导致腰背痛的原因有哪些

有研究表明，职业人群中有近70%的人患过腰背痛。据估计，一般人群的年患病率为15%～20%，职业人群则高达50%。国外也有报道，长时间保持某种固定姿势可促使腰背痛的发生。那么导致腰背痛的原因有哪些呢?

年龄

有研究表明，35～55岁是腰背痛症状的高发年龄，到35岁时，多数人已经历了其一生中的第一次腰背痛。55～65岁时腰背痛的发病率相对稳定，随着年龄的增长，其症状的持续时间也会不断延长。

健康状况

健康状况与急性腰背痛无明确的联系。一般认为，健康状况好的人患慢性腰背痛的危险性相对较小。一旦患病，恢复起来也较快。以前有腰背痛的人容易再次出现疼痛症状。

工作环境

工作环境所造成的心理应激与腰背痛有关。国外有报道发现，随着心理应激强度的增加，腰背痛及坐骨神经痛的发病率有上升趋势。

有调查发现，对所从事职业不满意者腰背痛的发生率比满意者高，且与上司、同事间的相互关系如何也与腰背痛的发生率有关系。

还有研究证明，工作单调、工作时间长、注意力高度集中、担心工作发生差错等因素可能与腰背痛的发生有关。

个体心理因素

人格特征、情感因素等，如抑郁、焦虑可能与腰背痛有关。

长时间保持一种姿势对健康非常不利，经常变换姿势才能有效预防腰背痛。

吸烟

国外报告发现，腰背痛的发病率会随着吸烟量的增加而上升。

工作体位

一般来说，在要求长时间坐位或立位的职业中，腰背痛的发生率较高，工作时如能经常变换体位，则腰背痛的发生率有所降低。国外有报道证实，当坐位或立位的工作时间超过2小时，就会有很多人因腰背痛去医院看病。

腰背痛的家庭防治措施

垫高颈部及膝部：腰背痛的人无法脸朝上平躺着睡觉，可以在头与颈间垫一枕头，尽量使背部平躺，再垫一枕头于膝下，让膝盖呈弯曲状，松弛腿后腱，进而缓解背的压力。

伸展背肌：伸展疼痛的背部有助于复原。伸展方法是躺在床上，轻轻地提起双膝，向胸前弯曲，一旦膝盖抵达胸前，稍微再对膝盖施压，放松后再重复动作。伸展肌肉可以帮助肌肉较快复原，比等待肌肉自己恢复要有效的多。