什么时候锻炼身体好？一天什么时候锻炼身体最好

现代人越来越注重身体健康，锻炼身体成为了许多人的日常习惯。不过，到底什么时候进行身体锻炼最好呢？有人喜欢早上锻炼，而有人则将锻炼时间安排在晚上，这两种时间哪一个更适合呢？本文将探讨不同时间进行身体锻炼的利与弊。

一、晨练好还是晩上锻炼好？

优质答案1：

晨练好

优质答案2：

锻炼根据自己的习惯，早上晚上都可以，但早晨不易太早，要等太阳升起，散散寒气，晚上别晚于九点，过份兴奋影响睡眠。这是从养生角度讲，如果需要出成绩另当别论。

优质答案3：

晨练好。空气好。

二、您觉得一天当中哪个时间段出门散步对身体有益处？

【50字解答不废话】

散步这种运动千万别纠结在哪个时间段进行

完全！没必要纠结！

从运动的角度来说，早上还是晚上几乎一点没差别，从环境来说空气好的时候即可，尾气灰尘尽量避免，或者戴口罩。就可以啦！

【补充一点】

快步走的减脂锻炼效果几乎和慢跑没查，同时多数人都可以耐受，比较容易坚持，利用工作间隙或者上下班时间快步走，对减脂和维持体重有很大帮助。

【实例】

我每天9.30上班，离公司5公里，每天可以七点半起，洗漱吃早饭，然后快步走到公司（洗漱吃饭50分钟，走到公司50分钟，时间宽松还可以在家进行十分钟集中的力量锻炼），雾霾天带口罩，起晚了坐地铁。这就是最适合我运动时段啦。

三、男人在什么时候锻炼是最好的？

优质答案1：

以看个人的生活习惯为好，什么时候锻炼都行，但早晨应该是比较好的时机，一般在太阳刚出前后最好。个人观点互相参考。

优质答案2：

男人在什么时候锻炼最好呢？

优质答案3：

男人都渴望拥有一个强健的体魄，但是很多男士并不懂如何去健身，健身应该是合理有规律的，胡乱健身不仅不能强身健体，甚至会对身体有损害。其实男人健身最好是分时间段进行，下面我们介绍下男性怎么分时间段健身。

1、在早上6点钟时：这个时间对于老年人来说可能已经醒来，但对年轻人来说醒是很困难的。这个时间点是心脏病和中风的高发时间，受到心脏病袭击的概率比其他时间高出40%，受中风袭击的概率比其他时间高出50%。因此这个时间点要注意情绪不要过于激动，学会自我调节情绪。

2、在早上7点钟时：也许许多人都不了解这个时间段是人一天中身高最高的时候。由于重力等多种因素，人在早晨7点的身高由于躺着不受重力的影响，又有几个小时的缓解，所以此时是人一天中身高最高的时候。

3、早上8点钟时：这个时间按道理来说应该进食早餐了。但在这个时间的吃饭之前你可以赶紧把自己的身体塞进紧绷的牛仔裤里，因为这个时候人的膀胱和肠胃中的废物已经排泄出来，你的体重是一天当中最轻的时刻。

4、下午3点钟时：当然了如果你这个时间有空的话就赶紧去打打球吧。这个时候你的手臂是最有力气的时候，如果你是一名高尔夫爱好者，这个时候不妨去打打球。

5、下午5点钟时：吃个下午餐是此时你需要做的事情，因此刻你身体中的能量被消耗了大部分，所以你需要及时吃些食物补充体能。这个时候最好选择一些含糖食物，吃的时候最好细嚼慢咽。

其实，男性朋友们如何选择健身还是应该听取健身教练的建议，可以有针对性的让自己的身体某部位得到有效的运动，也可以按时间段健身来让身体更健康。但如今压力的增大也使得男人们运动的时间越来越少，这也是造成各种疾病的原因，因此，男人应挤出时间适量的运动。

