6种最有效的水果减肥方法

在生活中，随着人们生活水平的提高，很多人都出现了肥胖，男性还好一点，女性朋友如果肥胖的话，会想尽一切办法减肥，但是也有很多不成功的，甚至还伤害到了身体，下面肿瘤网给大家介绍几种吃水果减肥的方法，希望对大家有帮助。

　　一、苹果法

　　苹果法其实很简单，只要连续3天只吃苹果和喝纯净水，别的食物一律不吃，平均一个星期可以减掉3到5千克。因为苹果自身含有大量的食物纤维，不仅可以帮助消除宿便，而且本身含有丰富的钾质还利尿，能让体内残留的废物连同尿液一起排到体外，对皮肤还很有好处。不过要注意的是，1个苹果大概含有100千卡的热量，即使3天内可无限量地吃苹果，但是一般人每次最多只可吃2到3个。除此之外，在进行此法之后的3天内，只可以喝粥或者蔬菜等容易消化的清淡食物，让身体渐渐适应;否则的话肠胃在经历过度饥饿后接触高热量食物，会过量吸收卡路里，这样不仅对肠胃造成不良影响，而且会让身体比之前更肥胖，辛苦得来的减肥成果就这样没了哦。

　　二、香蕉法

　　相对于1碗白米饭含有约160千卡的热量，1根香蕉则只含有80到100千卡热量。如果每一餐用香蕉代替1碗白饭，就可以达到减肥的效果啦，因为这个方法可以每天减少身体吸收200到300千卡的热量哦。而且，香蕉让人有较　　

三、番茄法

　　一个120克重的番茄约有30千卡的热量、95克水分、1.5克蛋白质、0.3克脂肪、6.3克碳水化合物、1.4克纤维，以及丰富的

　　四、蓝莓法

　　材料：山药1节、脱脂牛奶、蜂蜜、蓝莓果各适量

　　做法：

　　1、先将山药洗干净后将皮去掉，不过要注意在处理山药时最好将手套带上，因为山药皮以及它的粘液让人手痒哦。

　　2、将弄好了的山药切成一小段一小段，放到蒸锅中隔水蒸熟。只要蒸到用一根筷子能很快地插入山药里的程度就可以了，把山药用筷子取出后趁山药发热时用汤勺把山药压成泥状。

　　3、往山药泥中加入盐，接着倒入少许牛奶，舀一大勺的蓝莓酱，并加一点水稀释。

　　4、最后加入一勺蜂蜜然后搅拌均匀，将山药泥团弄成冰淇淋一样的球状，在上面淋上就可以享用了。

　　五、葡萄法

　　材料：葡萄10-15颗、红茶茶包1包、蜜糖少许、果冻粉5克、水250毫升、朗姆酒少许。

　　做法：

　　1、将葡萄皮剥去，并将籽挖去。把其中6颗留作装饰用，剩余的葡萄剥开取出葡萄籽，将果肉切成细状。

　　2、用小奶锅将水烧开后，熄掉火源，将红茶茶包放入开水中浸泡，过了10分钟后拿出来。

　　3、在红茶中加入已经切好了的葡萄肉，然后依据个人口味加入蜜糖和朗姆酒调味，接着用小火煮上5分钟后，再加入果冻粉充分搅匀让其溶解。

　　4、将煮好了的葡萄果冻放入冰箱，把煮好的葡萄红茶果冻水倒入马克杯里，然后放进冰箱中冰冻。

　　5、果冻凝固后取出等到果冻凝固后将其取出来，往面上放几颗漂亮的葡萄装饰一下就可以享用了哦。

上面给大家介绍了五种吃水果减肥的方法哦，哪些想减肥的朋友可以试试，没有副作用，而且还能帮你补充营养，是一种不错的减肥法方法。