健身运动吃什么(健身运动吃什么维生素好)

健身运动吃什么，下面这些食物可以帮助你减肥。想要减肥的朋友可以试试哦。第一种是苹果，苹果是一种非常好的水果，不仅营养丰富，而且热量也很低低，所以吃苹果是可以减肥的。第二种是香蕉，香蕉的热量是非常低的，而且含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助排便，所以吃香蕉到减肥的效果。第三种是木瓜，木瓜中含有大量的蛋白酶，可以分解脂肪，所以吃木瓜可以达到减肥的效果。

在减肥期间最好别吃油腻的食物，不是不吃东西，注意! 是不建议节食减肥。很多爱美的女性朋友为了保持住美丽的身材，就开始节食减肥，这种 *** 是行不通的。

其实并没有什么食物可以吸走脂肪，只存在一些事物的摄取，可以代替高脂肪的食物，从而带走脂肪。具体分为碳水、水果、蛋白质、主食类。

1、碳水

碳水化合物是 *** 最基本的一种热量，主要起到最开始的供作用，能够很快的转变为糖元，给细胞核和器官供能，但也由于这个原因，过多的碳水化合物，就不容易消耗体内的脂肪，从而使脂肪囤积的越来越多。

建议以粗碳水化合物为主，全麦的面，五谷杂粮，紫薯红薯，土豆，玉米为主。不推荐米饭，普通精细面粉，甜点等。

2、水果

水果以糖份底的水果为主，比如西红柿、苹果、猕猴桃为主。不建议食用单糖，多糖等含糖量高的火龙果、木瓜、牛油果之类的水果。在 *** 饥饿时，也可用水果替代，以免引起人摄入大量的食物。

3、蛋白质

蛋白质以优质蛋白为主。蛋黄中含有丰富的胆固醇，减肥期间，尽量少吃。另外鸡蛋的蛋白是最佳蛋白质的来源，可以直接被人消耗，且不易囤积。鱼、虾、扇贝类也都是蛋白质的主来源，选择吃这些东西时，尽量不要选择以为，这样只会使蛋白质流失。

4、粗粮

粗粮可以作为碳水化合物的替代物，不仅有很强的饱腹感，而且热量也是非常低的，有利于肠胃的消耗。以玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、豆类等。此外，富含碳水化合物的根茎类食物，紫薯、马铃薯、芋头、地瓜，南瓜、莲藕等为主。

以上这些食物都是有利于吸收脂肪的食物，能够让脂肪不易囤积，从而达到健身减肥的目的。在准备吃这些食物时，在加上适当的运动，就更容易达到减肥的目的。这样你就会在不知不觉间养了一个易瘦的体质。

大家一定要注意，减肥不是节食，按照这样的吃法，还怕好身材离你远去吗？

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