快试试！多汁多彩从奇异果早餐开始！

还没享受够暖而不晒的春天，夏日的闷热已经持续数周。高温带来的食欲不振，空调冷热交替引发的感冒，紫外线造成的皮肤伤害，都会影响我们一天的心情，在炎炎夏季，如何才能吃出健康与美丽的心情呢？下面肿瘤网为大家介绍3种奇异果早餐，让新西兰奇异果甜蜜清爽的口感、丰富的膳食纤维，为您开启多汁多彩每一天。

培根生菜奇异果三明治

整体用时：5分钟

准备材料：

香草软芝士抹酱1/4杯中型面包片4片、有机绿奇异果1枚，去皮切片、阳光金果1枚，去皮切片、脆烤低盐培根4片、生菜叶2片

制作过程：

Step1: 取2片面包，在每片面包上涂抹一汤匙芝士抹酱。

Step2: 奇异果、培根和生菜均分后叠在芝士上方，再盖上一片未涂芝士的面包片即可。

肿瘤网小编点评：清晨醒来，来一份培根生菜奇异果三明治，让面包的松软、培根的烟熏香与奇异果的清香弥漫在味蕾间，这不仅是一份富含淀粉、优质蛋白质、膳食纤维与VC的完美早餐，更是一种抗老化剂，其中奇异果所富含的VC+VE具有防晒、抑制晒斑发生的神奇功效，为劳碌的白领维持较好气色，一天的美好心情就开始啦！

绿之魅超级色拉

整体用时：15分钟

准备材料：

中等长度的黄瓜1根，约8英寸长、有机绿奇异果2枚，去皮切丁、羽衣甘蓝或混合绿叶菜4杯，切碎、新鲜青柠汁2汤匙 蒜瓣1瓣、蜂蜜1/2茶匙 胡椒1/4茶匙、特级初榨橄榄油2汤匙 盐1/4茶匙、毛豆粒3/4杯 盐焗开心果仁1/3杯、酱汁2汤匙

制作过程：

Step1: 黄瓜纵切为二后去籽，将去籽后的黄瓜切片。

Step2: 在大碗中放入羽衣甘蓝，倒入一半酱汁后用手轻轻搅拌按压，直到酱汁均匀覆盖在叶片上，或叶片颜色微微变深。（如用混合绿叶菜制作色拉，请跳过这一步骤）

Step3: 混合黄瓜、奇异果、毛豆粒、开心果仁、羽衣甘蓝，将其余辅料搅拌即可享用。

肿瘤网小编点评：夏日的闷热天气惹人烦恼，食欲不振、体质下降以及睡眠不足通通找上门来，不妨在家中DIY一份绿之魅超级色拉，清爽又营养，低GI的奇异果可以避免因血糖过高而引起的肥胖，而且它所富含的钙、镁及维生素C有助于睡眠，这样的一款色拉，既让你维持纤体，又保证了你的睡眠，小烦恼通通解决啦！

奇异果豆浆能量特饮

准备时间：10分钟

准备材料：

阳光金果2枚，去皮切片、1杯豆浆 1杯橙汁 加钙、1/2杯冰块 2汤勺大豆蛋白质粉末 1勺蜂蜜

制作过程：

将所有食材混和在搅拌器内，搅拌20 到30 秒，即可饮用。

肿瘤网小编点评：正值伏夏，工作忙碌过后，来这样的一款能量特饮能否缓解你的暑热与劳累呢？能量特饮中的“主角”奇异果蕴含丰富的膳食纤维，可以促进肠道消化，让毒素更快排出体外，这样的一杯冰饮不仅为你“降温”、补充营养，更让你拥有健康的体魄来应对不同的挑战。