧推的时候护腕戴的紧一点吧，可以保护，手腕有伤的话，有护腕也不会疼

希望对你有所帮助，望采纳。

伤到什么程度 啊 在伤期间不要再练习了 等痊愈了再练