后肩肌肉怎么练(肩推举练哪些肌肉)

后肩肌肉怎么练？这是很多人都关心的问题。今天我们就来聊聊肩部训练的那些事儿。希望对大家有所帮助。首先我们要明确一点，肩部训练不是单纯的练肩动作，而是一个复合动作。所以我们在进行肩部训练的时候，一定要注意动作的标准性。否则很容易出现受伤的情况。那么我们应该如何做呢？今天我们就来聊一聊这个话题。希望大家能够喜欢。下面我们就开始吧。首先我们要准备一个哑铃，然后将它放在身体的正前方。

肩膀后束的肌肉不强壮，有没有什么锻炼动作能强化一下？

当然是有的，你可以通过俯卧撑或者引体向上来锻炼，每天练习4组，每组20个，只要坚持下去，就会有很明显的效果。
增强肩膀后束肌肉可通过以下动作。1、引体向上，也可以选择花式引体向上，都可以锻炼到背部肌肉。2、平板支撑。平板撑是对 *** 各组织肌肉要求都极高的动作。
俯卧撑，这个动作可以让我们肩膀后面的肌肉得到锻炼。变得更加紧实。

练肩后第二天可以练背吗？

建议先练背，后练肩，对于大肌肉群来说，是要上大重量怼，背的肌肉群多，要想同时 *** 多个肌肉，动作样式要多，重量要大，同时在练背的时候可以带动我们肩部的后束，所以我们在第二天练肩的时候可以对后束的肌肉群进行 *** ，达到增肌的效果。

可以的，你一天练两个位置都没问题，肩和背，就三角的后束有关联，一个部位练完，下次去在练至少要隔42个小时，所以你可以放心大胆的去，练，不用顾及，练前先拉伸，那样有帮助

希望我的回答对你有帮助