燕麦片怎么吃健康有瘦身

健康新闻 2023-06-04 16:46健康新闻www.zhongliuw.cn

燕麦片是日常生活中经常食用的一种营养食品。它富含各种营养深得中老年和希望的女性朋友们的青睐。那么,燕麦片怎么吃健康有呢?下面肿瘤网就一起来看看吧。

每100克的燕麦片的总卡里路是359千卡,跟主食的热量不相上下。

食用燕麦片可以减肥。很多人都对此表示怀疑,就是因为燕麦片不低的热量。事实上,燕麦片的合理食用,不仅可以美容养颜,还能纤体减脂。纯燕麦片的味道清淡粘稠,有着很大的饱腹感。而燕麦片富含着的膳食纤维,能够促进消化系统的完善运转,还能畅通肠胃,从而可以减肥。

燕麦片的食用方法

肉末麦片粥

材料

燕麦片200g,瘦肉100g,鸡蛋一枚

做法

将瘦肉在热水中烫一下后剁成肉泥,倒入料酒、蛋、盐、水淀粉,搅拌均匀。

将燕麦片熬粥,倒入肉糊,炖煮30分钟,放入适量调味品即成。

苹果麦片粥

材料

燕麦片100g,牛奶一小杯,苹果小半个,胡萝卜若干片

做法

将材料全部洗净切片。

将燕麦片、胡萝卜、牛奶和水一起炖煮。

煮开后倒入苹果片,煮烂即成。

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