如何算消耗热量(怎么算自己每天消耗的热量)

想要减肥的人们普遍认为，控制能量摄入是减肥的关键。但实际上，有时候我们摄入的能量不一定都被消耗掉，反而会转化为脂肪储存在体内。因此，正确算出自己消耗的热量非常重要，以便掌握自己的饮食和运动计划，从而达到减肥的目的。那么，如何算出自己消耗了多少热量呢？以下是一些简单易行的 *** 。

我们需要摄入能量，同时我们需要消耗能量

当能量摄入＜能量消耗时，身体会分解能量，其中就包括脂肪，这就是大众所说的减肥

当能量摄入＞能量消耗时，身体会储存能量，多余的能量会以脂肪的形式储存起来这就是‘长胖’

当能量摄入等于能量消耗时，机体维持原有状态和功能

认识能量单位

我国能量单位用：千焦，也可以写为KJ来表示

通常我们所说的多少卡是指大卡，千卡

1kcal（大卡、千卡）的物理学定义为：将1000g（克）纯水的温度提升1°C所需要的热量，大卡和千焦之间的转换关系为1kcal=4.184KJ

生活中我们通常直接乘以或除以4即可