防癌重在提高免疫力

积极主动的锻炼、均衡的营养、平和乐观的心境对提高人体免疫力至关重要。

一般来说，提高免疫力对预防癌症有积极意义。那么如何才能增强人体的免疫力呢？研究表明，积极主动的锻炼、均衡的营养、平和乐观的心境对提高人体免疫力至关重要。
      现代医学已经证明，适度锻炼可以使血液中白细胞介素增多，进而增强自然杀伤细胞的活性，消灭病毒和癌细胞。同时，运动时出汗和血液循环加快可帮助身体将毒素排出。
       均衡的营养不仅能满足人体的需要，而且对预防疾病、增强抵抗力有着重要作用，研究发现，适量的蛋白质、维生素、锌、硒、钙、镁等物质可增加人体免疫细胞的数量。而这些物质的缺乏，会导致人体多种疾病的发生。因此，人们的日常饮食应包括蛋白质（豆蛋白、鸡、鱼、蛋和瘦肉等）、高纤维碳水化合物（全麦面包、燕麦、糙米和其他高纤维制品）、绿叶蔬菜和含果胶较高的水果和必要的脂肪。
       精神因素对人体的免疫功能状态有着很重要的调节作用。美国霍普金斯医学院的托马斯教授对1337位学生进行了长达18年的观察，发现如果人长期处于孤独、矛盾、失望、压抑状态，就会影响体内环境的平衡，从而减弱人体的抵抗力。而乐观、愉快及自信对预防疾病和抗老化有促进作用。
       总之，日常生活方式的健康与科学，是人们增强机体免疫力的最佳方式，而靠服用保健品来代替运动和科学防病的做法是不可取的。