怎么才能克服嫉妒心理呢?

许多电影、电视剧的剧情由嫉妒推动，如宫廷剧《甄缳传》。骄傲和嫉妒不分彼此，自尊心受挫会导致嫉妒，正如失败后会心生恨意。当现实与理想存在差距时，人会攀比，内心产生严重的不平衡感及对他人的反感，造成人际关系紧张。

测测你的嫉妒指数

用“是”或“否”回答下列问题。

1、我是否以贬低他人为乐?

2、尽管我喜欢某位同事，但他或她得不到升迁，我是否觉得轻松许多?

3、我是否觉得他人比自己强?

4、我是否憎恨那些看起来什么都有的人?

5、我是否觉得自己在别人的美貌、智慧和成就面前相形见绌?

6、我是否害怕别人比我好?

7、配偶过去的情人会不会对我构成威胁?

8、配偶看其他异性时，我是否会大发雷霆?

9、我是否把配偶的朋友看成威胁?

结果：

如果回答“是”的个数大于等于6个，说明你的嫉妒心很强;

3~5个说明你的嫉妒心一般;

小于等于两个，说明你不是个爱嫉妒的人;

全回答“否”，说明你的嫉妒心微乎其微，但也可能是在自欺欺人。

你为何会嫉妒?

嫉妒的核心其实就是一句话：我不够好或我不如别人好。人和人就是相互照镜子，在一面“好”的镜子中，照出了自己“不够好”，那样的痛苦会直接激发“被抛弃，被忽略”的恐惧感。

嫉妒是一种正常的情感体验，包含消极的力量(如憎恨、攻击等)和积极的力量(如强烈的占有欲和拥有欲)。嫉妒让人痛苦，是因为被恨意和攻击占用了大部分情绪。

若把这些消极力量化为渴望和拥有，就能化嫉妒为动力。

克服嫉妒心 让你更优雅

1、提高道德修养和内涵

开阔心胸，看到不同个体之间的差异性，并学会接纳、尊重和欣赏这种个性差异。花园里百花齐放才能吸引更多的游人前来观赏，倘若只有一种花，则会使花园失色很多。

同时，好东西不要一味的占为己有，要学会换位思考，不要只顾自己的需要而剥夺了别人的需求。

2、寻找差距迎头直上

一个人嫉妒在哪里，也就意味着他的自卑感在哪里，也就意味着他的自尊心在哪里，进而也就意味着他所可能追求的目标在哪里。

所以，当萌发了对别人的羡慕嫉妒恨时，要客观冷静的分析自身情况，认真反思别人到底优势在哪里，他拥有这种优势的原因是什么，自己需要怎么做才能达到那种水平，将注意力放在丰富自身知识，提高自身能力的过程，而不是由于心理不平衡就把别人拉下来。

3、用正当的方式宣泄情绪

要善于看到自身拥有的长处，发掘自身潜力，先学会尊重自己、爱自己、悦纳自己。通过正当的方法宣泄不良的情绪，比如找家人和信得过的朋友倾诉，诉说烦恼;通过运动来排解负面情绪等。

4、进行心理位置交换，换位思考。

一旦你的心头笼罩嫉妒的阴影，你可以设想一下：要是我处于对方的位置，心里又有什么感受呢?这样一想，嫉妒之心往往容易消失。将心比心，就能够“心底无私天地宽”，无私才会坦荡乐观，容得他人的成功，接受自己的不足。