怎么正确的跑步减肥

跑步减肥看上去很简单，但要可以完美的帮助到减肥并恢复苗条身材，那么一些小技巧你一定要知道，分享3招教你避免误区的发生，最正确的跑步减肥法教你完美的甩掉赘肉。

　　动作摆动

　　跑步时，我们的手臂经常都会跟着摆动，看上去非常简单的摆动，但操作起来也是需要有技巧的，最好是同时跟着脚下的频率也加快，变成快走。在摆动时，手千万不要握拳，要自然的放松，然后手心向下，这个动作有些像揉面，就会出现有往下压的感觉。

　　由慢到快

　跑步的时候，大部分的人都认为是快跑，实际上这样是不正确的，跑步都是先由慢到快，一步步加快速度，最好是5分钟慢跑，接着再是快走4分钟，渐渐地让步伐加快，慢慢的由快走转变为跑。最好是速度不可以过快，同时还不要急促地呼吸，避免岔气。

　　热身动作

　　热身运动，除了一些锻炼身体时需要用到之外，跑步上也需要热身动作来帮助身体上一些关节的舒展，这样的话就可以及时的避免在跑步时发生拉伤肌肉现象的出现。例如：双臂在身体肋骨两侧摆动，脚随之原地慢走，或者是慢走1分钟，快走4分钟，等身体逐渐热起来之后，再开始进行跑步。