四、早晨和晚上，哪个时间段更适合锻炼？为什么？

优质答案1：

世间多少事，阴阳哲学论，正反皆有道，适宜锻炼理

大千境界经纬候，族家个人微差异，

身体上班时况乱，别忘找空助机能。

建议抓紧劳逸炼，争取做好弱前预，

不要等老病难去，体壮事顺准高寿。

因我七十多，个在下午炼，虽有点进步，会遇很多困。故此各行业，还在上班族，最好抽时间，尽早去练好。请予参考，我谢邀答啦！

优质答案2：

早晨锻炼能使体内血液尽快循环起来，只要注意活动前喝水，做好预备动作，不会有问题。

至于说血糖，饭后虽然时间长，但夜间人是处于休眠状态的，器官修复，垃圾清理是在无负荷的状态下进行的，能量消耗不大，只要注意稀释血液，完成一般性的活动，体内的糖量应该是足夠了。

早晨活动一天轻松，早晨不动一天无精打彩。动起来关节灵活了，吃饭也香了，精力旺盛了，工作起来精神头也会十足的。不会因晨练疲乏妨碍工作。

晚上锻炼虽然空气质量好，但人的肌肉丶关节有个疲劳点问题，力不从心，雪上加霜是妨碍锻炼身体的大问题。

我还是主张晨练。

优质答案3：

早上锻炼和晚上锻炼，只要坚持下去，持之以恒，都会强健体魄，带来健康。

每个人的工作需要、生活规律等都不一样，而锻炼是个长期坚持的活动，短期突击式运动，或者三天打渔两天晒网式的运动方式，效果肯定不明显。

因此，必须挑选一个自己长时间都能投入到锻炼上的时间段，基本上不会有其他事情的冲突。

并不是说，早晨运动不佳。晨运有晨运的道理，很多人也选择早晨作为运动时间。尤其是一些经常需要加班的人群，或者晚上应酬较多的人群，最适合的运动时间就是早上，因为你别无选择。

如果可以选择，我的选择是晚上。

一场畅酣淋漓的运动过后，回到家中舒舒服服的冲个热水澡，躺倒床上感到心情特别愉快，神体上的疲惫会促使你尽快进入梦乡，提高睡眠质量，也充分利用了晚上的时间，保证白天有更多的时间和精力去进行学习和工作。

当然，如果从医学、运动学等角度分析，也都各有利弊，还是要看自己的选择了。

最适合自己的的才是最好的。

（文中图片均从网上 *** ，希望大家谅解）

五、一天中什么时间段锻炼减肥效果最好？锻炼多长时间最好？

优质答案1：

只要练了就总比不练强，现在生活节奏快，哪有谁能有固定的时间，只要避开饭后运动感觉都无所谓

优质答案2：

我亲身体验的就是早上，你要每天坚持比平时早起一个钟，然后拉伸全身，刷牙洗脸后出门散步，快走，慢跑都可以，开始会觉得肚子饿，胃有点下坠感，但是坚持一会就不觉得饿了，而且背部会挺直，肚子会自动调节收缩变紧实！如果做完运动一个小时后回家换洗衣服后再吃早餐，这个时候胃口已经变得很小了，不怎么喜欢吃东西，就挑有营养又平淡的，也不会吃很多，我觉得鹰嘴豆特别好吃，这个对减肥 *** 也是有辅助作用的。吃完早餐上班或者做别的事情，到中午饭点时也不觉得很饿，不像平时那样感觉能吃一头牛的胃口，而且饭前喝一大杯热水，再吃饭就会吃得少了，也不觉得饿到发晕的感觉！再睡个午觉醒来，喝杯热水！肚子饿的话也是什么都吃，但是不会吃撑，感觉太好吃控制不住了，就喝热水！晚饭也是要吃饭的，就是没有特别忌口，想吃什么都吃，就是不能吃撑，也是饭前一杯热水，饭后出去散步，如此坚持一个星期下来都觉得改变很大，一个星期都看得到明显效果了，那么之后肯定会坚持的很轻松啦，减肥就是非常轻松啦！这是我的亲身体验，我从去年底150斤开始尝试改变，因为我本身就是吃货，那种吃饱了还能再吃两碗的那种，孩子吃不完的也舍不得倒掉而自己吃完那种！自从坚持这样一段时间，过年到现在都是58公斤，过年的时候也没有胖，还瘦了两斤，而且我都没有刻意节食！就是坚持再好吃也不能吃撑！

优质答案3：

我一般都是在饭后半小时后，先是热热身，做一些有氧运动。如果想减肥，饮食结构上还是要调整，多食用些优质蛋白，少脂肪类，增加身体代谢。