爱坐的男人 防更年期综合症需加强运动

　　摘要：据《广州日报》报道，世界卫生组织最新调查数据显示，30岁以后，男性身体内的雄性激素开始逐步下降，男性在40～90岁期间，体内的睾酮水平总下降幅度高达30%～50%，这说明男士从40岁左右会进入“更年期”。世卫组织这项研究表明，总是“黏”在椅子上的男性脑力劳动者会比其他男性更早步入更年期。因为男人到40岁时，男性荷尔蒙丢失速度非常快，一发胖，体内荷尔蒙立刻会降低。

　　据《广州日报》报道，世界卫生组织最新调查数据显示，30岁以后，男性身体内的雄性激素开始逐步下降，男性在40～90岁期间，体内的睾酮水平总下降幅度高达30%～50%，这说明男士从40岁左右会进入“更年期”。

　　 世卫组织这项研究表明，总是“黏”在椅子上的男性脑力劳动者会比其他男性更早步入更年期。其中四类人更容易患更年期综合征，银行职员、教师、建筑师、企业中层。

　　 如果你看到一个40岁左右的男人，大腹便便，正在跟人侃侃而谈自己有多“强”，那肯定是在吹牛。因为男人到40岁时，男性荷尔蒙丢失速度非常快，一发胖，体内荷尔蒙立刻会降低。此时，他们的身体状态就会表现出打呼噜、容易没劲、情绪不稳定、小心眼、容易失眠，降低等。

　　长期从事脑力工作而很少锻炼的人，更容易发胖。再加上这个年龄阶段的人工作压力大，生活习惯不健康、饮食不规律等会加快男性更年期的到来。因此，赵之心建议，要加强锻炼，尤其是肌肉锻炼。因为肌肉是保证荷尔蒙的基础。肌肉训练包括耐力训练、力量训练和速度训练，中年人更侧重肌肉的柔韧性，比如抻拉动作。

　　俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。[[了解更多中医养生常识请进入：中医养生]]

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